Sport pentru am; îmbunătăți l; rectie!

Frecvența disfuncției erectile crește odată cu vârsta și cu diferiți factori de risc, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, sindromul metabolic sau inactivitatea fizică. Una dintre principalele cauze ale disfuncției erectile este de origine vasculară: diametrul arterelor din penis este redus de depunerile de colesterol, care perturbă fluxul de sânge în penis și, prin urmare, erecția. În plus, o anomalie în stratul interior al peretelui, endoteliul, contribuie la tulburare, deoarece endoteliul produce un element cheie în cascada chimică care duce la erecție. Disfuncția erectilă este uneori premisa bolilor cardiovasculare. De asemenea, este legat de aceiași factori de risc cardiovascular, cum ar fi obezitatea, sedentarismul, hipertensiunea, sindromul metabolic.

rectie

Activitate fizică, benefică pentru erecție

Studiile au arătat că activitatea fizică este benefică pentru erecție [1]. Jurnal stiintific[2] a sintetizat rezultatele mai multor studii dedicate activității fizice la bărbații cu disfuncție erectilă și cu unul dintre factorii de risc de mai sus sau manifestări ale bolilor cardiovasculare. Zece articole publicate între 2006 și 2016 au îndeplinit criteriile alese de autori (studii randomizate sau controlate controlate; indici validați care evaluează erecția, cum ar fi IIEF-5;…). Au analizat diferitele modalități de activitate fizică (durata, intensitatea și frecvența sesiunilor, durata practicii, supravegherea etc.).

În concluzie, ei recomandă 40 de minute de activitate fizică supravegheată, cu exerciții aerobice, cu alte cuvinte de intensitate moderată sau moderată. Frecvența ideală a sesiunilor ar fi de patru ori pe săptămână. În aceste condiții, activitatea fizică de 160 de minute pe săptămână timp de șase luni a redus disfuncția erectilă. Cu toate acestea, numărul pacienților incluși a fost relativ scăzut și dublul orb nu a fost posibil.

Sfaturi practice

Recomandarea practicării regulate a activității fizice este un sfat simplu, fără efecte secundare, care ar beneficia de integrarea pe lângă alte sfaturi practice. Va fi cu atât mai eficient dacă este asociat cu renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool, o dietă echilibrată și variată, bogată în fructe și legume. Beneficiile în sexualitate vor compensa în mare măsură ceea ce poate fi trăit ca „sacrificiu”! Așa că pune-ți adidașii ...

[2] Activitate fizică pentru îmbunătățirea funcției erectile: o revizuire sistematică a studiilor de intervenție Helle Gerbild. Medicina sexuală. 13.04.2018. http://www.smoa.jsexmed.org/article/S2050-1161(18)30029-1/abstract