Sportivii răniți nu trebuie să moară de foame

Oricine trebuie să ia o pauză sportivă obligatorie nu ar trebui să se chinuie și în materie de nutriție. Acest lucru nu are nicio legătură cu justiția morală, ci este o contribuție la menținerea masei musculare.

Studiu: Menținerea aportului normal de calorii chiar și în pauze

Cu ajutorul tehnologiei moderne de scanare, oamenii de știință italieni au descoperit că inactivitatea fizică în combinație cu un aport limitat de calorii poate micșora mușchii sportivilor.

Cercetătorii au examinat nouă voluntari sănătoși în următoarele patru scenarii: mersul cu un aport normal de calorii, mersul cu o reducere de 20% a aportului de calorii, odihna la pat cu un aport normal de calorii și odihna la pat cu o reducere de 20% a aportului de calorii.

Oamenii de știință au examinat apoi efectele asupra echilibrului proteic al subiecților testați, cu rezultatul că subiecții testați au pierdut semnificativ mai multă masă musculară slabă atunci când au fost odihniți în pat și, în același timp, și-au redus aportul de calorii decât în ​​orice altă fază - de asemenea, atunci când erau în pat cu un aport de calorii „normal”.

Deci, dacă trebuie să faceți o pauză forțată, ar trebui să continuați dieta dvs. ca de obicei, conform acestor rezultate. În special, sportivilor care trăiesc din forța lor le-ar fi mai ușor să se antreneze puțină grăsime decât să fie nevoit să acumuleze din nou masa musculară existentă. Și cui îi place să taie caloriile atunci când este rănit?

Sursa: American Journal of Clinical Nutrition

---