Sport pentru copii împotriva obezității Sfaturi de sănătate Bankhofer

Pitici pe terenul de fotbal, karate preșcolar, înot pentru copii, patinaj artistic pentru copii de șase ani, școli de schi pentru copii de trei ani - este în regulă? Da, dar numai în doza exactă. Dacă ați fost sportiv din copilărie, va fi mai ușor mai târziu în viață. Este mai sănătos, este mai rezistent, se descurcă mai bine cu stresul. Sportul pentru copii este bun și sănătos. Ce sporturi sunt sănătoase, ce se poate antrena la ce vârstă și cum.

Mulți părinți sunt îngrijorați de faptul că copilul lor este supraponderal și, prin urmare, vor să-i trimită să facă mișcare. Prin urmare, este logic să se determine IMC-ul copilului. IMC pentru copii este calculat diferit față de cel pentru adulți. La www.onmeda.de veți găsi un tabel ușor de utilizat la www.onmeda.de/selbsttests/bmi_rechner_kinder.html

De exemplu, pentru fete se aplică ratingul:

IMC sub 13.00 este la fel de subponderal
IMC 13.01-13.64 este la fel de subponderal
IMC 13,65-17,57 este o greutate la fel de normală
IMC 17,58-18,96 este la fel de supraponderal
IMC peste 18,97 este la fel de supraponderal

Evaluarea se aplică băieților:

IMC sub 13,44 este la fel de subponderal
IMC 13.45-14.01 este la fel de subponderal
IMC 14,02-17,55 este o greutate la fel de normală
IMC 17,56-18,79 este la fel de supraponderal
IMC peste 18,80 este la fel de supraponderal

Copiii au un dor natural de a se mișca. Nu ar trebui să-l suprimi sau să-l inhibi, ci să-l încurajezi. Desigur, merge mai repede dacă luați copilul în brațe și îl purtați. Dar dacă se târăște, hopuri sau umblă nesigur după tine, atunci are mișcarea de care are nevoie. Urcarea scărilor este, de asemenea, bună pentru antrenarea articulațiilor, abilităților de coordonare și a mușchilor.

Dar acum vârsta târâtoare a trecut, copilul stă ferm pe picioare, poate merge și are deja o anumită rezistență. Acum este momentul să vă gândiți la ce sport ar trebui să se angajeze copilul dumneavoastră. Lasă-ți propriile vise deoparte, copilul ar trebui să facă sport și să se distreze cu ele. Pentru tine, nu în numele tău. Chiar dacă ești un schior pasionat, înotător sau fan al fotbalului, copilul tău poate găsi totul „saud și plictisitor”. Observați ce îi place să facă, indiferent dacă este sportiv singur sau mai degrabă în echipă. Lasă-l pe copilul tău să încerce mai multe sporturi - îți vor spune ce le place să facă pentru ei înșiși.

Cel mai simplu mod de a afla: Dacă copilului îi place să facă mișcare, întreabă-l pe el însuși - atunci ai găsit lucrul corect. Și nu puneți nicio presiune pentru a efectua. Fraze de genul: „La vârsta ta aș putea face asta mult timp”. Sau: „Ei bine, Paula o poate face foarte bine, ia un exemplu de la ea” sunt doar otravă.

Sporturi potrivite pentru copii

Copiii învață acest lucru de la trei la patru ani. Este bun pentru coordonare, antrenează mușchii și articulațiile (ușor) și promovează rezistența. Este foarte popular printre copii, deoarece au rapid un sentiment de realizare. Important: echipament bun de la magazinul specializat, inițial însoțit de adulți și pregătire adecvată în materie de siguranță rutieră. Deci, la începutul grădinii sau terenului de joacă.

Alergare, alergare, aruncare și sărituri - asta experimentează și învață copiii imediat ce pot sta în picioare. Când joacă „prinde”, își dau seama că ai nevoie de viteză. În club, ei pot învăța antrenamente disciplinate începând cu vârsta de șase ani, pot câștiga experiență în competiție, pot învăța să facă față înfrângerilor și să fie fericiți de victorii.

Copiii pot învăța acest lucru în mod corespunzător de la vârsta de șase ani, dar înainte de asta nu este de mare folos. Conducerea trenurilor de coordonare și atenție, precum și comportamentul social. Copiii învață să își asume responsabilitatea, ceea ce le întărește încrederea în sine. Călăria antrenează întregul sistem musculo-scheletic și previne deteriorarea posturală (stând pe birourile școlare greșite, jocuri pe computer).

Copilul dvs. poate participa de la vârsta de cinci ani. Există multe tipuri diferite de mișcare care antrenează conștientizarea și concentrarea corpului copilului. Mușchii sunt antrenați și echilibrul promovat. Copilul învață să rezolve sarcinile independent. Cu ajutorul acordat, învață să-și construiască încrederea în alte persoane.

Aceste sporturi sunt potrivite pentru copii cu vârsta de șase ani și peste. Acestea promovează puterea decizională și asertivitatea. Forța, rezistența și mușchii sunt antrenați. Sentimentul de grup este întărit. Copilul învață că comportamentul egoist duce rar la obiectiv. Învață să se plaseze în grup, să-și găsească locul și să se afirme.

Aceste sporturi foarte rapide promovează agilitatea, rezistența, spiritul de echipă, concentrarea și dexteritatea. Copilul învață să ia decizii cu viteza fulgerului. Mușchii și căile respiratorii sunt întărite. Antrenamentul nu ar trebui să înceapă înainte de vârsta de opt ani.

Du-te bebeluș înot cu copilul tău. Își pierde frica de apă în cursurile de obișnuință a apei. Ei pot învăța să înoate în jurul vârstei de patru ani și să se alăture unui club de înot de la vârsta de șase ani. Înotul este cel mai bun exercițiu cardiovascular. Copilul învață încrederea în sine când poate înota.

Indiferent dacă este judo, karate sau takewando - artele marțiale blânde sunt potrivite pentru copiii de la vârsta de 5 ani. Viteza, flexibilitatea și coordonarea mișcărilor sunt antrenate. Grupurile musculare importante sunt întărite aproape jucăuș. Încrederea în sine a copilului crește și postura lor se îmbunătățește.

Aproape fiecare copil are talent și bucurie în dans. Puteți încuraja acest lucru de la vârsta de 4 ani. Fie că este balet clasic, jazz sau dans popular - copiii au multă mișcare, își pot descoperi creativitatea și învață munca în echipă.

Școlile de schi acceptă copii de la vârsta de trei ani. În orice caz, faceți o lecție de încercare în prealabil pentru a vedea dacă copilului îi place deloc. Nu vă zgâriți la echipament, căștile și pantofii trebuie să fie buni și să se potrivească perfect. Hainele trebuie să fie calde. Amintiți-vă că cei mici din școlile de schi trebuie adesea să aștepte și nu sunt mereu în mișcare. La început nu ar trebui să fie niciodată mai mult de două ore pe zi - cu o pauză între ele. Schiul antrenează mușchii și articulațiile, promovează coordonarea mișcărilor și simțul echilibrului. Copiii trebuie să ia singuri decizii rapide. Și dezvoltă ambiția de a fi mai buni. Se recomandă formarea serioasă de la vârsta de cinci până la șase ani. Înainte de asta, aspectul jucăuș ar trebui să fie în prim-plan.