Stilul de viață de Bine Schimbarea cifrei în timpul menopauzei

Unul dintre cele mai citite articole a fost și este postarea mea despre schimbările de cifră în timpul menopauzei.

Nu este de mirare, deoarece mai devreme sau mai târziu fiecare femeie se confruntă cu aceasta.

Oh, a fost frumos. Au fost momente când nu trebuia să-mi fac griji cu privire la greutatea sau silueta mea. Eram subțire și subțire. Înainte să se nască primul copil, purta mărimea 34. Mănânci o pungă de lemn dulce Haribo? Nici o problema. Am lăsat asta ușor.

În timpul primei sarcini, am câștigat mult peste 20 de kilograme. Doctorul meu gemea deja cu mine. Anterior mi-era foame. Copilul din stomacul meu trebuia să se hrănească cu ceva. De altfel, îngrijorarea ginecologului a fost complet nefondată. Nu după mult timp după livrare am fost subțire și din nou subțire ca înainte. Copilul m-a ținut ocupat zi și noapte.

Figura mea mi-a revenit relativ repede chiar și după nașterea celui de-al doilea copil. Nu mai purtam mărimea 34 sau 36. S-a stabilit la 38. Stomacul meu nu era la fel de subțire ca înainte de copii. Asta nu m-a deranjat. În calitate de mamă tânără, aș putea purta în continuare bluze.

Apoi a venit menopauza. Destul de devreme și destul de violent. Copiii mei erau în plină pubertate. Aveam poate vreo patruzeci de ani (nici măcar) când a început.

Ciclul a început să se schimbe - figura a început să se contureze diferit. Încet, dar constant. Din fericire, acest proces nu se întâmplă brusc. Cu toate acestea, uneori m-am luptat cu faptul că am o burtă - în ciuda exercițiilor fizice și a mai puțin dulciurilor.

Trebuie să spun că am fumat mult timp. Când am încetat să o fac la vârsta de 38 de ani la începutul anului 1999, mi-a dat 5 kilograme de greutate.

La 50 de ani, m-am trezit relativ subțire. Dar apoi a început în cele din urmă să schimbe corpul și figura. Am trecut prin menopauză în acest moment. Nu am luat hormoni în acest timp.

M-am luptat în sala de gimnastică, am făcut ședințe și totuși stomacul meu nu a mai subțiat. Unii îl numesc slăbiciune a țesutului conjunctiv. Pe termen scurt, am revenit la un pantaloni de mărimea 38, dar asta a necesitat disciplină. Pe termen lung, nu am putut rezista.

Mișcarea este cheia aici. A arde calorii. Dacă nu era pentru sinele mai slab.

Corpul feminin de la 50

Pe lângă stomac, primești pete de vârstă de la 50 de ani, indiferent dacă îți place sau nu. Nici măcar nu vorbim despre celulită. Cumva totul pare mai compact și nu atât de strâns. Dimensiunea bustului meu a crescut cu o dimensiune a unei cani.

Am avut sprâncenele foarte stufoase și pline, acum sunt palide. Nu mai trebuie să smulg mult (ceea ce are și avantaje).

Se poate lupta cu corpul peste 50 de ani sau îl poate accepta. Cred că cea din urmă este cea mai bună opțiune. Sportul și exercițiile fizice nu pot face rău. Cu toate acestea, nu va fi niciodată la fel ca la 20 de ani.

Încă mai am talia, ceea ce desigur mă bucură. Așa că mai pot purta îmbrăcăminte îmbrățișată astăzi.

La fiecare 7 ani oamenii se schimbă

Este normal ca oamenii să se schimbe continuu pe parcursul vieții lor. Am constatat că ritmul de 7 ani este cam corect. Fie că privește stilul, o schimbare în carieră sau dacă corpul se schimbă.

Acum mă apropii de 60 de ani și corpul se schimbă inexorabil.

Ați avut experiențe similare? Cum s-a schimbat corpul tău pe parcursul vieții tale? Ai vrea să povestești despre asta?

Știu că acesta este un subiect tabu pentru mulți bloggeri. Îndrăznești!

Această postare a apărut pentru prima dată pe www.blingblingover50.de și a fost publicată de mine, Sabine Gimm. Această postare este o actualizare.

S-ar putea să te intereseze și pe tine

Pentru mine a fost parțial invers. De fapt, m-am îmbrăcat constant înainte de menopauză, până am ajuns la 85 de kilograme și nu am putut să vorbesc despre excesul meu de greutate. Apoi am pierdut 25 de kilograme, aproximativ paralel cu menopauza. Și de atunci îmi păstrez greutatea. Cu toate acestea, acest lucru este de fapt funcțional: este necesară multă mișcare. Și nu, nu mă pedepsesc. Dar pizza de cinci ori pe săptămână nu mai este posibilă. Și faptul că oricum nu-mi plac pastele, și salata cu atât mai mult, mă ajută foarte mult.

