Sport vara Acest lucru face ca antrenamentul să fie distractiv chiar și la căldură

Cu cât este mai mare căldura, cu atât devine mai intens exercițiul. Vă vom spune cum să nu vă suprasolicitați corpul în ciuda căldurii

Acordați o atenție deosebită corpului dvs. atunci când faceți exerciții vara

Antrenament rece pentru zilele toride

Corpul nostru are o armă perfectă împotriva căldurii verii: transpirația. Deoarece apa se evaporă, se răcește. Cu toate acestea, dacă sistemul nostru de aer condiționat „intern” nu funcționează adecvat, poate duce la supraîncălzire cu semne tipice, cum ar fi greață, amețeli sau dureri de cap. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să respectați în mod absolut următoarele reguli:

Hainele potrivite: Îmbrăcămintea sport vara ar trebui să fie cu siguranță respirabilă. Transpirația este transportată departe de corp și protejează corpul de supraîncălzire. Nu uitați să purtați un pălărie ușor când sunteți afară. O arsură solară pe cap apare mai repede decât crezi. Și chiar și o insolare nu este absolut deloc de neglijat.
Cine se scoală de dimineață departe ajunge: Studiile au arătat că exercițiile fizice seara sunt mai eficiente. Cu toate acestea, mai ales vara, dimineața devreme sunt ideale pentru antrenament. Aerul este încă plăcut proaspăt, iar nivelurile de ozon sunt scăzute. Dacă vă puteți ridica acum pentru antrenament, vă puteți salva un antrenament transpirat la prânzul încălzit sau în orele de seară.