Stagnarea pierderii în greutate soluția contra-intuitivă pentru a depăși un platou - Creasity
Ești la dietă pentru a slăbi și stagnezi de ceva timp ?
În primele câteva săptămâni de dietă, ați observat o scădere constantă în greutate, în timp ce acum greutatea ta stagnează, sau chiar ușor crescută ?
Si totusi, te restricționezi la fel de mult ca înainte ... sau chiar mai mult ?
Te panichezi (acest lucru este în special cazul în care greutatea ta începe să crească ușor) ...
" Ce se întâmplă ? Mă îngraș din nou, Doamne, dar este un coșmar! Eu nu înțeleg nimic ! Vreau să opresc totul, m-am săturat de asta! "
Atât de mulți oameni care încearcă să slăbească au lovit un platou într-o zi sau alta.
Slăbesc treptat, până ajung pe un platou, din care deseori le este greu să iasă.
Mulți oameni își abandonează dieta odată ajunși în acest punct ...
Unii încep chiar să se îngrașe din nou și recâștigă toate kilogramele pierdute ...
Unii oameni se întorc la mâncare, spunându-și că până la urmă este inutil, că toate acestea nu sunt pentru ei ...
Și asta e păcat.
pentru că există o soluție eficientă pentru spargerea unui platou în timpul stagnării în timpul unei diete.
Și exact asta vom vedea astăzi ...
Greșelile pe care nu trebuie să le faceți atunci când începeți să stagnați în timpul dietei:
Pentru a putea rupe această perioadă de stagnare în scădere în greutate, trebuie mai întâi să înțelegem de ce se întâmplă.
De ce, în timp ce slăbeam treptat până acum, într-o bună zi, această scădere în greutate încetinește și face o pauză ?
De ce scara, care până acum arăta valori care scădeau zi de zi, începe să afișeze aceleași cifre de la o zi la alta ... ?
De ce talia noastră, care până acum se micșora săptămână cu săptămână, stagnează ?
În timp ce nu am schimbat nimic în dieta noastră sau în rutina noastră sportivă ?
Există mai multe motive pentru aceasta.
Pentru a înțelege concret despre ce este vorba, vă voi explica lucrurile cât mai simplu posibil.
Când începeți o dietă, aveți de obicei de pierdut o anumită cantitate de grăsime..
Și de care corpul tău este conștient.
Știe că are o mulțime de grăsimi în rezervă, așa că poate arde multe din ele.
Acesta este motivul pentru care este ușor să slăbești rapid în primele câteva săptămâni ale unei diete..
Acesta este și motivul pentru care persoanele obeze pot pierde grăsimea foarte repede.
Au rezerve enorme pe care corpul lor nu va încerca să le păstreze.
Toate acestea sunt legate parțial de hormonul leptină.
Mai simplu spus, putem spune că leptina este îngrășată la ce grade Celsius este temperatura.
De obicei, atunci când corpul tău are depozite mari de grăsimi, nivelul tău de leptină este ridicat..
Și când corpul tău simte că depozitele de grăsime sunt scăzute, nivelul tău de leptină scade.
Când nivelul de leptină este ridicat, corpul tău își permite să ardă grăsimi rapid.
Pentru că știe că are o cantitate substanțială și, prin urmare, poate elimina în siguranță tot excesul.
Pe de altă parte, când nivelul de leptină este scăzut, corpul dumneavoastră va avea mai multă grijă:El va încerca să stocheze grăsimea, în loc să o folosească pentru energie.
Va dori să stocheze sau cel puțin să evite să folosească multă grăsime pentru energie.
Pentru că, pentru el, niveluri scăzute de leptină = puține rezerve de energie.
Prin urmare, va limita cheltuielile cu energia.
Pentru a ilustra, imaginați-vă pierdut în deșert cu doar o sticlă mică de apă.
În acel moment, ce faci ?
Evitați să beți.
Pentru a putea supraviețui cât mai mult posibil.
Bei micro înghițituri.
Și dacă, întâmplător, dai peste o oază, vei stoca cât mai multă apă posibil.
Cu grăsime, este la fel:
Când greutatea dvs. stagnează, corpul dumneavoastră a observat, de obicei, că rezervele de grăsime sunt scăzute..
Apoi le va folosi foarte puțin ca sursă de energie.