Știința rupe miturile în nutriție

Există multe mituri și erori care circulă despre nutriția culturismului. Acestea se bazează pe studii prost interpretate sau pe recomandări din industria alimentară. Analiza studiilor științifice arată că este posibil să mâncați diferit de recomandările „oficiale”.

Dieta culturism: de ce atât de multe greșeli ?
Mitul 1: Mănâncă frecvent pentru metabolizare
Mitul 2: mese multiple pentru a fi mai puțin înfometați
Mitul 3: mai multe mese pentru mai multă energie
Mitul 4: postul = foamea
Mitul 5: 30 g de proteine la fiecare 3 ore
Mitul 6: postul = pierderea mușchilor
Mitul 7: nu sări peste micul dejun
Mitul 8: postul și cortizolul
Mitul 9: nu te poți antrena pe stomacul gol !
Mitul 10: mănâncă mai mult dimineața decât seara
Concluzie: de ce nu crede nimeni ?

Acest fișier este traducerea (autorizată) a unui Martin berkhan (vezi site-ul său Leangains), celebrul antrenor apărător al„IF (tânărul intermitent), efectuat de un membru al furnicii: septiў. Puteți consulta celelalte fișiere traduse aici:

În acest articol, Martin se bazează pe numeroase studii științifice, pentru a risipi o duzină de mituri despre nutriție și, mai exact, dieta pentru culturism.