Alunele, caloriile și valorile nutriționale sunt energizantul
Arahide și caloriile lor
Cu 580 Calorii (kcal) la 100 de grame nu măgulesc cifra ca și alte alimente sănătoase. Alunele conțin 9,5 grame de carbohidrați, 25,7 grame de proteine și proteine și 49,5 grame de grăsimi. Grăsimea pe care o conțin te menține sătul pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât donatorii de energie aromatică pot fi încorporați în mod ideal în preparatele cu conținut scăzut de calorii.
În cazul arahidelor, trebuie să vă asigurați, în general, că nu conțin grăsimi hidrogenate suplimentare nesănătoase sau că sunt prea sărate sau condimentate. Pure sau sub formă de unt de arahide, alimentele sunt nu numai delicioase, ci și sănătoase și se încadrează în fiecare dietă sănătoasă.
Alunele sunt bune pentru vasele de sânge
Alunele sunt pline de substanțe vitale și substanțe nutritive care pot fi combinate în mod ideal cu o dietă sănătoasă. Un adevărat superaliment. Acestea oferă nu numai energie pentru activități precum sport, drumeții sau yoga, ci sunt, de asemenea, o sursă ideală de proteine.
Sunt deosebit de ideale pentru vegani și vegetarieni pentru a obține nutrienții necesari. Mulți sunt surprinși de faptul că alunele ar trebui să fie sănătoase, deoarece sunt destul de grase. Cu toate acestea, este o grăsime sănătoasă. De asemenea, este surprinzător faptul că arahidele îmbunătățesc nivelul lipidelor din sânge și asigură vase de sânge elastice și sănătoase.
Alunele sunt pline de substanțe vitale și substanțe nutritive
Sunt consumate în cantitatea potrivită arahide în niciun caz potențiali îngrășători. 100 de grame de arahide conțin 25% proteine. În acest fel, acestea furnizează consumatorului nu numai proteine, ci și diverse vitamine din grupa B, magneziu și vitamina E. În plus, ar trebui să consumi și pielea roșie care este conținută în arahide necojite. Deoarece aceștia au o cantitate deosebit de mare de antioxidanți, care la rândul lor sunt buni pentru sistemul imunitar și pentru un corp sănătos.
Un studiu realizat de o universitate americană a arătat, de asemenea, că consumul de arahide are un efect pozitiv asupra și scade nivelul ridicat de colesterol.
Alune și sfaturi de pregătire
Arahidele sărate care au fost, de asemenea, prăjite cu grăsimi hidrogenate nu sunt recomandate. Cu toate acestea, alte surse, cum ar fi untul de arahide de înaltă calitate sau arahide pure, neprelucrate, sunt ideale pentru o dietă sănătoasă.
Alunele sunt versatile și pot fi folosite pentru a face sosuri asiatice delicioase. De asemenea, au un gust excelent în smoothie-uri, muesli sau produse de patiserie și contribuie la o dietă sănătoasă.
Dacă doriți să prăjiți donatorii de energie, puteți face acest lucru singur într-o tigaie de acasă. Nu este necesară grăsime pentru aceasta. Deoarece mica piuliță de putere conține deja suficientă grăsime sănătoasă, care este bună pentru trup și suflet.