Sport de badminton complet pentru cap și corp; Sfaturi pentru reviste de la
Indiferent dacă este badminton în piscină sau badminton într-un club: popularul joc de întoarcere este ideal pentru creșterea fitnessului fizic și mental. Află de ce aici.
Începuturile sportului de badminton de astăzi sunt departe în urmă. Chiar și indienii de acum 2000 de ani și culturile antice precum incașii erau entuziasmați de jocul cu mingea cu pene. În Evul Mediu, jocul grațios era chiar unul dintre distracțiile preferate ale nobililor sportivi și ale oaspeților lor la curte.
Faptul că jocul de badminton orientat spre agrement și badmintonul ambițios s-au bucurat de o popularitate atât de mare de atâția ani nu se datorează doar factorului de distracție. Are, de asemenea, foarte mult de-a face efectele asupra stării noastre fizice și a prospețimii noastre mentale a face.
Perfect pentru sistemul cardiovascular
Fie că jucați badminton pe gazon cu prietenii, într-o echipă de hobby sau într-o echipă profesionistă: În acest sport sunteți mereu în mișcare. Ca și în cazul antrenamentelor de anduranță, vă mențineți ritmul cardiac ridicat tot timpul. Dar, spre deosebire de senzația de efort care poate fi simțită atunci când faceți jogging în jurul lacului sau când mergeți cu bicicleta pe kilometri, sunteți prin distracția și natura competitivă Obosit de badminton în așa fel încât de multe ori nici nu observi tulpina.
Prin mișcare constantă în timpul antrenamentelor sau competițiilor de badminton vă antrenați efectiv sistemul cardiovascular și face multe împotriva dezvoltării bolilor vasculare, a obezității și a hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială), care mai târziu o dată poate duce la complicații grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord.
Încărcare intermitentă
Ceea ce face badmintonul atât de special este (la fel ca în multe alte tipuri clasice de recul) sarcina asemănătoare intervalului afară. Comparabil cu jocul de conducere în antrenamentul de anduranță, în care se alternează fazele de stres și recuperare, aveți și o schimbare între când jucați cu rachete și badminton faze foarte intense și pauze scurte între mitingurile individuale.
Acest caracter de interval este o povară foarte specială pe care ți-o faci într-un mod ideal potrivit pentru viața de zi cu zi putere. Pentru că chiar și în viața de zi cu zi vă confruntați în mod repetat cu stresuri mici, dar intense. Nu contează dacă doriți să alergați pe o scară, să vă plimbați cu câinele într-o pajiște sau să fugiți după autobuz: Dacă jucați badminton în mod regulat, ai condiția perfectă pentru astfel de situații!
Întărirea mușchilor
Concentrați-vă pe arderea grăsimilor și rata metabolică bazală
Dacă vrei să slăbești, badmintonul este și locul potrivit pentru tine. Povara asupra sistemului cardiovascular în timpul unui meci fierbinte este ideal. De asemenea, arzi o mulțime de calorii în competiție cu adversarul tău.
De asemenea, afectează mușchii pe care îi construiți în badminton, pozitiv asupra greutății tale afară. Deoarece mușchii funcționează în corpul tău ca cuptoare de ardere pentru caloriile pe care le-ai consumat. Cu cât construiți mai mulți mușchi, cu atât rata metabolică bazală este mai mare, adică numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi chiar și fără exerciții fizice sau exerciții fizice.
Concentrați-vă pe abilitățile de coordonare
Vei fi uimit, cât de mult se îmbunătățește coordonarea cu badmintonul. Ceea ce aveți în mod deosebit nevoie este o abilitate bună de a percepe și anticipa acțiunile adversarului. Sentimentul pentru rachetă și minge sunt, de asemenea, importante, astfel încât să așezați în mod ideal mingea foarte aproape de liniile terenului de joc. Deci, adversarul tău trebuie să alerge cât mai mult posibil. De asemenea, aveți nevoie de un bun simț al spațiului - mai ales atunci când mergeți înapoi.
