Sportul pe stomacul gol pierde mai mult în greutate Nu neapărat

sportul

Pierderea în greutate și sportul sunt două teme care sunt adesea corelate, deoarece mulți oameni practică activitate fizică pentru a pierde câteva kilograme în plus. Pentru a promova pierderea în greutate, mulți decid să facă mișcare pe stomacul gol, dar este o strategie bună ?

Această întrebare este dezbătută și pPentru a le răspunde cât mai bine, m-am bazat pe fapte științifice, precum și pe experiența mea personală. Veți vedea că răspunsul nu este atât de simplu.

Sportul pe stomacul gol nu este cea mai eficientă metodă de slăbit

Dacă participați la activitate fizică cu scopul de a vă slăbi silueta, probabil că v-ați întrebat dacă practicarea sportului pe stomacul gol vă va ajuta să slăbiți mai mult decât mâncați înainte. Și trebuie să exersez postul intermitent, cu siguranță vă puteți gândi să vă antrenați dimineața pe stomacul gol, având în vedere acest obiectiv.

Trebuie să știți că dimineața, după o noapte de somn, rezervele de glicogen ale organismului sunt epuizate. Când practicăm sportul pe stomacul gol, ne privăm corpul de primul combustibil esențial, glucoza. Va trebui să găsească o altă formă de energie folosind grăsime. În acest sens, sportul pe stomacul gol optimizează procesul de degradare a celulelor grase.

Cu toate acestea, această afirmație ar trebui luată cu un bob de sare, deoarece, pe termen lung, studiile au arătat că sportul pe stomacul gol nu influențează pierderea în greutate. Unele elemente o pot explica simplu, începând cu performanțe mai mici.

în funcție de preferințele dvs. ">" data-sheets-userformat = "," 5 ":>,]>," 6 ":>,]>," 11 ": 4," 12 ": 0," 15 ": "Comfortaa", "16": 10> "> În plus, atunci când fac exerciții pe stomacul gol, mulți oameni vor simți mai multe dureri de foame și vor mânca mai mult decât au nevoie când vor termina antrenamentul. Dacă pentru același antrenament consumați mai multe calorii în timpul zilei, practicându-l pe stomacul gol decât dacă ați avea sesiunea cu stomacul plin, veți pierde beneficiul sportului pe stomacul gol.