Sport în apartament - forum
Discutați despre sport în apartamentul din Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, din moment ce sufăr de probleme psihologice severe (tulburare de stres post-traumatic, fobie socială pronunțată, depresie severă și tulburare de anxietate) de fapt nu merg niciodată la școală sau terapie
Sport în apartament?
Din moment ce sufăr de probleme psihologice severe (tulburare de stres post-traumatic, fobie socială pronunțată, depresie severă și tulburare de anxietate) nu ies niciodată din apartamentul nostru, cu excepția școlii și a terapiei. Dar mi-ar plăcea foarte mult să fac sport. Ai vreun sfat pentru mine despre ce pot face în apartament? Din păcate, nu-mi pot permite o bicicletă de exercițiu în acest moment, deoarece eu și iubitul meu trăim singuri și amândoi facem o ucenicie. Dar poate că există altceva. De exemplu sfaturi pentru aerobic sau altele asemenea?
Multumesc anticipat.
AW: Sport în apartament?
Deci, ca în fiecare zi, fac jumătate de oră până la trei sferturi de oră sărind coarda. este foarte eficient și distractiv, cel puțin pentru mine
și o astfel de frânghie este ieftină * g *
AW: Sport în apartament?
ați putea obține, de asemenea, o bandă de întindere de acest gen (nu sunt scumpe și sunt uneori incluse chiar și în plus în unele reviste pentru femei).
Aproape că fac doar exerciții de gimnastică (lângă stepper-ul meu, care mă plictisește repede), arunc o privire la această pagină și apoi la „Fitness”.
AW: Sport în apartament?
Voi încerca un videoclip de fitness, este ieftin pe Ebay. Dar nu voi face asta până nu voi elabora un plan de dietă. * gg *
Theraband este disponibil gratuit de la Aventis, o companie de medicamente. Face copaxone. Am luat caseta gratuit la farmacie.
AW: Sport în apartament?
Ce zici de yoga? Nu are un efect foarte mare, dar dacă o faci în fiecare dimineață și sau seara, va fi bine. Există o pagină cu instrucțiuni bune, deci nici măcar nu trebuie să cumpărați o carte: http://www.yoga-vidya.de/Asanas-ihv.html
AW: Sport în apartament?
Sau puteți cumpăra o mică trambulină. Este distractiv și eficient.
lg
mai subtire!
AW: Sport în apartament?
Multumesc. Voi încerca sfaturile atunci.
AW: Sport în apartament?
sau steppers și alte aparate mici
AW: Sport în apartament?
Dacă aveți o bicicletă normală, un rol de la Tacx ar fi o alternativă interesantă. (simulează foarte bine senzația de condus pe stradă și costă 100 Ђ)
Sport în apartament
Aș dori să obțin un fel de echipament sportiv cu care să pot face ceva acasă. Fie că este între sau în zilele în care nu pot ajunge la sală.
Problema este că nu am mult spațiu în apartament - este dificil să răsuciți un covor. Deci, niciun antrenor de biciclete sau cross nu se potrivește. Apoi m-am gândit la un pas cu pas, dar după puțin timp am avut dureri la genunchi.
Ce ai în micul tău living?:-)
AW: Sport în apartament
bună
Ei bine, am o scândură în micul meu living, dar dacă ai dureri de genunchi pe un stepper, nici asta nu este pentru tine.
Ce zici de benzile de exerciții? Încă fac câteva exerciții cu el după matlasare și chiar nu ocupă spațiu
Sau doar un DVD cu exerciții aerobice normale? Apoi, ai nevoie doar de un jucător . Deși nu pot evalua dacă spațiul tău este suficient dacă nu poți nici măcar să dai un covor. o.O...
Există, de asemenea, "Airwalkers" ... adică antrenori transversali care pot fi pliați. Dar habar n-am dacă sunt buni ... Sunt ușor de depozitat. (Dacă căutați airwalker pe Amazon, veți găsi și un model care se pliază.)
Altfel nu mă pot gândi la altceva în afară de gantere și chestii standard.
AW: Sport în apartament
Aruncați o privire la Amazon pentru DVD-uri pentru antrenamentul complet al corpului, abdominale, picioare, fese sau altele asemenea. Sunt mulți care se înțeleg complet fără echipament sau care au nevoie doar de gantere mici. Pilates, yoga și altele asemenea sunt disponibile pe DVD în diferite niveluri de dificultate.
În caz contrar, verificați benzile cu care puteți face o mulțime de exerciții. După cum am spus, puteți face și exerciții de forță cu gantere mici.
În plus, puteți face google pentru exerciții de auto-greutate, adică exerciții de forță în care propria greutate corporală este utilizată ca rezistență. Maxff ar fi un astfel de exemplu.
AW: Sport în apartament
Am o bicicletă pliabilă. Am și un apartament mic, dar se potrivește întotdeauna în orice colț
Pentru sporturi între ele, vizionarea la televizor sau ceva extraordinar. Și are, de asemenea, suficientă greutate de leagăn pentru antrenamentul de anduranță
Sport în apartament
De curând m-am înscris la un curs de yoga și, din moment ce sunt întotdeauna foarte entuziasmat de lucruri noi la început, am cumpărat și un astfel de saltea pentru antrenament acasă.
