Sportul și echilibrul acido-bazic Basic! Potrivi! Caraletică!
Nutriție și exerciții alcaline - aparțin împreună?
- Sportul poate Reduceți hormonii stresului. Experții în acizi suspectează că hormonii stresului pot crea acizi. Prin urmare, un efect pozitiv poate apărea pur și simplu prin degradarea lor.
- Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul, creând astfel un Eliminarea acizilor iar alte substanțe nefavorabile sunt promovate.
- Din cauza respirației crescute la exerciții A expirat dioxid de carbon prin plămâni.
- Sportul acționează și ca un Suprimante ale apetitului, ceea ce este pozitiv și pentru echilibrul acid, deoarece prea mult aport alimentar poate duce și la acidifiere.
- Faptul că exercițiile fizice stimulează digestia înseamnă, de asemenea, căderea mai puține putrefacții și procese de fermentare în intestin care la rândul său poate avea un efect acid.
- Prin reducerea generală a acidității iar descompunerea hormonilor de stres are loc în cadrul >> sistemul nervos autonom pentru a calma nervul simpatic (responsabil pentru tensiune și reacții generale de stres) și pentru a activa sistemul nervos parasimpatic (responsabil pentru relaxare și o dispoziție echilibrată). La rândul său, acest lucru va fi mai putini hormoni ai stresului turnat. Ceea ce ne aduce înapoi la punctul 1.
Poate exercițiul să genereze și acid? Da, dar…
te poți înarma împotriva acestui acid.
Desigur, este vorba despre Acid lactic. Fiecare sportiv - fie el amator sau profesionist - îi cunoaște. Face mușchii slabi și grei. De ce de fapt?
După cum sugerează și numele, acesta este un acid. Sunt acum Dacă nu există suficientă substanță tampon bazică, acest acid nu poate fi neutralizat. Mușchiul devine acid și devine în al lui Performanță restricționată, se simte șchiop și greu.
Sunt totuși suficiente Substanțe tampon prezent în corp, acestea pot sări peste acidul lactic și ușurează mușchii. Aceste substanțe tampon sunt produse parțial de corpul însuși. Cu toate acestea, dacă sarcina acidă este prea mare, acest rezervor va fi în cele din urmă epuizat. Deci, este recomandabil să ajutați cu mâncarea bogată în baze.
Ce legătură are Hugh Jackman cu asta?
De altfel, și seturile Brendan Brazier, triatletă Ironman și omul care l-a ajutat pe Hugh Jackman să-și facă corpul întărit ca nutriționist, pe alimente alcaline - dar complet vegane. El a descoperit că era semnificativ mai productiv cu o dietă alcalină, naturală decât fără. Și a reușit, de asemenea, să-l convingă pe Jackman cu conceptul său, atât de mult încât a scris imediat prefața ghidului său nutrițional „Vegan în formă maximă”.
Mănâncă și bea cu o concentrație mare de baze!
În timpul antrenamentului, recomandăm, de asemenea, apă minerală cu un conținut natural ridicat de hidrogen carbonat (acordați atenție etichetei sticlei, valorile sunt de obicei date acolo), deoarece hidrogen carbonatul este un tampon acid eficient.
Spritzere ușoare de fructe - amestecate din astfel de apă și sucuri naturale de fructe neindulcite - sunt de asemenea potrivite, prin care conținutul de suc de fructe nu ar trebui să constituie mai mult de jumătate din spritzer.
Îmi dai zâmbetul tău?
Dacă ți-a plăcut articolul, te rog să-mi dai zâmbetul tău.