Stând în picioare te ajută să slăbești
Birourile permanente pentru lucru sunt populare - sunt destinate în primul rând să fie bune pentru spatele tău. Acum cercetătorii au descoperit: sunt și mai benefici pentru sănătate și, de asemenea, pentru silueta ta - în mai multe moduri.
Publicat: 02/05/2018, 5:15 am
Se pierd încă 0,15 calorii la lucrătorii în picioare - un studiu recomandă mișcare musculară suplimentară pentru a obține mai mult din ea.
ROCHESTER. Stând la birou, în loc să stai, te poate ajuta teoretic să slăbești - dar numai cu rezistență prusiană. Motiv: cardiologii americani au calculat că organismul arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât atunci când stă.
O persoană care cântărește 65 de kilograme ar pierde zece kilograme în patru ani dacă ar sta șase ore pe zi în loc să stea.
Dacă nu este suficient, cardiologii scriu că efectul poate fi crescut prin „mișcări musculare suplimentare” atunci când stați în picioare. Cu toate acestea, doar dacă mișcările nu duc direct la frigider - deoarece cercetătorii presupun că nu există „nici un aport suplimentar de alimente” atunci când stați în picioare timp de șase ore.
Beneficiul depășește pierderea în greutate
„Nu numai că arde în picioare arde mai multe calorii, dar și activitatea musculară suplimentară a fost legată de rate mai mici de infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și diabet”, a declarat autorul principal Francisco Lopez-Jimenez de la Clinica Mayo din Rochester. „Așadar, beneficiile stării în picioare ar putea depăși pierderea în greutate.”
Pentru analiza lor, cercetătorii au evaluat 46 de studii cu un total de aproximativ 1200 de participanți, neclar dacă sunt în picioare sau așezate.
În Germania, în cel mai recent raport de sănătate DKV pe acest subiect din 2016, 46% dintre persoanele angajate au declarat că lucrează în principal așezate. Muncitorii de la birou stau în total unsprezece ore pe zi.
Creativitate încorporată?
De ani de zile, nutriționiștii și experții din spate promovează pauze regulate de la ore de ședere la birou. "Nici staul nemișcat pentru o lungă perioadă de timp nu este o soluție", a subliniat specialistul în medicină sportivă Ingo Froböse la publicarea raportului de sănătate DKV. Deoarece acest lucru ar putea provoca, de asemenea, probleme în sistemul musculo-scheletic.
Cel mai bine este să vă ridicați scurt de câteva ori pe oră, de exemplu pentru a efectua un apel telefonic.
Munca în picioare te face mai creativ, a spus un alt studiu din SUA al angajaților centrului de apeluri la sfârșitul anului 2015. Birourile reglabile pe înălțime sau accesoriile de masă portabile care vă permit să lucrați în poziție în picioare ar putea ajuta, de asemenea, la căutarea unor blițuri de inspirație. (dpa)