Sport pentru a pierde calorii Ô Magazine

Sporturile de anduranță pierd cu ușurință calorii, îmbunătățesc sănătatea și îmbunătățesc moralul. Preferați-le sporturilor în vigoare care necesită eforturi brutale mari. Mai bine să te miști fără violență o jumătate de oră sau o oră, decât să vrei cu orice preț să ridici greutăți mari. Dintre sporturile accesibile tuturor și la toate vârstele, alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine.

Este cel mai ușor exercițiu de făcut pentru a pierde ușor calorii. Necesită doar 2 condiții: să ai pantofi buni și să eviți locurile prea poluate (ca un drum aglomerat). Mersul lucrează întregul corp. Activează articulațiile, mușchii picioarelor și abdominale.
În timp ce mergeți, respirați bine, ceea ce antrenează inima și îmbunătățește circulația sângelui. Idealul este să poți face o plimbare rapidă (5-7 km/oră).
Dacă nu sunteți obișnuiți, începeți mergând în ritmul dvs. și treptat veți crește viteza și timpul pentru a obține, dacă este posibil, până la o oră. Luați pauze dacă este necesar. Un mic sfat, dacă nu îți vine să mergi, spune-ți „Merg doar la o mică plimbare” și vei vedea, când vei începe, mica plimbare va deveni mare. Și te vei simți bine.

---