Stai acasă - Sport; exerciții f; r acasă - Radio Duisburg

Nu numai școlile și grădinițele sunt închise. Pentru ca virusul corona să fie oprit, toate studiourile de fitness trebuie mai întâi să se închidă. Pentru a vă putea menține în formă acasă și a face sport (fără niciun echipament), am selectat câteva exerciții pentru dvs.

sport

Exerciții sportive cu antrenorul Dominique din Duissern

Dominique von DreherSports din Duissern îți arată câteva exerciții pe care le poți face cu ușurință acasă. De asemenea, vă spune la ce ar trebui să acordați o atenție deosebită în timpul exercițiilor. Distrează-te copiind!

Puteți găsi mai multe informații despre DreherSports în Duisburg aici.

Cursuri și ateliere de dans online

Leyla Jouvana - Centrul de dans oriental din Duisburg oferă toate cursurile și atelierele de dans pentru dvs. în Skype Live Stream. Participarea la curs este posibilă și fără contract. Veți găsi, de asemenea, numeroase înregistrări de descărcat pe pagina de pornire.

STREAMING LIVE al CURSURILOR:

  • Luni: 18:30 - 20:00 Dans oriental și 20:00 - 21:30 Dans oriental
  • Marți: 19:00 - 20:00 Zumba și BD Fitness
  • Miercuri: 8:30 a.m. - 8:00 p.m. Dans oriental
  • Joi: 19:00 - 20:00 Bellydance Fitness

Prețurile cursurilor sunt pentru 1 oră: 10 € și pentru 1,5 ore: 13,50 €.

Stadtsportbund și Novitas BKK: Mișcare împotriva febrei taberei în fluxul live

În cooperare cu Stadtsportbund Duisburg și SportBildungswerk, Novitas BKK oferă un program de exerciții online: de miercuri, 25 martie 2020, ora 15:00, transmisia zilnică de 45 de minute în direct „Bewegungs.dich@home” începe pe sportdeutschland.tv.

Oferta se adresează tuturor celor cărora le place să se deplaseze, în ciuda opțiunilor limitate de ieșire și vrea să aducă o structură în viața de zi cu zi care urmează să fie reproiectată. În timpul fluxului live, toți cei interesați pot lua parte la exerciții din diferite domenii sub îndrumarea formatorilor profesioniști. Începe miercuri cu episodul faszienyoga @ home. Joi, de asemenea, la ora 15:00 tabata @ home. Vineri, în sfârșit, la ora 15:00, un program de fitness pentru generația 60+ sub deviza 60 + Fit @ home.

Movement.dich@home - antrenamente online pentru antrenament la domiciliu

De luni până vineri, 15:00, pe sportdeutschland.tv

Programul online de fitness al Novitas BKK, în cooperare cu Stadtsportbund Duisburg și SportBildungswerk, începe în a doua săptămână. De luni până vineri, începând cu ora 15:00, antrenamentele de 45 de minute aduc formă și varietate vieții de zi cu zi. Fluxul live „Bewegungs.dich@home” poate fi văzut pe sportdeutschland.tv. Ați ratat programul? Nicio problemă: cursurile de formare pot fi vizualizate din nou în orice moment în arhiva canalului. Oferta se adresează tuturor celor cărora le place să se deplaseze în ciuda opțiunilor limitate de ieșire și care aduc o structură în viața de zi cu zi care trebuie reproiectată

vrei. Trainerii profesioniști vă aduc și vă mențin în formă. Instruirile se adresează diferitelor ținte și grupe de vârstă. Toată lumea își poate găsi propriul program pentru sala de gimnastică @ home.

Sesiunile de instruire online au început miercuri, 25 martie și de atunci și-au găsit propria bază de fani mici. Christoph Gehre-Butry, director general adjunct al Stadtsportbund Duisburg, spune: „Am primit feedback pozitiv și acum sperăm că cuvântul despre Bewegungs.dich@home va fi difuzat. Există mulți oameni care nu pot merge la centrul lor de fitness și caută un program adecvat de exerciții în acest moment. ”Iată prezentarea generală a programului pentru săptămâna următoare:

Program de difuzare săptămâna 14 30.03 - 03.04.

  • powerworkout @ home: luni, 30 martie, 15:00 - 15:45
  • 50 + FIT @ home: marți, 31 martie, 15:00 - 15:45
  • bodystyling @ home: miercuri, 1 aprilie, 15.00 - 15.45
  • core-fitness @ home: joi, 2 aprilie, 15:00 - 15:45
  • fitmix @ home: vineri, 3 aprilie, 15:00 - 15:45

Instruire cu YouTube

Există o mulțime de tutoriale și cursuri de fitness pe YouTube. Mulți YouTuberi oferă sfaturi și arată cele mai bune exerciții. Am ales aici un exemplu pentru dvs.

Mai multe exerciții sportive pentru acasă

Și aici veți găsi exerciții bune pentru acasă.