Fitness pentru cap
Ca și în cazul altor sporturi de recul, te antrenezi cu badminton intelegerea ta tactica. Vrei să depășești corpul care stă pe plasă cu o ridicare elegantă sau o lovitură puternică? Doriți să mențineți adversarul în mod constant pe spatele lor puțin mai slab sau să-l învingeți cu plasarea țintită a mingii împotriva direcției lor de deplasare?
Cum te descurci cu serviciile puternice ale adversarului tău? Acestea sunt doar câteva din multe întrebări, cu care vă confruntați într-un joc competitiv de badminton nu numai în pauzele dintre seturi sau raliuri individuale, ci și în timpul jocului.
Construiește forța mentală
În ciuda tuturor tacticii, există și când și când în badminton Situații care vă stresează nervii: cum ar fi o rolă de plasă pe care adversarul o produce într-o situație crucială. Sau o greșeală proprie care se întâmplă din imprudență într-o situație de joc care pare să fi fost deja decisă pentru tine și face jocul deschis din nou.
Vei învăța să faci față acestor situații din ce în ce mai bine. Lucrul bun despre asta: În mod ideal, această forță nervoasă dobândită prin badminton vă afectează viața de zi cu zi. Nervii precum cablurile de oțel în situații dificile dau întotdeauna roade!
Nici sufletul nu este neglijat
Pentru un efect holistic sportul include nu numai corpul și mintea, ci și sufletul. Și, de fapt, mulți oameni aleg badmintonul pentru că eliberează capul și face să uite furia în zona socială sau profesională, cel puțin pentru o vreme. Motivul pentru aceasta este și orientarea tactică ridicată a acestui sport: Când trebuie să vă concentrați asupra acestuia, ascuțiți-l cu brici, ceea ce face adversarul tău, nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la furia la școală sau la serviciu.
Badmintonul îmbunătățește starea de bine
Și seria efectelor pozitive din badminton continuă. Prin mișcarea activă și relativ intensă, creșteți procesele metabolice din corpul dumneavoastră. Acest lucru se poate observa la o digestie mai bună. Transpirația în timpul jocurilor de agrement, antrenamentelor dificile sau competițiilor fierbinți este, de asemenea, sănătoasă: vă purifică corpul de toxine și, în același timp, vă întărește sistemul imunitar.
Badmintonul te face fericit
Această teză pare un pic îndrăzneață la început, dar mulți jucători de badminton cu experiență vă vor confirma, badmintonul îți poate ridica starea de spirit. Există mai multe motive pentru aceasta. Una este că îți ascunzi problemele de viața de zi cu zi în raliuri incitante. Endorfinele - hormonii fericirii - care sunt eliberați în faze deosebit de intense de exercițiu formează al doilea motiv. O victorie după un meci strâns este, de asemenea, ceva de care să fii fericit.
În plus, factorul social face din badminton un sport pentru o bună dispoziție. Atât experiența unei structuri intacte a echipei, cât și lupta comună cu un partener în dublu sau mixt sunt printre experiențele care pot fi deosebit de distractive în badminton.
Concluzie
Starea de fitness câștigată Cu siguranță nu este motivul principal pentru care toată lumea să balanseze clubul în interior sau în aer liber. Pe lângă distracție, este și un argument pentru a juca badminton. Prin mișcare intensă a întregului corp în mod ideal, vă asigurați un corp subțire și sportiv și o postură verticală.
Acest lucru nu numai că este sănătos, dar vă afectează și impactul asupra celorlalți. Așadar, sportul obișnuit de badminton nu este doar antrenament perfect pentru crearea unuia aspect fizic atractiv - îți sporește și încrederea în sine și este foarte distractiv. Cel mai bine este să încercați!
Legați sfaturi despre subiect:
Faceți clic aici și găsiți furnizori de servicii potriviți în zona dvs.!