Sportivii evidero adoră această metodă de post
Postul pentru perioade lungi este o adevărată provocare pentru mulți sportivi. Tulpina fizică este adesea atât de mare încât o reducere a consumului de alimente de câteva săptămâni nu este pentru fiecare sportiv. De aceea mulți jură pe post scurt. Dieta Războinicului este deosebit de populară printre sportivi.
În călătoria mea la cei 100 de ani ai acestui pământ am întâlnit mulți oameni bătrâni. Niciunul dintre ei nu era supraponderal, chiar și atunci când erau mai tineri. Bătrânii pe care îi am în cei patru Regiuni de longevitate Okinawa, Sardine, Ikaria și Loma Linda aveau aproape toate ceva în comun: posteau regulat.
Am uitat cum să postim
Și nu întotdeauna în întregime în mod voluntar: unii pur și simplu nu aveau alimente disponibile și erau obligați să o facă Mâncare rațională, alții priveau postul ca un ritual religios. În vremurile noastre moderne, în care ne confruntăm în permanență cu mâncarea, postul a scăpat într-o oarecare măsură. Cu toate acestea, am face bine să „retrogradăm” în mod regulat.
Hormonii și mușchii sunt înrudiți
Nu trebuie să îți dorești să trăiești pentru a avea 100 de ani pentru a vedea un avantaj în post. Știința a cercetat pe larg ceea ce au făcut corect copiii de 100 de ani: de exemplu, relația dintre nivelurile de insulină, hormoni și mușchi. Postul are un efect absolut pozitiv aici.
Postul intermitent face ca mușchii să crească
Post scurt, cunoscut și sub numele de sau post intermitent Interval de post ajută la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Crește propria producție a hormonului de creștere HGH (Hormon uman de creștere) cu 1.300 la sută la femei și 2.000 la sută la bărbați. Hormonul părăsește Depozite de grăsime se topesc în celule și se construiesc mușchi în același timp. Și mușchii, la rândul lor, sunt necesari pentru arderea grăsimilor. Sau pentru a spune grafic: HGH mărește incineratorul în timp ce toarnă benzină în foc!
Sportivii beneficiază de un post scurt conform Dietei Războinicilor
Desigur, trebuie să faceți ceva în acest sens. Care structura regulat de trei ori pe săptămână Antrenament de forță funcționează, beneficiază optim de post. Antrenamentul structurat al forței înseamnă că rezistența și/sau numărul de repetări sunt crescute treptat. La post, corpul obține energia de care are nevoie din propriile sale rezerve de grăsime. Mușchii rămân, grăsimea dispare.
Preventiv împotriva bolilor vasculare
Dar există un alt efect de promovare a sănătății: bolile vasculare, cum ar fi tromboza sau arterioscleroza și inflamația, pot fi prevenite. Și scade concentrația de radicali liberi din celule. Rezultatul plăcut: îmbătrânim mai încet și rămânem sănătoși mai mult timp - la fel ca cei de 100 de ani.