Stând bine la locul de muncă 4 lucruri de verificat ›Colțul de fitness
Fi bine așezat la serviciu este esențial pentru evita problemele de spate. În plus, stai corect reflectă un anume ton, A arătos.
Nu prea știi cum să stai corect la stația ta de lucru ?
Iată ghidul nostru practic pentru cele 4 puncte de verificat pentru a fi bine așezat la birou (sau în altă parte).
1/Așezat corect: Ce înălțime a scaunului ?
Pentru stai corect, trebuie să respecti o regulă simplă: a ta scaun trebuie să fie suficient înalt pentru a vă permite solduri a fi mai mare decât ta genunchii (vezi partea dreaptă a imaginii).
Fi stai jos foarte des necesită în jurul spatelui inferior (lombar) (vezi partea din stânga a imaginii).
În practică, este uneori dificil să stai la înălțimea potrivită deoarece biroul devine brusc prea jos. Fiecare situație trebuie studiată de la caz la caz.
Pacienții și antrenorii mei ajung în general adaptați stația de lucru. Pentru aceasta, motivele trebuie explicate în mod clar conducerii.
2/Stând bine: 3 greșeli clasice
2-1/Dorind să corecteze poziția lombarilor lor așezându-se prea jos
Mai degrabă decât să le rezolve scaune Mai mult înalt, unii oameni încearcă să corectați poziția inferioară a spatelui pentru a sta drept. E o vina pentru că acești oameni pun prea multă tensiune pe tot planul posterior (așa cum se poate vedea în imaginea de mai jos).
Când încercați să vă corectați poziția spatelui, de cele mai multe ori nu partea inferioară a spatelui se potrivește bine. Dimpotrivă, este puțin mai înalt (regiunea dorso-lombară) că spatele ajunge să se lărgească (ceea ce nu este poziția corectă).