Stephanie Buttermore De ce fitnessul YouTuber câștigă atât de mult în greutate - WELT
Hype-ul de fitness în curs de desfășurare nu numai că oferă oamenilor corpuri puternice și definite, dar influențatorii au și milioane de adepți. Americanul Stephanie Buttermore face acum o întoarcere radicală.
Stephanie Buttermore este un influencer de fitness. Până acum, ea a postat videoclipuri care o arată în formă maximă în timpul antrenamentului. Silueta ei se schimbă de opt săptămâni: americanul se îngrașă. Dinadins.
Stephanie Buttermore a trebuit doar să cumpere o garderobă complet nouă. O mulțime de „părți confortabile, largi și întinse”, ea s-a simțit recent ca un „cârnat” în vechile sale jambiere, scrie ea pe Instagram. Acum câteva săptămâni Buttermore s-a încadrat fără probleme în mărimea XS. Dar, de atunci, corpul ei s-a schimbat drastic: în doar două luni, americanul a îngrășat în jur de 14 kilograme. Ceea ce nu ar merita raportat dacă Buttermore nu ar lucra cu normă întreagă ca influențator de fitness.
Până în prezent, tânăra de 29 de ani a documentat pe YouTube și Instagram modul în care este permanent în formă. Ea s-a prezentat la sesiunile de antrenament în sala de sport și a publicat în mod regulat „actualizări ale fizicului” pentru fanii ei, adică fotografii în lenjerie intimă pe care puteai vedea cât de bine sunt dezvoltați mușchii ei și cât de puțină grăsime are pe corp.
Pentru a arăta așa cum arăta Buttermore, nu numai că trebuie să faci multă mișcare, ci și să urmezi o dietă strictă. Și de fapt întotdeauna. Ea mănâncă „curat” din 2014, spune într-unul dintre videoclipurile ei de pe YouTube. În versiunea ei asta însemna: a mâncat cât mai puține alimente procesate industrial, cum ar fi dulciurile, dar în schimb o mulțime de legume, fructe și proteine. De asemenea, a practicat postul intermitent, așa că a mâncat doar într-un anumit interval de timp și a postit altfel. Acest lucru a dat lui Buttermore o medie de 1500 de calorii pe zi. Cu aproximativ 1000 de calorii mai puțin decât recomandă calculatoarele nutriționale de pe Internet pentru înălțimea (1,65 metri), greutatea (55 kilograme) și nivelul ridicat de efort fizic zilnic.
Nu trebuie să fii nutriționist pentru a înțelege ce a făcut Buttermore corpului tău de ani de zile. Îl furniza sistematic cu prea puțin combustibil pentru a rămâne perfect „în formă”. Sau în cuvintele ei: „Nu m-am săturat niciodată, obișnuisem să mă opresc la fiecare masă, în momentul în care mă simțeam plin de aproximativ 50 sau 60 la sută.” Ca persoană care mănâncă normal, cineva este deja fericit de ele. propria autodisciplină dacă nu aveți cartofii prăjiți în cantină - vă puteți imagina cât de mult va fi nevoie pentru a rezista nu numai tuturor tentațiilor, ci și pentru a trece prin lume permanent flămând.
Dar chiar și fierul lui Buttermore va dispărea în cele din urmă. Ea a introdus „cheat days”, care este un fenomen foarte popular în rândul influențatorilor de fitness. Într-o zi pe săptămână sau pe lună, își permit să mănânce orice vor. Și atât de mult până când nu mai pot. Acesta a fost mult timp un gen propriu pe YouTube. Dacă doriți, ați putea petrece ore întregi uitându-vă la videoclipuri cu oameni foarte în formă, devorând pachete de 12 gogoși în mașina lor și apoi conducând direct la McDonald's. În mod fascinant, aceste excese nu au nicio influență asupra greutății, majoritatea factorilor de influență câștigă în greutate chiar în „ziua înșelătoriei”, dar pierd din nou în greutate în următoarele zile.
Buttermore spera că zilele ei de fast-food îi vor face întreaga viață mai bună. Teoria ei: Dacă mănâncă ocazional necontrolat, în cele din urmă i-ar atenua foamea în zilele normale. Dar efectul nu a avut loc, Buttermore se simțea în cea mai mare parte „flămând ca un lup” în ciuda „zilelor de înșelăciune”. Așadar, acum aproximativ două luni, Buttermore a decis să încerce un concept diferit: totul a intrat. Ceea ce nu înseamnă altceva decât să mănânci atât de mult în fiecare zi până când ești de fapt plin.
6000 de calorii pe zi
Ideea din spatele „all in” este de a readuce corpul la un nivel normal, sănătos, după o perioadă lungă de insuficiență. Autorii instruiți științific ai ghidului „Fără perioadă. Acum ce? ”(Fără perioadă, ce acum?) Reprezintă acest concept. Pentru cartea lor au făcut un sondaj în rândul a 135 de participanți care doreau să-și recâștige perioadele cu această metodă. Potrivit autorilor, 129 dintre ei au reușit. De altfel, perioada lui Buttermore a rămas deoparte și pentru o perioadă în care mânca „curat” și participa în continuare la competiții de bikini, pentru care trebuie să fii într-o formă deosebit de bună.
Pentru mulți, poate fi pur și simplu norma să mănânci suficient până când te vei sătura. Pentru Buttermore, a fost o cucerire majoră. Pentru că, pentru a fi plină, în prezent are nevoie de până la 6.000 de calorii pe zi - de patru ori mai mult decât mânca înainte. Ea continuă să se asigure că mănâncă în principal legume și fructe, raportul dintre alimentele sănătoase și alimentele cu mai multe grăsimi și zahăr este de aproximativ 75-25, a spus ea. Numai în prima săptămână Buttermore a crescut 4,5 kilograme, după două luni este de 14 kilograme. Se așteaptă să câștige și mai mult, a spus ea într-un videoclip.