Stilul de viață afectează fertilitatea - Cele mai frecvente cauze ale infertilității - De ce
Dorința de a avea copii poate fi acum planificată, motiv pentru care multe cupluri o amână până când descendenții se încadrează în situația lor actuală de viață. Femeile devin din ce în ce mai în vârstă când se naște primul lor copil. De la sfârșitul anilor '20 încoace, fertilitatea feminină nu numai că scade, dar există și o probabilitate crescută de avort spontan foarte precoce. Mai multe studii științifice au constatat, de asemenea, că fertilitatea masculină în țările industrializate a scăzut și în ultimele decenii.
În plus față de aceste două cele mai importante motive pentru o nevoie tot mai mare de tratamente pentru fertilitate, există și alte cauze care pot fi urmărite până la expunerea crescută a oamenilor la diferite toxine de mediu. Cu toate acestea, aceste cauze sunt evazive și tratabile numai în cele mai rare cazuri.
În plus, putem slăbi sau întări fertilitatea prin stilul nostru de viață foarte personal. Metabolismul corpului nostru are o influență importantă asupra echilibrului hormonal. Și este foarte mult modelat de dieta noastră. O dietă bogată în proteine și vitamine este mai recomandată decât grăsimile și carbohidrații. De exemplu, carnea slabă, peștele, ouăle, brânza și alte produse lactate sunt bogate în proteine. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine. Carbohidrații (cum ar fi pâinea, pastele, zahărul și cartofii), precum și grăsimile (ulei, unt) trebuie consumate numai în cantități moderate. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți supraponderal.
Alcoolul (indiferent dacă este vorba de bere, vin sau băuturi spirtoase) este otravă pentru ficat și, din moment ce ficatul joacă un rol important în metabolism, este acceptabil doar în cantități mici la bărbați și femei, dacă intenționați o sarcină. Dacă există o boală hepatică sau a existat înainte, alcoolul este complet interzis.
De mult timp se știe că nicotina are un efect extrem de negativ asupra fertilității atât la bărbați, cât și la femei. Studiile științifice au arătat că la cupluri, dintre care doar unul fumează, șansa de a obține o sarcină sau de a o duce la termen fără probleme este redusă cu aproximativ jumătate ca urmare a nicotinei! În plus, această otravă - precum alcoolul - dăunează și copilului în curs de dezvoltare în timpul sarcinii. Copiii femeilor care fumează sunt de obicei mai mici și mai predispuși la boli după naștere. Puteți face un drum lung spre a avea un copil sănătos dacă încetați să fumați cu aproximativ 2 până la 3 luni înainte de tratament. Acest lucru se aplică în mod egal ambilor parteneri!
Pentru a preveni malformațiile congenitale ale coloanei vertebrale și ale creierului (defect al tubului neural, de exemplu, spatele deschis) la copil, este recomandabil să luați zilnic cel puțin 0,4 mg de acid folic - desigur, după consultarea medicului dumneavoastră. Acest lucru poate reduce incidența acestei tulburări de dezvoltare cu 50 - 70%. Alte defecte, cum ar fi formarea de crăpături la nivelul feței, modificări patologice ale sistemului cardiovascular, ale tractului urinar și ale extremităților sunt mai puțin frecvente după administrarea acidului folic. Acest aport de vitamine ar trebui să înceapă în mod ideal cu trei luni înainte de debutul sarcinii și să continue până la sarcină (cel puțin până la a 12-a săptămână).
Purtarea îmbrăcămintei strânse pentru picioare, în special a lenjeriei strânse, care apasă inutil testiculele pe interiorul coapsei sau o ridică până la zona perineului, este nefavorabilă. În cursul dezvoltării, testiculul este deplasat de la abdomen la exteriorul scrotului, deși acest lucru crește riscul unei posibile leziuni. Acest lucru permite testiculului o temperatură ambiantă ușor mai scăzută, ceea ce este foarte important pentru maturarea firelor seminale. Acest avantaj, cumpărat cu riscuri suplimentare, ar fi negat prin îmbrăcămintea strânsă a picioarelor, iar maturizarea și producția spermei ar putea fi perturbate. Desigur, această instrucțiune nu se aplică rufelor care sunt purtate temporar atunci când temperatura exterioară este scăzută, atunci când conduceți în vehicule deschise etc.
