Sport pentru a slăbi rapid și mai eficient
Întrebări referitoare la sănătate: Ce sport să faci pentru a slăbi rapid? Ce sport să practici pentru a slăbi în timp ce te distrezi? Ce sport vă permite să slăbiți într-un mod durabil ?
Actualizat la: 23 ianuarie 2020
Activitatea fizică este esențială atunci când vrei să slăbești pe termen lung. Dar care sporturi de slăbit sunt cele mai eficiente pentru slăbit ?
Știați că 1 kilogram de grăsime reprezintă de obicei 8.000 de calorii? Acest număr pare imens când îl citiți în acest fel și totuși atât de mic când vă gândiți la tot ceea ce ați mâncat în timpul zilei. În doar o săptămână, dacă nu este oferită activitate fizică, înseamnă că obținem 1 kilogram de grăsime? Nu. Funcționează diferit, iar grăsimea durează puțin mai mult pentru depozitare. Cu toate acestea, imobilizarea totală și o dietă slabă te pot face să te îngrași foarte repede. Pentru a evita dezastrele, este bine să mâncați o dietă echilibrată, să consumați o mulțime de supresoare ale apetitului și arzătoare de grăsimi, dar mai ales să faceți mișcare regulată. Iată TOP 10 dintre cele mai bune sporturi pentru a slăbi !
Vâslitorul să ardă grăsimi
Arzând în jur de 600 de calorii pe oră, canotajul este sportul perfect pentru a pierde grăsime. Accesibil ușor în săli de sport, reproduce fidel mișcările de canotaj și lucrează aproape fiecare mușchi din corp! Acest sport este ideal deoarece continuă să ardă grăsimi chiar și după oprirea activității. Combinându-l cu alte activități fizice, puteți deveni rapid dependent de canotaj și puteți face sesiuni de o oră de mai multe ori pe săptămână.
Antrenorul eliptic pentru slăbirea eficientă
Antrenorul eliptic ajută la întărirea întregului corp în timp ce arde cât mai multe calorii posibil (peste 800/oră). Este un aparat cardio care este, prin urmare, foarte eficient în slăbit. În realitate, acest dispozitiv nu reproduce mișcările bicicletei, ci cele ale schiului de fond !
Înotul și beneficiile sale pentru întregul corp
Dacă vrei să te apuci de sport pentru a slăbi ușor, înotul este ideal! Este nevoie de câteva lungimi pentru a arde calorii, deoarece efortul este crescut datorită rezistenței apei. Numărați între 400 și 700 de calorii arse pe oră. Înotul este un sport complet, deoarece lucrează ușor toți mușchii corpului. Articulațiile sunt apoi protejate și înotul este recomandat femeilor însărcinate sau persoanelor în vârstă.
Fugind să slăbești în timp
Respins de mulți dintre noi de frică să nu ne respire prea repede, alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru slăbit. Dacă nu găsiți un curs în aer liber, îl puteți face pe o bandă de alergat! Vă permite să pierdeți grăsimi (între 400 și 1000 de calorii pe oră), dar mai ales să mențineți o bună sănătate fizică și morală.