Sport și culturism modul; uz vegetarian - Wellness Sport Club
Vegan, vegan sau vegie ... cum să mănânci atunci când cauți să obții rezultate sportive și să câștigi masa musculară? Investigație.
Vegetarianism și câștig muscular: ecuația imposibilă ?
Tradițiile mor greu! Decât cel care nu s-a asociat niciodată putere, creștere în greutate iar consumul de carne ridică mâna. Și totuși, mulți sportivi de renume poartă cu mândrie eticheta vegie sau Vegetarian. La fel și cu atleta Carl Lewis, patinatoarea Surya Bonaly sau, și mai surprinzător, cu Patrick Baboumian, vedeta internațională a culturismului.
Dovadă vie a eficienței unei diete vegetariene asupra performanței, acești sportivi au adoptat o dietă atent studiată. Cizma lor secretă? Combinația de alimente capabile să satisfacă nevoile mușchilor datorită conținutului lor în aminoacizi esențiali.
De unde să obțineți rația de proteine vegetale ?
tofu este vedeta oricărei diete vegetariene care se respectă. Acest lapte de soia bogat în proteine oferă toți cei opt aminoacizi esențiali pentru organism! Cunoscuți pentru conținutul lor de fier, lentile conțin, de asemenea, un conținut interesant de proteine și sunt consumate calde sau reci, însoțite cu bucurie de cereale. Ca atare, să păstrăm Quinoa, cerealele preferate ale sportivilor datorită nivelului său record de magneziu, proteine, minerale și vitamine B2.