Stai așezat toată ziua, ferește-te de pericol!
Scaunul, noua țigară? În orice caz, asta jură deja americanii. Și, din motive întemeiate, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că cel puțin 3,2 milioane de oameni mor în fiecare an la nivel mondial din cauza lipsei de exerciții fizice. A sta prea mult - mai mult de 7 ore pe zi, cu faze de peste 2 ore consecutive - este dăunător pentru sănătatea noastră și ne scurtează speranța de viață. Un studiu realizat de Inserm a arătat că acest stil de viață sedentar acumulat pe parcursul zilei crește riscul de cancer cu 25%, cel de accident vascular cerebral cu 30%, diabetul și hipertensiunea arterială cu 40 până la 50%. De ce ? Pentru că așezatul „ne înfundă” corpul: mușchii nu funcționează, circulația sângelui este mult mai puțin eficientă și organele funcționează mai puțin bine, precum și celulele, ale căror niveluri de inflamație și stres oxidativ cresc. Din fericire, este posibil să te ridici în mod regulat, fără ca acest lucru să fie experimentat ca o constrângere. Și asta, indiferent de stilul tău de viață.
Lucrezi așezat
Nu-ți place să mergi !
Cât de des stai? Aveți grijă, acest exces de odihnă vă atrofiază mușchii și, în timp, orice efort poate deveni dificil sau dureros. Scopul tău? Stabiliți ca în sport un program de „recuperare”. Da, da, este posibil și este la îndemâna tuturor! Începeți prin a vă plimba în jurul blocului cel puțin o dată pe zi. Apoi mergeți sistematic după masa de prânz și seara (5 minute la început pentru a ajunge la 10 sau 15 minute) ... înainte de a vă așeza pe canapea. După aceste eforturi reușite, veți fi cu siguranță mai înclinați să rămâneți pe propriile picioare în autobuz sau metrou.