Sport în ciuda frigului Cele mai importante 7 întrebări și răspunsuri - FIT FOR FUN
Răceala și sportul - un subiect sensibil. Pentru că dacă pornești din nou prea devreme, riști să tragi ceva. Când ar trebui să încetați cu siguranță să vă exercitați, când puteți începe din nou și ce trebuie să luați în considerare la întoarcerea la serviciu.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
La început doar îți curge nasul, apoi apar dureri la nivelul membrelor tale, iar puțin mai târziu te simți ca un amfibian rece ca sângele rece: Desigur, ai fost lovit din nou. Răcim în medie de patru ori pe an.
Dar trebuie să încetezi să alergi sau să mergi la sală?
Ce se întâmplă când te antrenezi cu o răceală?
Durere în gât, oboseală, stare generală de rău - răceala apare încet. Infecția tractului respirator superior, deși inconfortabilă, este de obicei inofensivă. Sportivii recreativi ar trebui totuși să o ia ușor și să evite sportul cât mai mult posibil.
Problema este: Atunci când aveți o răceală, acționează asupra corpului doi factori de stres care afectează sistemul imunitar - agenții patogeni din corp și exercițiile fizice.
Ambii cauzează eliberarea hormonilor stresului. La rândul lor, acestea suprimă răspunsurile imune de care organismul are nevoie pentru a lupta împotriva virușilor sau bacteriilor ”, spune Dr. Axel Preßler, medic superior la Centrul de Medicină Sportivă Preventivă și Reabilitativă de la Universitatea Tehnică din München.
Pot să merg la sală cu o răceală?
De asemenea, ar trebui să evitați sala de gimnastică, doar pentru a nu infecta pe alții. Dar și pentru că corpului nostru nu îi place deloc antrenamentele de forță tare acum.
Dacă vrei cu adevărat să te antrenezi, de exemplu pentru că te pregătești pentru o competiție, ar trebui să întrebi cu siguranță un medic în prealabil.
Deoarece o angină (amigdalită) ar putea fi ascunsă în spatele unei dureri în gât, agenții patogeni (în principal bacterii) pot provoca și boli ale rinichilor, articulațiilor sau chiar inflamații ale mușchilor cardiaci.
Exercițiul ca atare nu este nicidecum interzis: plimbările în aer curat sunt bune pentru dvs.
La ce ar trebui să fiu atent dacă am febră?
Dacă pe lângă simptomele de răceală există febră, cazul este clar oricum: aveți o „infecție asemănătoare gripei” și ar trebui să opriți imediat orice activitate sportivă. Odihna la pat este la ordinea zilei!
Cei care iau medicamente se simt mai bine repede. Dar a crede că puteți începe din nou imediat este o eroare periculoasă: analgezicele și calmantele pentru febră ameliorează doar simptomele. Boala este încă acută și organismul este slăbit în general.
În cazul unei gripe „reale” (gripă) cauzată de viruși, problema sportului este oricum superfluă: febră mare de până la 40 de grade Celsius, frisoane, dureri musculare și articulare severe, însoțite de epuizare severă, diferențiază gripa de o simplă răceală - și o forțează Afectat de odihnă la pat.
În această stare slăbită, sunt adesea adăugate infecții bacteriene, cum ar fi sinusurile paranasale sau chiar pneumonie. Pe de altă parte, dacă luați antibiotice, este recomandabil să vă abțineți de la exerciții pe toată durata.
Apoi, medicul ar trebui să decidă când să facă din nou mișcare.
Când este riscul miocarditei?
Dar se spune că sportul întărește apărarea corpului. Acest lucru este valabil și în principiu, dar se aplică doar persoanelor sănătoase. Pentru că, chiar și cu o răceală obișnuită, sistemul nostru imunitar slăbit trebuie să funcționeze la viteză maximă.
„Exercițiul ar slăbi inutil corpul în această fază”, spune specialistul în medicină sportivă Dr. Tanja Engels. Agenții patogeni se pot răspândi acum mult mai ușor în organism - motiv pentru care riscul de inflamație a mușchilor inimii este deosebit de mare în aceste cazuri.
Deci, ascultă-ți corpul, fii sincer cu tine însuți și nu pune presiune suplimentară asupra ta din cauza presupuselor deficite de antrenament sau a figurii tale, care ar trebui să fie pregătită pentru bikini în câteva săptămâni.
Pentru că, dacă nu te iei ușor, trebuie să te aștepți să te întinzi de acum înainte.
În galerie: 25 de sfaturi împotriva răcelii