Sport Cum te menții în formă în timpul crizei Corona? Kurt, un medic care este conectat în rețea în Bundesliga
Acum puteți posta articole în Listă de citit salvați și citiți oricând doriți.
Articol salvat în lista de citire.
Articolul a fost salvat în lista de citire.
Domnule Mosetter, când v-ați gândit prima dată când ați aflat vestea despre coronavirus că acum ar putea fi periculos pentru omenire?
De fapt, știați cu primul mesaj din China că trebuie să ne ocupăm rapid de persoanele cu sistem imunitar slăbit sau cu imunosupresii. Mai ales persoanele care au puncte slabe sunt la mila coronavirusului. În majoritatea cazurilor boala este foarte ușoară. Mulți nici măcar nu observă. În calitate de profesionist medical, cu siguranță nu ați bănuit cum se va accelera această boală. Trebuie să fim atenți acum că prea mulți oameni nu se îmbolnăvesc într-un timp prea scurt.
Persoanei Prof. Dr. Kurt Mosetter conduce Centrul de Terapie Interdisciplinară (ZiT) din Konstanz. Bărbatul în vârstă de 55 de ani este legat de profesorul de fotbal Ralf Rangnick, pe care îl cunoaște de mult timp de la TSG Hoffenheim. Din 2015, Mosetter a înființat departamentul medical de la RB Leipzig, unde se ocupă în continuare de probleme nutriționale personalizate, analize de micronutrienți și sănătate intestinală.
Din 2011 până în 2016 a fost medic de echipă pentru echipa națională a SUA sub conducerea lui Jьrgen Klinsmann. În anii 1990, Mosetter a dezvoltat conceptul de terapie myoreflex, un tratament medical complementar pentru durere și tulburări funcționale ale sistemului musculo-scheletic.
Șeful Comisiei medicale a Asociației germane de fotbal, Tim Meyer, v-a recomandat să acordați atenție igienei mâinilor și să vă păstrați distanța. Vă puteți gândi la mai multe?
Cu siguranță aș spune asta! Ce puteți face de fapt: obțineți propriile apărări fiziologice la viteză. Evoluția ne-a oferit câteva modalități de a face acest lucru și apoi ajungem la stilul de viață în care toată lumea poate face ceva pentru a-și ascuți sistemul imunitar împotriva virușilor.
Pledezi pentru armarea propriului corp ca scut protector?
In orice caz. Sistemul nostru imunitar are spectre de acțiune diferite cu care poate lupta împotriva virușilor. Pentru a ne proteja împotriva virusurilor gripale, care includ și Covid-19, trebuie să îl consolidăm. Celulele albe din sânge se formează în măduva osoasă, acționează ca fagocite importante, avem receptorul de vitamina D care se află în toate celulele. Apoi, există celulele T killer, care formează o apărare directă împotriva virușilor. De asemenea, avem site-uri speciale de legare a recunoașterii virusului celular care pot emite hormoni imuni direcți pentru a ucide virușii.
Sună foarte științific. Dacă îl poți simplifica: Ce este nevoie pentru ca acești mari luptători ai virusului malefic să devină activi în organism?
Unii au nevoie de acizi grași omega-trei, ceilalți aminoacizi - dacă cineva are un deficit, este un dezastru. Și avem nevoie de suficientă vitamină D în această perioadă a anului. Pentru mulți, totuși, acest nivel este prea scăzut, mai ales acum, când soarele strălucește atât de puțin. Puteți pur și simplu să măsurați nivelul de vitamina D și, dacă este scăzut, puteți ajuta cu picături sau tablete. Acest lucru este relativ ieftin, ușor de implementat și funcționează foarte repede. Cu cât este mai puțină vitamina D, cu atât este mai mare susceptibilitatea la gripă. Când nivelurile de aminoacizi și vitamina D sunt perfecte, funcționează și regenerarea. Apoi dormi bine, apropo. Un somn bun este la fel de important: sistemul imunitar este stabilit în timpul nopții. Deci: du-te la culcare devreme, nu mai ai lumină albastră pe smartphone-ul tău seara, fără sabotaj cu băuturi sau alcool seara. Lucrurile nu sunt deloc atât de dificile.
