Gimnastică blândă pentru vârstnici
Coloana vertebrală ne susține în toate problemele vieții de zi cu zi de ani de zile, până când îmbătrânim. Cei mai comuni dușmani ai săi sunt ceea ce sunt cunoscuți ca „dureri de spate” sau dureri de spate și osteoporoză sau osteoartrita. Astăzi vedem cum să le tratăm cel mai bine pe amândouă și cum să găsim elasticitatea cu câteva exerciții simple de gimnastică ușoară făcute acasă.
Osteoartrita și osteoporoza: cum să le tratăm ?
Osteoartrita este un set de procese degenerative care afectează oasele rezultate din anomalii ale țesuturilor care, în loc să ofere o „pernă” pentru șoc, formează os suplimentar în jurul celui existent. De fapt, este un proces inevitabil care, în momente și intensități diferite, afectează pe toată lumea. Dar persoanele în vârstă care suferă de dureri de spate din cauza ei știu că durerea nu este întotdeauna prezentă, ceea ce se datorează gravității bolii, stării coloanei vertebrale și a mediului.
Nu există nici un remediu pentru osteoartrita, dar prevenirea este prima armă pe care o poți adopta când ești mai mare. Mișcarea fizică permite oxigenarea țesuturilor și a oaselor. Dacă starea nu este încă stabilită, poate întârzia sau preveni durerea tipică asociată cu aceasta. Dacă, pe de altă parte, există de ani de zile, realitatea este să adoptăm posturile potrivite pentru spatele nostru, pentru a evita descărcarea greutății greoi.
Deci, pentru a rezuma, pentru osteoartrita, cuvântul de ordine este: prevenirea.
Osteoporoza, pe de altă parte, este o epuizare patologică a oaselor care pierd calciu. Își pierd rezistența la șocuri - ca în timpul căderilor accidentale, de multe ori dăunătoare celor cu vârsta peste 60 de ani. O altă consecință este scăderea tipică a staturii vârstnicilor.
Există numeroase măsuri paliative ale degenerării lente datorate acestei patologii, suplimente precum calciu, vitamine, colagen. Femeile aflate în postmenopauză suferă cel mai mult. Și în acest caz, mișcarea, blândă și neportată la limitele durerii fizice, aduce beneficii considerabile. Combinând această practică zilnică cu o dietă bogată în fructe, legume și apă și profitând de sfaturile noastre privind o postură bună, beneficiile nu vor întârzia să apară.