Sport în viața de zi cu zi de lucru 5 sfaturi motivaționale
Locul de muncă, familia și gospodăria ne controlează ferm. Este nevoie de mult efort pentru a lovi timpul liber pentru sport după muncă. Utilizați sfaturile noastre motivaționale pentru a integra cu ușurință sportul în rutina dvs. zilnică și pentru a depăși eul mai slab!
După o zi încărcată la birou, ne lipsește adesea motivația de a ne antrena seara. Deși știm foarte bine cât de important este un echilibru fizic. Cu toate acestea, dacă luați sfaturile noastre la inimă, veți găsi rapid că nu este nevoie de mult pentru a începe sfârșitul zilei cu un mic exercițiu de conștiință bună în loc de o pungă de jetoane în fața televizorului. Cu motivația potrivită, nu numai că te distrezi în sport, dar poți pierde și câteva kilograme enervante în același timp. Vă veți simți mai în formă și mai sănătos după primele sesiuni de antrenament. Începem!
Sfat 1: găsiți un partener de formare
Dacă nu puteți găsi un prieten sau un coleg ca partener de formare, rezervați doar un antrenor personal. Cu această metodă de antrenament, motivația și distracția sunt garantate!
Sfat 2: Pregătiți-vă întotdeauna echipamentul sportiv
Fără echipament sportiv, fără sport - este atât de simplu. În acest fel ne păcălim pe noi înșine, pentru că pare aproape imposibil să ieșim acasă după muncă pentru a aduce echipamentul sport FĂRĂ să ne scufundăm în canapea. Pentru a evita această scădere a motivației în primul rând, este foarte util să vă luați echipamentul sportiv cu dvs. la muncă dimineața. Dacă ochii noștri rătăcesc prin birou în timpul zilei, cu siguranță se va lipi de geanta de sport și ne amintim „Ah, a fost altceva!”. Și credeți-ne, nimic nu este mai eliberator decât să scăpați de stresul muncii ridicându-vă geanta de gimnastică și ameliorând stresul activităților sportive.
Sfat 3: antrenează-te la ore fixe
Da, calendarul întâlnirilor este aproape de explozie. Și da, uneori pur și simplu nu vedeți nicio modalitate de a integra antrenamentul în ziua plină. Deci, este cu atât mai util să introduceți cuvântul „Sport!” În calendarul dvs., două zile pe săptămână de la început. a fi marcat. Cel mai bine este să discutați acest lucru cu partenerul dvs. de antrenament în ce zile și la ce oră i se potrivește. Organizați-vă, configurați piscine mici pentru mașini și așteptați cu nerăbdare un „după antrenament” extraordinar. Atitudinea corectă față de sport este o chestiune de cap. Dacă faci sport în mod regulat și știi deja la începutul săptămânii când este nevoie de antrenament și când nu, este mai ușor să sari pe trenul motivațional. Încercați și păstrați întotdeauna obiectivul în minte!
Sfat 4: mișcați cât mai mult posibil
Noi, oamenilor, ne place să fim confortabili și confortabili. De ce să urci scările până la etajul trei când liftul este a) mult mai confortabil și b) mult mai rapid? Puneți capăt acestei atitudini imediat și luați o decizie conștientă de a vă exercita mai mult în viitor. În loc să scrieți un e-mail detaliat colegului din biroul de alături, o vizită este de obicei mult mai eficientă - atât pentru comportamentul social, cât și pentru arderea caloriilor. Profitați la maximum de fiecare mică oportunitate de a vă exercita. Un pedometru este un gadget excelent care vă ajută să măsurați progresul și vă motivează să stabiliți noi înregistrări de pași.
Sfatul 5: recompensează micile succese
Știm din copilărie ce simte să fii recompensat pentru ceva. Această senzație ne însoțește o viață întreagă. Ceea ce făceau părinții noștri, acum trebuie să facem noi înșine. Din punct de vedere sportiv, acest lucru înseamnă că trebuie să vă stabiliți întotdeauna obiective noi, mici și, mai presus de toate, realiste, ușor de atins și care nu îndepărtează distracția. Odată ce ți-ai atins obiectivul, ia o scurtă pauză și folosește timpul pentru a reflecta asupra propriului tău progres. O recompensă, desigur sub formă de pantofi sport noi, o saltea moale de yoga sau pantaloni sportivi eleganți, te motivează să obții noi performanțe de top. O poți face!
Sfat suplimentar: urmăriți-vă performanța cu o aplicație de fitness pe telefonul mobil. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună despre când, cât timp și cât de intens v-ați antrenat. Amintiți-vă întotdeauna: chiar și pașii mici duc la succes!
Combinați alimentația sănătoasă și exercițiile fizice
Cu toții ne-ar plăcea să renunțăm la dulciuri, ciocolată, chipsuri, fast-food și altele asemenea și să ne concentrăm în schimb pe nutriția sănătoasă și mâncarea echilibrată. Astfel de rezoluții și proiecte atât de bune nu durează mai mult de câteva săptămâni. Dar ce face de fapt atât de dificil să duci o viață mai sănătoasă pe termen lung - cu o dietă echilibrată și un exercițiu suficient? Stresul la locul de muncă, singurătatea sau nemulțumirea generală duc adesea la o mâncare de-a dreptul neplăcută. Iată 20 de modalități ușoare de a mânca o dietă sănătoasă.
Pentru a vă simți mai în formă și mai mobil, este important să susțineți unitățile de antrenament cu o dietă echilibrată. Un stil de viață vital vă va face să vă simțiți mai productivi, bunăstarea generală se va îmbunătăți și sistemul cardiovascular va începe. Corpul și sănătatea ta îți vor mulțumi!