Sport; Modelul de fitness Eric Leto - antrenament; nutriție
Modelul de fitness Eric Leto - alimentat de Sportnahrung-Engel
Antrenament și nutriție cu model de sport și fitness, antrenor personal și antrenor de nutriție Eric Leto din Luxemburg
Eric Leto
- Model internațional de sport și fitness
- Antrenor personal și antrenor de nutriție
- Finalist Musclemania Model Universe SUA
- Locul 1 domnul Speedoman South Africe
- Locul 3 Campionatul WBFF 2015 -Fitness Model masculin
- Site privat: www.ericleto.com
Interviu 2015 în Eric
Profilul lui Eric Leto:
Anul nasterii: 1986
Mărimea: 175 cm
Naţionalitate: Luxemburgheză
Antrenament din: 2005
Greutate corporala: 75 kg
Grăsime corporală: aproximativ 8%
Antrenament și nutriție cu modelul de fitness Eric Leto
Eric a început să se antreneze acum 8 ani ca antrenament cu greutăți, care era încă o opțiune pentru el ca jucător de baschet. Încă de la început i-a plăcut „senzația de pompă”, schimbările de forță și corp, precum și durerea musculară severă după antrenament. După un timp, Eric a încetat să mai joace baschet și de atunci s-a dedicat în totalitate antrenamentelor de forță. "Antrenamentul de forță îmi oferă multiple satisfacții pe care nu mi le aduce niciun alt sport. Este un stil de viață extraordinar care învață foarte mult pe cineva, cum ar fi disciplina, coordonarea, urmărirea obiectivelor etc. Sentimentul pe care îl aduce antrenamentul de forță nu poate fi înlocuit de niciun sport, fiecare sportiv de forță probabil poate confirma acest lucru ", spune modelul de fitness Eric Leto.
Visul lui Eric a fost întotdeauna să fie pe coperta unei reviste de fitness, precum și să fie un model și un idol pentru alți sportivi. Industria fitnessului l-a învățat multe și i-a oferit lui Eric posibilitatea de a face schimb de informații și experiențe cu mulți oameni profesioniști din industria sănătății și sportului.
Modelul de fitness vs. Culturist
Eric descrie diferența dintre un model de fitness și un culturist după cum urmează: „Un model de fitness este în primul rând un atlet care are o figură foarte sportivă și estetică care rămâne în formă tot timpul anului, fără sezon on/off. este mai mult un sportiv natural care se limitează la nutriție cu alimente naturale și suplimente foarte simple precum proteine și aminoacizi. Obiectivele sale sunt diferite de cele ale unui culturist. Încearcă să inspire cât mai mulți oameni cu silueta sa și să le mențină sănătoase Predarea stilului de viață. Culturistul este mai mult cineva care se concentrează mai mult pe îmbunătățirea și calitatea sa fizică. De aici numirea „Model”, pentru sport și inspirație sănătoasă proaspătă.
Antrenament cu modelul de fitness Eric Leto
Eric este în formă tot timpul anului, cu aproximativ 8% grăsime corporală. „Este o necesitate ca model de fitness, altfel nu veți obține un loc de muncă în industrie”, spune Eric. Pentru a realiza acest lucru, Eric Leto face antrenament de forță de 5 ori pe săptămână sau 1 oră, urmat de 30 de minute de antrenament cardio. În antrenamentul de forță, Eric tinde să se antreneze cu repetări mari și greutăți ușoare, astfel încât chiar și cele mai mici fibre musculare să intre în propriile lor. Pentru antrenament cardio, modelul de fitness Eric Leto folosește sistemul HIIT de două ori pe săptămână, iar celelalte trei unități de antrenament folosesc sistemul LIIT.
O săptămână de antrenament tipică pentru Eric arată astfel:
Luni: 45 min umeri, 15 min abs, 30 min cardio
Marţi: 30 min înapoi, 15 min biceps, 15 min abs, 30 min cardio
Miercuri: 30 min piept, 15 min triceps, 15 min abs, 30 min cardio
Joi: 45 min picioare, 15 min abs, 30 min cardio
Vineri: 30 min umeri, 15 min abs, 30 min cardio
Sâmbătă: 15 min abs, 30 min cardio
Duminică: Zi de odihna
Nutriție cu model de fitness și antrenor personal Eric Leto
Când vine vorba de nutriție, Eric urmează principiul dietei anabolice, deoarece este strategia perfectă pentru arderea grăsimilor pentru el.
"Cea mai mare greșeală de ce mulți oameni nu intră în formă este că majoritatea oamenilor se concentrează prea mult pe antrenamentul cardio și se descurcă fără o dietă sănătoasă și hipocalorică. De multe ori se pierde mai multă masă musculară decât grăsime prin această abordare. Mai mult de 70% din Dezvoltarea fizică depinde de nutriție și doar 30% de antrenament. În bucătărie este în principal ceva ce ar trebui schimbat și nu în sala de sport ", spune antrenorul de nutriție și antrenorul personal Eric Leto.
„Suplimentele favorite” ale lui Eric sunt aminoacizi esențiali pe care îi ia dimineața la micul dejun, precum și înainte și după antrenament cu câte 10 g.
Plan de nutriție pentru dieta și arderea grăsimilor Eric Leto
| mic dejun 1 multivitamină (capsule) 1 arzător de grăsimi 10 gr BCAA 6 albușuri (ouă mari) 100 de grame de quark fără lactoză 120 de grame de ananas proaspăt |
| gustare 30 de grame de proteine din soia cu apă 2 vafe de orez cu unt de arahide |
| Luând prânzul 250 de grame de file de somon 300 de grame de spanac 80 de grame de orez integral 1 arzător de grăsimi 1 multivitamină (capsule) |
| gustare 30 de grame de proteine din soia cu apă 1 banană |
| Înainte de antrenament Pre-antrenament cu arginină, creatină, guarana și cofeină 10 gr BCAA |
| Dupa antrenament 20 de grame de proteine din soia cu apă 30 de grame de Vitargo 10 gr BCAA |
| masa de seara 200 de grame de ton proaspăt 150 de grame de castravete 1 cartof dulce mic |
Motivația lui Eric, modelele și planurile de viitor
Eric își stabilește obiective pe termen scurt și lung, astfel încât să rămână mereu pe drumul cel bun și, datorită disciplinei sale, să nu-și piardă din vedere obiectivul până nu îl atinge. „Cel mai important factor este să petreci timp cu oameni care îți acceptă și îți respectă stilul de viață și dacă este totuși posibil să fii însoțit în viața de zi cu zi cu sportivi de felul tău”, spune Eric.
Favoritul „tuturor timpurilor” lui Eric este modelul internațional de fitness Greg Plitt. „Este pur și simplu foarte inspirat, nu doar datorită corpului său super tonifiat, ci pentru că este un animator atât de bun, nu există un reprezentant de fitness mai bun în industrie. Tocmai a făcut tot ce și-ar putea dori un model de fitness, peste 100 Primele pagini în doar 5 ani, acesta este un trofeu ca atlet profesionist ", spune Eric Leto.
În viitor, Eric intenționează să fie și mai prezent în industria fitnessului, în special în Germania, deoarece lucrează acum cu o agenție din Hamburg. În prezent, nu mai sunt planificate alte competiții pentru Eric, dar cel târziu în câteva luni ar dori să revină pe scenă ca concurent de fizic masculin.
Aici puteți găsi mai mulți sportivi Team Sportnahrung-Engel.de
Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.