Sport, pentru un corp ferm - Top Santé
Pentru a construi mușchi și a recâștiga o siluetă plăcută, sportul rămâne singura soluție. Dar există arta și calea.
Sportul te face să slăbești, da sau nu ?
„După o oră de mers cu bicicleta, jogging sau înot, dacă ați pierdut un kilogram, nu vă faceți copii. Acesta este un kilogram de apă care corespunde volumului de transpirație emis ”, își amintește dr. Chanh Tran Tien („ Slăbirea, cheile echilibrului ”publicat de Jacques-Marie Laffont Editeur). Pe de altă parte, sportul este un aliat în faza de dietă, deoarece crește metabolismul de bază. Pe scurt, cu cât te musculezi mai mult, cu atât cheltuiți mai multă energie și, prin urmare, mai multe calorii. În cele din urmă, totul este bine.: o siluetă reproiectată și o piersică infernală.
A privilegia: activități de rezistență fizică generală. Într-adevăr, corpul nu începe să se bazeze pe rezervele sale până la 40 de minute de exercițiu. Înainte de aceasta, în sânge, ficat și mușchi atrage carbohidrați. Profesioniștii recomandă cel puțin două sesiuni pe săptămână de cel puțin 45 de minute. Idealul fiind de trei ori trei ore. Greu greu.
Aerobic de apă
Lucrați-vă mușchii împotriva rezistenței naturale a apei, cu masaje ca bonus. Rezistența naturală a apei vă permite să ardeți până la 600 Kcal pe jumătate de oră de exercițiu, de trei ori mai mult decât sala de sport de la sol. Întregul corp beneficiază. Talia este rafinată, pieptul este tonifiat și spatele este întărit. Circulația sângelui este stimulată. Brațele și coapsele devin mai flexibile, iar fesele ferm. Începeți în lecții de grup. Cereți la cea mai apropiată piscină publică.