Sporturi de top care se topesc - Le Parisien
Pentru a fi pe vârful plajei în această vară, iată activitățile cu siguranță că vor pierde calorii.
În loc să te simți vinovat după ce te-ai lovit, este mai bine să faci mișcare! Dar, de fapt, ce sport să favorizeze? „Nu toate activitățile fizice sunt la fel pentru pierderea în greutate”, își amintește William Chanconie, antrenor de sport acasă pentru echipa VIP Trainers. Regele eficienței, canotajul poate arde până la 1000 de calorii într-o oră de antrenament. Este, de asemenea, unul dintre singurele sporturi care lucrează aproape toți mușchii: de la brațe până la picioare, inclusiv abdominale și spate. Locuiți departe de un punct de apă? Puteți oricând să vă întoarceți la vâslitorul interior, o alternativă bună pentru a arde 800 de calorii într-o oră. Se recomandă un antrenament regulat de trei sesiuni săptămânale de douăzeci de minute pentru a asigura rezultate rapide.
O altă practică intensivă în calorii, dovleacul este popular pentru consumul maxim de energie. Un antrenament intensiv de o oră poate scăpa de aproximativ 900 de calorii. Important este să favorizăm eforturile intermitente. Arzi mai multe calorii schimbându-ți sprijinul foarte des și variind ritmul. Cei mai acasă vor aprecia coarda de salt, excelentă și (750 de calorii pe oră în medie). Este, de asemenea, un exercițiu ieftin, ușor de deplasat. Aveți grijă, totuși, să începeți cu serii mici de câteva minute înainte de a dezvolta viței puternici. Un mare clasic, înotul, cu cele 600 de calorii arse pe oră, îți va rafina rapid silueta. Variați cât mai mult posibil: târâre față, sân, spate, fluture ... și nu uitați de încălzire pentru a evita crampele. Când vine vorba de performanță, credem că ar trebui să favorizăm un efort prelungit, dar nu prea intens. În caz contrar, corpul folosește în principal rezervele stocate în mușchi.