Acum, după câteva ore, am observat că yoga nu este deloc pentru mine, pentru că tind să dorm mai devreme în timpul exercițiilor
Dar apoi m-am gândit doar: Dacă am vreodată o covor acasă, atunci pot face ceva sport. Zis și gata. Covor rulat, croșetele făcute. și acum sunt complet pierdut în ceea ce privește ce altceva aș putea face pe saltea. Mă pot gândi la flotări, dar apoi s-a terminat cu adevărat.
Mai ai câteva exerciții pentru mine? Deoarece am doar spațiu pentru saltea, dar în dreapta și în stânga există deja aceeași masă și raft, exercițiile nu ar trebui să ocupe mult mai mult spațiu.
Multumesc anticipat
AW: Sport în apartament
Suport de bancă . pe vârfuri și antebrațe și formează o linie dreaptă cu corpul tău.
exercițiu suplimentar . întindeți-vă pe spate și întindeți picioarele în sus și încercați cu forță, nu cu impuls, să vă întindeți fundul și astfel picioarele vertical în sus.
AW: Sport în apartament
Introduceți „Po Training” pe y.outube.
AW: Sport în apartament
Site-ul www.eigenerweg.com prezintă multe exerciții care pot fi efectuate numai cu greutatea corporală proprie și puteți auzi lucruri bune doar pe www. ************.
AW: Sport în apartament
Aici puteți viziona 50 de videoclipuri cu exerciții pentru abdomen și șolduri: http://goo.gl/z81dV
AW: Sport în apartament
Ceea ce este foarte interesant: www. ************ Sunt alături de noi de o lună și sunt foarte entuziast!
AW: Sport în apartament
Îmi adaug și muștarul:
Tot ce am este: 1 saltea pentru exerciții (covorul moale sau pătura funcționează și ele), 2 mici. Gantere de fitness б 1 kg (alternativă: umpleți sticla de apă de 0,5 l cu nisip sau apă), 1 Theraband. Și un mic mini stepper pentru aproximativ 40 de euro.
Puteți face tot felul de lucruri cu el, am ales câteva exerciții din cărți și I-Net. În plus, există multe exerciții pe care le puteți face cu propria greutate corporală. Push-up-uri, sit-up-uri, ridicături, diverse exerciții de yoga.
Lucrul grozav este că poți face aceste exerciții în fața televizorului seara.
De asemenea, fac o mulțime de exerciții cu Theraband. Cu el puteți antrena de fapt totul în funcție de rezistență.
Nu pot ieși din cauza a doi copii. Din fericire există și Wii, am Fit Plus și Dance Workout pe care le fac de cel puțin 3 ori pe săptămână. Mă descurc foarte bine cu asta!
lg
nucleul celular
Recomand trambulina mai ales pentru lunile de iarnă! La început sună puțin ciudat, dar este unul dintre cele mai eficiente dispozitive de fitness de acolo! Chiar și NASA își trimite astronauții pe trambuline pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. Saltul pe o trambulină este sănătos, deoarece stimulează circulația ca aproape orice alt tip de mișcare și (cu greu îl poți crede) este blând cu articulațiile. Și stimulează metabolismul, care favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, este foarte distractiv să săriți.
Trambulina sună amuzant, desigur, dar nu există stres când locuiți într-un apartament închiriat ^^?
Sunt un fan al Ashtanga Yoga. Sunteți servit cu un covor de yoga (și nici măcar asta nu trebuie să fie necesar).
Puteți face multe cu două gantere sau puteți încerca care dintre site-urile deja menționate pentru BWE.
Exercițiul este minunat pentru dvs., deoarece este, de asemenea, antidepresiv! Pe termen lung, desigur, nu este cel mai bine să te ascunzi întotdeauna în apartament. Nu știu în ce măsură puteți participa la alte evenimente, dar poate veți găsi bucurie într-un sport de echipă în care nu sunt atât de mulți oameni și veți intra într-o atmosferă prietenoasă (care ajută și împotriva Depris). Dar asta e chestia, nu vreau să vă vorbesc despre asta!
Noroc pe drum
Am cumpărat DVD-uri zumba pentru că sunt blocat acasă din cauza copiilor
dar asta e distractiv și nici nu observi că miști totul
numai a doua zi după ce mușchii dureroși râd
DVD-urile Zumba sunt disponibile pe eBay pentru 30 euro (6 DVD-uri plus piese)
De asemenea, mi se pare foarte eficient Callanetics. Acasă ocupă foarte puțin spațiu și exercițiile sunt super-eficiente.
De altfel, puteți viziona multe videoclipuri gratuite pe toate indicațiile de fitness la ******* dacă nu vă puteți permite un DVD în acest moment.
Toată lumea își poate permite 20 de euro pentru o pereche de pantofi de jogging la Deichmann. De fapt nu există niciun motiv. nu face sport. Este într-adevăr cheia pentru a pierde în greutate și a menține greutatea.
Hopa, vă rugăm să ștergeți