Stagnare.
Astăzi este prima mea săptămână. Începeți 80.4, acum 77.9. cu toate acestea, greutatea a stat pe loc de trei zile. Deși mă țin de plan. Mă enervez. Este s. Când trebuie să-ți suprimi foamea toată ziua și nimic nu se mișcă pe cântar. Ajută-mă, ce fac greșit? Ieri gâscă mâine un shake de proteine, la prânz o salată cu feta și seara salată și somon și un porumb pe știulet. Deci, într-adevăr nu foarte multe, dar nu se întâmplă nimic:?
Re: stagnare.
raspunde de la KaMeKai pe 24 aprilie 2015, ora 9:37
Cred că 3 kilograme într-o săptămână sunt enorme. Cât ar trebui să fie în continuare? Nu ar trebui să fii lacom toată ziua! Mai bine mâncați bine. Mai ales dimineața aș lua un mic dejun sănătos (fructe cu iaurt și nuci) sau așa ceva.
Dar sportul? Ar trebui să fie de 3-4 ori pe săptămână.
Re: stagnare.
raspunde de la Limayaya pe 24 aprilie 2015, ora 12:53
1. Pierderea în greutate este cu adevărat grozavă. adică 2,5 kg. nu putea fi mai bine, un început minunat
2. „Standstill” timp de 3 zile? Dar știți deja că corpul nu funcționează liniar. Există întotdeauna câteva zile de „staționare” și apoi un kilogram întreg alunecă peste noapte. Apropo: se vorbește despre „blocare” doar dacă nu s-a slăbit timp de 3-4 săptămâni (.). și chiar și atunci nu este rău, adesea corpul se remodelează în acest timp (adică: nimic nu se întâmplă pe cântar, dar brusc pantalonii alunecă.)
Apropo, există un singur lucru care ajută la frustrare: nu cântăriți în fiecare zi.
3. Împingeți pofta - dacă există cu adevărat foamea și nu „poftele” nu este niciodată bine. atunci trebuie să vă asigurați că mâncați cu mai mult. Desigur, lucrurile sunt cele mai bune care aduc puțină energie, dar sunt foarte saturate, cum ar fi B. Legume.
Apropo, dacă aș recunoaște corect planul alimentar de ieri că tindi spre carbohidrați săraci, a) porumbul de pe știulet seara ar fi destul de contraproductiv, deoarece carbohidrații și b) ai fi destul de puțin aprovizionat cu proteine.
Re: stagnare.
raspunde de la Coacăze pe 24 aprilie 2015, 13:49
Da, porumbul de pe știulat mi-a atras atenția imediat. Aceasta nu ar fi o idee bună în sensul conținutului scăzut de carbohidrați, deoarece are mulți carbohidrați.
Și trei zile nu sunt un punct mort. ceva de genul acesta poate continua două luni.
Foame lacomă. hmm. se poate bucura și în sensul LC. Face rețete grozave. Trebuie să-l Google.
Re: stagnare.
raspunde de la Nicoles82 pe 24 aprilie 2015, ora 14:51
Mulțumesc. Nu m-am gândit la porumbul de pe știulet. Voi continua acum și cred că corpul meu se schimbă în prezent.
deci dacă este într-adevăr scăzut în carbohidrați.
raspunde de la Limayaya pe 24 aprilie 2015, 18:30
. atunci cu siguranță nu mănânci suficient.
Un conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă că ar trebui să ai stomacul gol în loc de carbohidrați, ci mai degrabă că îți împinge mitocondriile prin suficiente proteine și grăsimi.
Sportul este, de altfel, obiectivul final pentru pierderea în greutate, în general, dar cu atât mai mult pentru LC
Re: dacă este foarte scăzut în carbohidrați.
raspunde de la Coacăze pe 24 aprilie 2015, 20:17
Bine este mai rapid cu sportul. dar cu LC (majoritatea FĂRĂ sport) am pierdut acum și 25 kg.
Dar ai dreptate când nu mănânci suficient.
Metabolismul foamei.
raspunde de la leonessa pe 24 aprilie 2015, 22:49
Google ori pentru acest cuvânt. Dacă aveți întrebări, vă pot oferi și un link. Obișnuiam să mă gândesc mereu - cu cât mai puțin cu atât mai bine.
De când știam cât de mult trebuie să mănânc, lucrurile au mers în jos - încet. Dar funcționează!
Re: stagnare.
raspunde de la subțire și subțire pe 26 aprilie 2015, 13:47
Vă rugăm să acordați corpului dumneavoastră timp pentru a vă obișnui cu situația schimbată. Corpul uman nu este o mașină în care este suficient să apăsați câteva butoane.
Bucură-te de succesul pe care l-ai obținut. 2,5 kg într-o săptămână este un rezultat excelent. Luați două pungi de transport și puneți un kg de zahăr sau o cutie de lapte în fiecare. simți doar ceea ce ai mai târât cu tine înainte.
Un mic indiciu. ajuta-ti corpul si nu uita sa bei.
Re: dacă este foarte scăzut în carbohidrați.
raspunde de la Tweety2014 pe 27 aprilie 2015, ora 14:42
Deci, poți gestiona doar 3 kg într-o săptămână dacă mănânci nivhts știi despre ce vorbesc.