Stepper - supraponderal - med1
De câteva zile încerc să-mi aduc coapsele care s-au transformat puțin în formă (datorită „oh so great pill” Belara) înapoi în Fortm. Fundul a devenit, de asemenea, puțin mai clătinat. În plus, întreg corpul meu a devenit puțin „flasc” și aș folosi această metodă pentru a adăuga la sportul meu suplimentar (dans de două ori pe săptămână) pentru a pierde cele 2-3 kilograme pe care le câștigasem.
Chiar te ajută dacă mergi pe stepper? Pulpele și fundul devin mai ferme?
Ce experiențe aveți cu asta?
Mulțumesc anticipat !
Sigur, steppers sunt bune pentru picioare și fese! Dar nu ar trebui să vă așteptați la minuni, durează câteva luni până când vedeți cu adevărat succesul. Ar trebui să o faceți în mod constant de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră pentru ao face eficientă. Ce fel de stepper ai, un mini sau unul real cu „mâner”? Cu un mic, ar trebui să vă asigurați că jumătate din timp vă susțineți undeva înainte (de exemplu, partea din spate a canapelei sau ceva de genul acesta) că corpul superior este îndoit înainte, astfel încât să ajungă la fundul vostru. Dacă după „antrenament” crezi că se simte mai ferm cel puțin pentru moment, atunci ai lovit mușchii potriviți și știi că ai făcut totul bine! Vă doresc succes.
Aha
Mergeți pe stepper timp de aproximativ 1 oră în fiecare zi. Trebuie să includ asta cu scaunul, la urma urmei, este și fundul meu care TREBUIE să fie antrenat (de fapt este aproape chiar mai rău decât coapsa!)
aveți și un pas cu pas?
Al meu contează „pașii”. Astăzi am făcut 9000 la un nivel relativ dificil. deja îți dai seama în coapse;-).
Da, am și un stepper, dar nu un mini stepper, ci unul mare. Numai de la înălțimea treptelor, este de cel puțin 3 ori mai mare decât cele mici. . Am 7.000 de pași pe oră, e suficient! Cu toate acestea, nu îl folosesc atât de des acasă, merg la Fitti sau ieși de 4-5 ori pe săptămână, făcând jogging sau patinaj în linie și pășesc acasă doar când vremea este urâtă și nu pot ajunge la Fitti! Odată cu înclinarea înainte, trebuie să testați și apoi să vă simțiți fundul, mușchii ar trebui să fie pompați bine și apoi să se simtă mai plini. Și acesta este scopul întregii matlasări.
Stepper nu ajută deloc, ceea ce face doar vițeii mai groși !
Mușchii care fac coapsele încordate (în special pe "pantaloni") stau pe lateral și nu sunt folosiți pe stepper, precum și pe interior și pe fundul în sine. Doar mușchii gambelor și genunchilor trebuie să lucreze pe stepper.
Callanetics este extrem de potrivit pentru strângere și puteți vedea primele rezultate după doar 2 sau 3 ore de antrenament.
@ gretchen
Greșit, dacă se apleacă (țineți-vă de scaun sau ceva de genul), atunci se lucrează și pe fund!
În întregime părerea mea ! Mai ales când vă aplecați în față, atinge fundul! De asemenea, după antrenament, puteți simți că mușchii sunt bine pompați și, prin urmare, vă simțiți atât de ferm după aceea! Bineînțeles că nu primești viței gazelă de la stepper, dar coapsele și fesele sunt cu siguranță strânse, mai ales pe un stepper profesionist! Ce altceva mă chinuiesc de 6 ani? Cred că sunt dovezi vii că funcționează. !
De asemenea, am auzit de la mulți că Callanetics aduce cu adevărat ceva, dar, ca orice fel de „sport”, probabil că nu este ceva pentru toată lumea. Nu ar fi o problemă pentru mine, dacă aș face sport, vreau să am senzația că am făcut ceva cu adevărat după aceea și am asta doar când am ajuns la limita mea, asta ar trebui să fie destul de dificil la Callanetics!? În cele din urmă, fiecare trebuie să-și găsească drumul.
@ Luna și Temy pisica
când te apleci înainte pe stepper, fundul tău este stresat îndoindu-te înainte, nu de stepper. Stepper este ca urcarea scărilor, rău pentru genunchi și bun pentru construirea mușchilor gambei. Este mișcare, strânge clar fesele și coapsele, dar are mai mult de-a face cu stepperul.
Callanetics este super epuizant și doar primul
Sunt ore în el, transpirația curge, există
Dureri musculare și încă știi după luni că faci ceva cu el și că ești destul de eliminat după aceea. Cel mai important, această tehnică strânge mușchii inferiori existenți și nu construiește mușchi noi ca majoritatea celorlalte sporturi.
@ Gretchen
Probabil ca la toate subiectele: întreabă 10 persoane și vei primi 12 opinii. Așadar, fac sporturi intense de peste 6 ani, de cel puțin 4-5 ori pe săptămână, în principal cardio și cred că știu deja despre ce vorbesc. O bună prietenă a mea este și antrenor de fitness cu zeci de cursuri, cred că știe și despre ce vorbește. Se poate ca Callanetics să funcționeze bine pentru tine și, apropo, și pentru mătușa mea! Dar pentru mine nu este nimic, este prea calm, prea plictisitor și după aceea nu prea am simțit că am făcut ceva, nici măcar nu am transpirat. În ceea ce privește vițeii, ai dreptate, din fire am construit rapid mușchii, dar cred că vițeii mei pas cu pas sunt buni !
Gretchen: Exercițiile fese în Callanetics sunt prea mari pe șolduri. O fac de 3 ori pe săptămână, dar întotdeauna am probleme cu ea.
După cum spui, construiește mușchii adânci, dar aș vrea să adaug mai mult mușchi acolo. Iar Callanetics nu este potrivit pentru asta.