Sportul nu este suficient pentru a slăbi și a fi în formă! Huffington Post LIFE
Vrei să slăbești sau vrei să te simți într-o formă mai bună: practicarea sportului este un plus, suntem de acord, dar nu este suficient să slăbești în mod durabil. Alte elemente sunt esențiale și, din păcate, sunt subestimate de majoritatea dintre noi:
Începând să practic ca fizioterapeut, am susținut cu fermitate activitatea fizică și sportul pacienților mei. Prin supravegherea lecțiilor de sport/antrenor de grup și personale, am căutat progresul fizic al clienților mei. Astăzi, cu experiența acumulată (și, de asemenea, cu o mulțime de articole analizate), mi-am schimbat abordarea: întotdeauna sfătuiesc sportul într-un mod adecvat, dar în același timp accentuând nutriția, somnul, relaxarea și rămâne activ în timpul zilei.
Doriți să slăbiți: considerați acești parametri ca fiind esențiali și complementari activității sportive.
1. Fii activ ziua ca să slăbești și să fii în formă
Un studiu american recent analizat de LA Times ilustrează bine problema. Americanii fac mai mult sport decât înainte, dar nu slăbesc. Poate suna uimitor! Nu atât de mult dacă te uiți la stilul de viață american.
Activitatea fizică trebuie să fie regulată pentru a slăbi. Cu toate acestea, nord-americanii călătoresc doar cu mașina (cu excepția câtorva orașe). Acest fenomen este dus la extrem datorită prezenței disproporționate a vehiculelor și a altor livrări la domiciliu (fast-food, farmacii, supermarketuri, îmbrăcăminte etc.). Rezultatul cursei, majoritatea transportului se face fără arderea caloriilor (fără ciclism, fără mers pe jos).
Acasă, aceeași observație, cu greu se mai „mișcă”. Când vin acasă de la serviciu, majoritatea americanilor se prăbușesc pe canapea (TV, internet, jocuri video) și rămân statici până la culcare.