Dar fii atent și la lucruri foarte generale din viața ta de zi cu zi. Încercați să evitați stresul la locul de muncă. În special, munca intelectuală sub presiunea timpului este nefavorabilă. Creați faze de echilibrare în care vă puteți relaxa cu adevărat. Folosiți dreptul de vacanță existent cât mai nedivizat posibil și opriți-l pentru o dată. Influența benefică a schimbărilor de vacanță, climatice și de mediu a fost dovedită de numeroase cazuri individuale. Dacă renunțați la vacanța la care aveți dreptul, nu este rezonabil în legătură cu dorința de a avea copii sau cu probleme de potență. În majoritatea cazurilor, o vacanță într-un climat stimulant (mare și munți) este preferabilă unei șederi la altitudine medie.
Se recomandă o noapte de somn de cel puțin opt ore. Oamenii care lucrează noaptea trebuie să încerce să prindă somnul în timpul zilei. În cazul activităților pur fizice, sportul fizic intens nu ar trebui să fie făcut în timpul liber. În cazul activităților pur intelectuale, pe de altă parte, sportul sau munca fizică în aer liber sunt recomandate ca echilibru în timpul liber. Deoarece munca fizică este în general mai sănătoasă decât activitatea pur intelectuală.
Masajul cu anumite uleiuri aromatice poate crește fertilitatea.
Ticker de știri
Prea mult este problematic | 13.03.2017
Femeile cu greutate normală care fac exerciții fizice aproape în fiecare zi sau până la epuizare sunt de trei ori mai susceptibile de a suferi de tulburări menstruale și probleme de a rămâne însărcinate decât omologii lor de sex feminin, care o fac puțin mai liniștită atunci când fac exerciții. Factori precum vârsta, fumatul sau statutul social joacă cu greu un rol - dar greutatea corporală are. Dacă persoanele supraponderale fac sport, acest lucru le crește întotdeauna șansele de a rămâne însărcinată. Recomandarea experților pentru toate femeile care doresc să aibă copii: Antrenamentul moderat (aproximativ 1 oră de antrenament/săptămână) este fundamental benefic pentru fertilitate. Ca și în orice din viață, nu ar trebui să exagerați cu nimic!
Ticker de știri
Niciun copil din cauza stresului? Prea mult stres poate fi un motiv pentru o dorință neîmplinită de a avea copii. Într-un studiu publicat recent, femeile cu cele mai ridicate niveluri de hormon al stresului (alfa-amilază) din saliva au fost de două ori mai susceptibile de a fi involuntar fără copii decât femeile cu cele mai scăzute niveluri. Cercetătorii subliniază că stresul nu este cu siguranță singurul motiv pentru o dorință neîmplinită de a avea copii și de a sfătui yoga, meditația și alte tehnici de relaxare. În orice caz, eforturile convulsive pentru a rămâne însărcinată ar putea avea efectul opus. (swissmom Newsticker, 6.4.14)
Efectele alcoolice asupra spermei? Se pare că bărbații nu trebuie să se teamă de fertilitatea lor dacă cantitatea lor săptămânală de alcool nu depășește 250 de grame, potrivit unui studiu danez cu peste 8.000 de participanți. O analiză a spermei și starea hormonilor sexuali au fost făcute pentru toți, iar consumul de alcool a fost înregistrat în săptămâna dinaintea examinărilor. Consumatorii moderati au avut la fel de buna calitate a spermei si niveluri chiar mai ridicate de testosteron decat barbatii care au baut greu. Cantități moderate de alcool însemna opt până la doisprezece unități pe săptămână - o unitate corespunde cu aproximativ 12 g de alcool, adică un pahar de vin sau bere. (swissmom Newsticker, 2.7.14)
Vegetarienii au sperma mai proastă: Vegetarienii duc o viață mai sănătoasă în anumite privințe. Consumul de multe fructe și legume protejează împotriva multor boli și crește speranța de viață. Cu toate acestea, fertilitatea ar putea avea de suferit. Oamenii de știință au descoperit un număr semnificativ mai mic de spermatozoizi în ejacularea vegetarienilor și veganilor. În plus, sperma s-a mișcat mai încet. Un motiv pentru aceasta ar putea fi soia, care este folosită de mulți vegetarieni și vegani ca sursă de proteine și conține fito-estrogeni, care au un efect similar cu hormonul sexual feminin. Sfatul expertului dacă doriți să aveți copii: Abțineți-vă de soia timp de cel puțin 74 de zile - acesta este intervalul de timp în care s-ar produce noi spermatozoizi la bărbați. (tichet de știri swissmom, 13.11.14)