Științe sportive Impactul exercițiilor abdominale asupra pierderii locale de grăsime
Informații despre științele antrenamentului sportiv
Impactul exercițiilor abdominale asupra pierderii locale de grăsime
de P. Debraux | 3 iunie 2015
Considerate ca boli de Organizația Mondială a Sănătății, supraponderalitatea și obezitatea sunt definite de o acumulare anormală sau excesivă de grăsime corporală care reprezintă un risc pentru sănătate. Aceste două concepte se bazează pe calculul I.M.C.: I.M.C. = m/(h × h). Unde m reprezintă masa corporală (în kg) și h, înălțimea corpului (în m). I.M.C. se exprimă deci în kg m -2 .
figura 1. O dietă echilibrată și de calitate este necesară pentru a găsi linia.
În general, obezitatea scade speranța de viață prin creșterea riscului de boli cardiovasculare, diabet, tulburări musculo-scheletice și cancer. Principalii vinovați ai acestei „pandemii” globale sunt alimentele în exces și calitatea slabă, precum și sedentarizarea. Cu toate acestea, o schimbare în igiena dietei (prin îmbunătățirea calității și reducerea cantităților) și activitatea fizică regulată sunt recunoscute ca fiind mijloace non-farmaceutice foarte eficiente pentru îmbunătățirea metabolismului și lupta împotriva tulburărilor cardiovasculare.
Una dintre convingerile sportive consideră că este posibilă scăderea masei grase într-un mod localizat lucrând un anumit grup muscular. Până în prezent, niciun studiu nu a demonstrat această posibilitate. Puteți citi, de asemenea, următorul articol: Este posibil să pierdeți local grăsime prin munca musculară specifică? Ce s-ar întâmpla dacă oamenii ar asocia munca localizată pe abdominale cu o dietă hipocalorică ?
Studiul realizat
Pentru a compara rezultatele celor două grupuri, cercetătorii au măsurat, înainte și după cele 12 săptămâni ale protocolului, circumferința taliei, circumferința șoldului, procentul masei grase prin impedancemetrie, grosimea masei grase subcutanate. Ultrasunete abdominale și pliul pielii ombilicale (2 cm la dreapta buricului).
Rezultate și analize
Principalele rezultate ale acestui studiu arată că exercițiile care vizează numai mușchii abdominali nu au adus niciun beneficiu asupra pierderii de grăsime. Într-adevăr, pentru cele două grupuri, toți parametrii măsurați au fost îmbunătățiți după 12 săptămâni de dietă hipocalorică (Fig. 2). Dar nu s-a observat nicio diferență semnificativă între cele două grupuri. Munca abdominală propusă în acest studiu nu a oferit beneficii suplimentare.