Și ce ar trebui să mâncăm?
Nutriția este medicamentul nostru! Este important să mâncați o mulțime de legume, legume și fructe, de preferință proaspete și preparate regional. Coacăze, zmeură, mure sau avocado ajută, de asemenea. Cea mai mare parte a apărării imune este reglementată activ din intestin. Dacă aveți probleme cu acest lucru, ar trebui să ajutați cu fibre, leguminoase, orez roșu, negru, hrișcă, naut sau linte. Dacă intestinele sunt stresate prea mult, de exemplu de prea mult zahăr, făină albă și grăsimi, inclusiv mese gata preparate și conserve, mașinile nu funcționează deoarece sistemul reacționează la viruși doar cu întârziere.
Apoi ai putea spune da: vom redeschide stadioanele, vom vinde supă de linte, quinoa și terci de mei în loc de cola, bere și cârnați și totul va fi bine din nou.
(râde). Acesta este un adevăr parțial. Cu cât se întâlnesc mai mulți oameni, cu atât este mai mare riscul de infectare. Dar din nou: puteți lupta împotriva penetrării virusului cu un stil de viață conștient de sănătate. Majoritatea oamenilor sunt purtători ai virusului herpes, dar doar câțiva suferă de boală - și numai atunci când sistemul imunitar coboară. Acesta este motivul pentru care mulți oameni fac răni numai iarna, dar mai rar vara. Soarele și aerul proaspăt sunt importante pentru bunăstarea noastră. Pe lângă atenție, fac apel la activitate.
Deci, este mai bine să faci sport singur decât să te bucuri de sportul TV pe canapea?
Primii profesori din Asia ne-au spus că mușchii sunt cel mai mare organ producător de hormoni. Nu am vrut să recunoaștem asta la început. La început erau cunoscute doar câteva dintre așa-numitele miokine, hormonii musculari, acum există câteva mii. Sunt versanți care se revarsă când mă antrenez. Ei concentrează celulele imune, transportă anticorpii la locul incidentului. De aceea ajută exercițiul, de aceea antrenamentul ajută. Preferabil diferite tipuri. Eficiența este excelentă pentru a ne activa comportamentul imunitar. Dar ai nevoie de aminoacizi, deci un shake de proteine înainte și după efort este bun.
Este de fapt fotbalul profesionist un bun ambasador când vine vorba de prevenire?
Să-i luăm doar pe Jьrgen Klopp și nutriționistul său Mona Nemmer, care chiar a realizat un spot care arată cum toată lumea ia câte o lovitură de ghimbir, verde și fructe de pădure în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși. Ar avea sens ca profesioniștii să ofere recomandările lor amatorilor.
Ce rămâne dacă coronavirusul ar fi trebuit să slăbească?
După aceea, când viața normală predomină din nou, trebuie să ne gândim bine: cum a reacționat politica? Cum a acționat presa? Cât de sensibile au fost măsurile?
Care ar putea fi lecțiile?
Cred că coronavirusul îi face pe toți să se gândească. Suntem mai predispuși la ideea noastră de a putea juca în toată lumea în permanență. Atunci când evenimente fixe, cum ar fi Jocurile Olimpice sau un Campionat European de Fotbal, sunt la un pas, asta arată doar că toată lumea este vulnerabilă.
Și această concluzie motivează apoi sportul profesional uneori complet neîngrădit, cu toate excesele sale?
Câteva tinere vedete de fotbal, în special, au alunecat atât de departe încât nu mai dau un bun exemplu. Avem nevoie din nou de ambasadori pentru normalitate - ce se întâmplă atunci când trebuie să ne ocupăm de probleme precum stilul de viață, nutriția, culturile și responsabilitatea personală. După aceea, am putea folosi sportul pentru a aborda problemele de sănătate ale societății noastre: patru din zece copii până în clasa a șasea din Germania au dureri cronice, trei iau deja medicamente, doi sunt foarte supraponderali. Poate că, după criză, putem gândi împreună cu sportul că putem începe un an al sistemului imunitar și al auto-îngrijirii sănătății. Cu toții ar trebui să ne gândim mai mult la modul de a trăi pentru a inspira următoarea generație să adopte un stil de viață sănătos.