Sportul în dieta HCG cura metabolismului HCG
Una dintre cele mai frecvente întrebări din grupul nostru de pe Facebook este: Pot să fac sport în dieta HCG? A răspunde atât de clar nu este deloc ușor.
După cum știm cu toții, nu toate sporturile sunt la fel. De la tenis de masă la snowboard, există o mare varietate de sporturi cu diferite niveluri de fitness fizic.
Practic: În timpul fazei de dietă, corpul tău trece printr-o mare schimbare. Pierzi în greutate, proporțiile dintre apă, oase și masa musculară se schimbă și călătorești cu un deficit caloric masiv. Sperăm că toată lumea știe că nu ar trebui să stabiliți un record mondial în maraton în acest timp.
Sportul moderat este cheia
Se aude această frază din nou și din nou: Dacă faci sport, limitează-te la sportul moderat. Dar ce este moderat?
Este extrem de important aici să vă țineți pulsul într-un ochi.
Se face distincția între metoda aerobă și cea anaerobă. Arzi grăsime atunci când corpul tău îți aprovizionează mușchii cu mult oxigen. Puteți obține această stare printr-o sarcină uniformă, nu prea grea.
Dacă acum puneți prea multă energie în construirea mușchilor, vă veți câștiga energia din fermentarea acidului lactic din carbohidrați. Corpul nu arde grăsimi direct. Din perspectiva durabilității, se recomandă o cantitate sănătoasă de mușchi. Deoarece mai multă masă musculară crește rata metabolică bazală a corpului, deoarece trebuie să fie alimentată cu oxigen și energie.
Ceasurile inteligente sunt un instrument bun pentru a vă supraveghea pulsul. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, citiți postarea noastră despre acesta: https://www.hcg-stoffwechselkur.com/kalorienzaehler/
Yoga și alte sporturi în dieta HCG
Unele părți ale yoga sunt excelente pentru a vă simți bine corpul. Este, de asemenea, foarte potrivit ca sport în dieta HCG. Cu mișcări lente, dar specifice, întărește mușchii și stimulează mușchii. Acest lucru mărește din nou consumul de oxigen al mușchilor.
Dar același lucru este valabil și aici: multe nu ajută întotdeauna foarte mult. Ascultă-ți corpul când îți semnalează că ai suficient, apoi oprește-te.
Jogging-ul este, de asemenea, foarte popular. Cu toate acestea, am o mică responsabilitate pentru dvs.: nu exagerați aici. Pentru noi, alergarea este la fel de automată ca respirația regulată, dar jogging-ul necesită multă pregătire și antrenament regulat. În plus, aici se aplică următoarele: cu cât greutatea este mai mare, cu atât stresul este mai mare asupra articulațiilor. Genunchii, gleznele și șoldurile sunt sisteme foarte complexe formate din ligamente, articulații și diverse grupe musculare. Fără un antrenament echilibrat, riscați răni grave. Încălțăminte bună este, de asemenea, în partea de sus a listei de cumpărături aici.
Alimentație adecvată
Mușchii sunt compuși din proteine. Cu toate acestea, carbohidrații sunt necesari pentru o energie rapidă. Acest lucru ar fi, desigur, un obstacol în dieta HCG. Atâta timp cât nu faci antrenamente puternice de forță, nu ar trebui să fie o problemă pentru tine.
Poate că planificați un shake suplimentar de proteine în echilibrul zilnic de calorii. Dacă nu ai deloc un shake în dietă, acum este momentul perfect pentru a începe. Acestea furnizează suficiente proteine și nu împovără corpul cu prea mult zahăr.
Deci, este vorba despre sport în dieta HCG
În câteva propoziții simple: fii cu ochii pe puls, nu te exercita și asigură-te că ai suficiente proteine.
Dacă urmați aceste puncte aproximativ, nu ar trebui să aveți probleme. Vă dorim mult succes și tot binele!