Sport pe stomacul gol pentru a combina fitness-ul și pierderea în greutate
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
În acest articol, explic cum să faci mișcare pe stomacul gol pentru a combina fitness-ul și pierderea în greutate.
Între sportivi de top și cei de duminică, toată lumea vrea să facă sport de post când vine vorba de așa-numitele activități de rezistență. Principalul beneficiu pe care îl asociem cu acesta rămâne pierdere în greutate. Ce ar trebui să ne gândim cu adevărat la asta? Cum beneficiezi corpul și sănătatea ta? Depinde de mine să vă luminez despre această practică.
Ideal pentru slăbit și creșterea capacității de rezistență
Sport pe stomacul gol De fapt, are multe beneficii, mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate, ascuțirea și creșterea capacității de rezistență. Iată lista efectelor benefice ale practicii sale asupra sănătății dumneavoastră:
1) slăbiți arzând mai multe grăsimi.
Într-adevăr, când o faci sport de post, depozitele de carbohidrați sunt mai mici, deoarece deseori mergi 10 ore fără să mănânci. Corpul produce mai întâi energie folosind glucide care circulă în sânge, apoi cele stocate în mușchi și ficat. Apoi folosește gras. Datorită acestei practici, accesați mai rapid producția de energie prin grăsimi, stocul de carbohidrați fiind epuizat mai repede.
2) Îmbunătățește-ți capacitatea de rezistență prin sport pe stomacul gol.
Când faci un activitate de anduranță îndelungată, ajungi deseori să ai un pierderi semnificative de energie rezultând performanțe mai mici. Acest lucru se regăsește în ciclism la sfârșitul cursei, într-un maraton cu zid de 30 km. De fapt, aceasta corespunde unei faze în care organismul a folosit complet carbohidrați pentru energie și acum trebuie să se conformeze cu grăsimile și proteinele. Cu cât va fi mai eficient în acest moment precis, cu atât veți avea mai puțin acest faimos impuls. Prin practicarea sportului pe stomacul gol, îți antrenezi corpul să funcționeze bine producând energie din grăsimi (1).
3) Un sentiment de bunăstare și confort în timpul și după antrenament.
Acest lucru nu este dovedit de știință, ci după un antrenament de post, ne simțim bine. Și în timpul antrenamentului este chiar mai bine. Corpul tău nu pierde energie în digestie, sistemul digestiv consumă puțin și este pus în poziția oprit, te simți în formă bună !