Sportul pe timp de noapte are sens sau aiurea FIT FOR FUN
Este de fapt antrenamentul orelor de vrăjitoare sănătos? La urma urmei, corpul este obișnuit cu anumite rutine zilnice, are faze de tensiune și performanță mai mari și momente cu un nivel mai scăzut de activitate.
Cronobiologul Dr. Jan-Dirk Fauteck: „Practic, nu contează să faci sport noaptea. Cu toate acestea, este recomandabil să acordați preferință sporturilor de anduranță ușoară. Apoi, micul efort fizic poate acționa chiar ca un ajutor pentru somn. ”La urma urmei, relaxarea musculară după un efort eliberează și gândurile de balast - și astfel asigură un cap clar mai bun decât trei beri în fața televizorului. Antrenamentul de forță de intensitate mare pe timp de noapte are efectul opus. „Corpul este stimulat aici, nu se odihnește. Tulburările de somn pot fi rezultatul ", explică Dr. Fauteck.
Potrivit lui Fauteck, orele de dimineață sunt mai potrivite pentru forță sau antrenament de fitness, deoarece în această fază cel puțin bărbații au un conținut crescut de testosteron. Pe de altă parte, seara devreme este cel mai bun moment pentru sporturile de anduranță care ameliorează stresul. Dar, practic, nu toată lumea este făcută să fie în formă fizică de vârf seara sau noaptea târziu. La urma urmei, s-a dovedit științific că unii oameni sunt la maxim în dimineața lor, în timp ce alții au performanțe bune doar la o oră ulterioară. Științei îi place să descrie diferitele tipuri de activități ca larci și bufnițe, pe baza lumii animale. Aproximativ 10 până la 15 la sută dintre oameni sunt mai predispuși să fie repartizați la alăștii activi timpurii, în jur de 20 la sută la bufnițele nocturne.