Stil de viață Cum să eviți să câștigi greutate după nuntă
Ceva despre a trăi cu un nou soț pare a fi „cei 15 căsătoriți” - un plus de 15 kilograme de creștere în greutate. Cum pot evita asta?
În lunile care au precedat „Da”, ai devenit un iubitor de exerciții și nutriție, astfel încât să poți arăta subțire în rochia de mireasă. Dar acum că ești căsătorit, acea tabără de gheață de dinaintea Crăciunului a dat loc serilor confortabile pe canapea - și înflorești într-o versiune rubensiană a sinelui tău waiform.
Se pare că nu ești singur. Studiile arată că femeile căsătorite au o probabilitate de peste două ori mai mare de a se îngrășa decât omologii lor singuri care trăiesc singuri. Deci, înainte de a vă resemna să mergeți la o rochie (sau două), amintiți-vă de triumfele anterioare în ceea ce privește creșterea în greutate - cum ar fi bobocul pe care l-ați evitat sau l-ați depășit în timp ce erați la facultate.
Oricare ar fi motivul greutății tale, probabil că și-a ridicat mai întâi capul dolofan pe luna de miere. Vestea bună este că orice kilometru pe care l-ați conectat pe bandă de alergare înainte de aniversarea nunții - și orice gantere pe care le-ați luat la sala de sport - vor fi acum plătitori. Acest lucru se datorează faptului că mușchii (chiar și atunci când sunt în repaus) ard mai multe calorii decât grăsimile. Cu câteva mici ajustări, puteți începe gestionarea greutății proaspăt câștigate.
Impozitează luna de miere
În timpul cinei de lună de miere, cofrați jumătate din porție imediat ce sosirea mesei pentru a economisi calorii.
Ca majoritatea călătorilor în luna de miere, mănânci în majoritatea timpului. Dar, înainte de sosirea meniului, notați tipurile de alimente pe care le veți comanda: fructele de mare (fără pâine, fără sote), fructele proaspete, legumele prăjite și salatele cu frunze sunt opțiuni nutritive, cu conținut scăzut de calorii.
De îndată ce sosește masa, cutie jumătate din porție imediat. Majoritatea camerelor de hotel au frigidere, astfel încât să puteți lua o masă mică mai târziu dacă vă este foame. Sau cereți jumătate de porție când comandați. Poate costa la fel de mult ca o comandă completă (deși unele restaurante oferă o reducere la „porție de prânz” în orice moment al zilei), dar nu plătiți prețul ridicat pentru caloriile suplimentare.
Asigurați-vă că, pe lângă faptul că mâncați bine, vă rambursați datoria de somn. În graba care ți-a dus la nuntă și luna de miere, probabil ai ratat câteva Z-uri. Orice lucru care costă mai puțin de opt ore de somn pe noapte și hormonii tăi te va face să vrei să mănânci mai mult.
Creșteți pierderea în greutate prin creșterea nivelului de activitate. Destinațiile pentru luna de miere oferă multe oportunități de a vă deplasa, așa că profitați de ele. După micul dejun, mergeți 30 de minute în fiecare dimineață, înotați ture în piscină, faceți drumeții pe trasee naturale, închiriați o bicicletă pentru doi, tiroliană sau jucați volei pe plajă. Aceste activități sunt o modalitate excelentă de a da tonul noii vieți pe care o începeți. Desigur, tu și noul dvs. soț vă puteți gândi la alte modalități creative de a vă crește ritmul cardiac!
Care este cel mai bun mod de a face o tranziție sănătoasă de la casa ta de lună de miere? Ascultați ce au de spus experții pe pagina următoare.
Continuați dieta sănătoasă și regimul de exerciții fizice
Adăugarea unui câine în familie este o modalitate excelentă de a face mișcare.
După terminarea lunii de miere, alăturați-vă unei săli de sport din cartier, urmați un curs de fitness sau investiți în biciclete de exerciții. Adăugați un element de distracție, recomandându-i celor mai buni prieteni să alerge sau să vă întâlnească pentru o sesiune de yoga. Este un mod minunat de a-ți face prieteni acum că ești căsătorit. De asemenea, studiile arată că exercițiul cu un prieten se simte mai bine decât să faci mișcare singură. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău eliberează mai multe endorfine atunci când participi la o activitate de grup, ceea ce duce la un sentiment de exaltare. Nu e de mirare că „timpul fetelor” ne face atât de fericiți.
Pentru fiecare 3.500 de calorii pe care le ardeți, veți ține un kilogram de greutate sub control. Deținerea unui câine face acest lucru și mai ușor, așa că ar putea fi timpul să adăugați un animal de companie noii dvs. familii. Cercetătorii raportează că persoanele a căror gospodărie include un câine fac mai multă mișcare decât cele care sunt în viață fără A căzut (și asta include persoanele cu abonamente la sala de sport). Majoritatea proprietarilor de câini își plimbă animalele de companie de două ori pe zi, pe lângă trei plimbări lungi pe săptămână. Toate aceste lucruri de picioare reprezintă aproape șase ore de cardio. Cel mai bun dintre toate, este ceva ce poți face ca cuplu poate sa - și asta înseamnă să te căsătorești. În continuare, avem alte modalități de a-l lua la bord cu stilul tău de viață sănătos.
Implică-ți soțul cu dieta și exercițiile fizice
Începeți conexiunea culinară, turnați câteva pahare de vin și citiți cărțile de bucate pe care le-ați obținut cu siguranță pentru favoruri de nuntă. Marcați o mână de rețete pe care doriți să le încercați împreună, apoi împărțiți munca - de la piață la tocat legume. Personalizați mesele pline de calorii în versiuni prietenoase cu gustul făcând înlocuiri: iaurt pentru smântână, mere pentru ulei, albușuri pentru ouă întregi.
Apoi, transformă desertul într-o aventură proaspătă. În loc de un finisaj greu și bogat în calorii pentru masa dvs., optați pentru fructe coapte de sezon. Chiar dacă vă răsfățați cu un vârf de frișcă adevărată ca o garnitură delicioasă, veți ocoli în continuare sutele de calorii pe care le veți obține din deserturile mai tradiționale.
Mențineți sănătatea și în afara bucătăriei dvs. În loc să stați la un cinematograf, rezervați un teren de rachetă, faceți o plimbare cu bicicleta, luați un curs de dans de salsa sau dați mâna în timp ce vă plimbați prin parc. Nu numai că vă veți menține greutatea sub control, dar veți culege și alte recompense. Studiile sugerează că, practicând împreună, puteți crea legături mai adânci, puteți experimenta mai puțin stres și puteți avea sex mai bun și mai frecvent - nu este rău pentru o întâlnire la noapte, nu?
Înfășurarea noii tale vieți ca proaspăt căsătoriți în jurul unei formule simple - mișcându-te mai mult și mâncând mai bine - te poate ajuta pe tine și iubita ta să-ți prelungi perioada de lună de miere cu mult dincolo de valizele despachetate.