Știind cum să slăbești - Construiește mușchi cu o bandă de cauciuc 26 - Un mic exercițiu

Expert în slăbire din 2002

  • Un mic exercițiu
  • 02/01/2021
  • Pagini create de Jean-Claude Berndt, antrenor personal și practicant de shiatsu - Compania de fitness Home Coach
  • 11993 Vizualizări

construiește

Exercițiul 2:
Mușchii spatelui și brațelor

Așezați-vă într-o poziție de canotaj cu picioarele ușor îndoite, cu spatele drept, înclinat ușor înapoi. Așezați mijlocul elasticului sub tălpi: doar tocurile sunt pe podea. Luați capetele elasticului în fiecare mână. În poziția inițială, brațele sunt întinse spre picioare. Când vă antrenați, ar trebui să vă aduceți mâinile la piept (pumnii sunt la aproximativ 10 centimetri de piept). Mai presus de toate, păstrați întotdeauna spatele drept și faceți 10 trageri.