Este nevoie de mult exercițiu pentru a menține greutatea. În fiecare săptămână nici pizza nu funcționează pentru mine. Sunt fericit când îmi păstrez greutatea.

Da, din păcate, cântarul meu arată cu câteva kilograme mai mult decât înainte. De-a lungul anilor, silueta ta se schimbă și devine mai dificil să slăbești. Am peste 60 de ani și am avut toate aceste probleme de vârstă. Cea mai mare problemă a mea, care nu este ușor de rezolvat și nu a mea, este medicamentul pentru hipertensiune arterială, ceea ce îmi face dificil să slăbesc.
În caz contrar, încearcă să mănânci sănătos și să faci sport cât mai mult posibil. Trebuie să accept restul mai mult sau mai puțin!
toate cele bune,
Claudia

Medicamentele, în special, determină uneori creșterea în greutate. Nu doar în menopauză. Sportul este important în orice caz.

Hei, trebuie să recunosc că mi-e frică. Aproape am ajuns la mijlocul anilor 40 și schimbările încep deja:(. Apoi mă întreb de ce nu am purtat haine mai strânse mult mai devreme când burtica mea încă nu era acolo: P asta mă face să par gravidă.
Vă mulțumim pentru contribuție și salutări!

Și ești foarte slabă, dragă Jenny.

nu trebuie să fie neapărat cazul. Femeile care sunt foarte sportive, pe care le vedeți mai ales în scena modelului și care mănâncă diete foarte sănătoase și slabe, nu au aceste probleme. Nici petele de vârstă nu sunt inevitabile, după părerea mea au ceva de-a face cu o situație metabolică nefavorabilă.

Dar o știu și eu, pentru o vreme am avut puțin prea mult. Din cauza multor stresuri, din păcate nu am fost suficient de disciplinat pentru o vreme ... Mulțumesc Domnului că aproape am revenit la dimensiunea tinereții mele, 38 este dimensiunea mea ideală și am din nou greutatea mea ideală, deci o greutate absolută confortabilă. Cred că este rău când la vârsta noastră nu mai poți pedichiura singur degetele de la picioare și ai nevoie de cineva pentru că nu te mai poți apleca peste stomac! Vârsta nu este o boală! Există oameni foarte flexibili, precum acest profesor de yoga în vârstă de 98 de ani, care a fost probabil foarte disciplinat toată viața, altfel nu ar mai putea face asta astăzi.

Multe femei se lasă să meargă prea mult și prea energic pentru o lungă perioadă de timp, aceasta este una dintre problemele pe care femeile ar trebui să le controleze cu siguranță cel târziu la menopauză, deoarece le protejează sănătatea!

Dragă Sabine, din păcate trebuie să fiu de acord cu medicii mei. Numai disciplina ajută. Găsirea propriului mod de a mânca este primul obiectiv. Pot spune din experiența mea că nu am făcut niciodată sport la fel de regulat ca în ultimele luni. Și nu m-am uitat niciodată atât de atent încât mănânc o dietă echilibrată. Nu mi-e foame niciodată. Este sigur că o parte din el este genetică. Dar cea mai mare parte a excesului de greutate este ... dacă sunteți de fapt sănătos din punct de vedere organic ... . control pur. Gândul ... subțire, agilă ar fi ușor în principiu, pot vorbi din nou direct. Dacă aș ceda cu adevărat fiecărei dorințe, aș avea 20 de kilograme sau mai multe pe șolduri. Și acest lucru este rar sau niciodată despre foame, ci pur și simplu despre gustări pe măsură ce treceți. Deci ceva de care nici nu am nevoie. Puteți, de asemenea, să gustați conștient. La fel ca dieta completă .
LG heidi.

Dar disciplina ajută doar într-o măsură limitată. Desigur, se pot face multe pentru a menține greutatea. Chiar și așa, corpul se schimbă. Cu siguranță trebuie să mă mișc astăzi mai mult decât înainte pentru a menține greutatea.

@Heidi
Aș spune totuși că condițiile de viață joacă un rol. Există situații care par a fi destul de „fără speranță” și atunci nu mai este atât de ușor să rămâi disciplinat. Pentru că și sufletul este implicat. În caz contrar, stilul de viață joacă un rol destul de mare. Dar, odată ce metabolismul este încurcat, știu și din pregătirea mea alternativă pentru practicieni, este foarte dificil să îl organizez, poate dura câteva luni și unii reușesc doar dacă își pot schimba dieta și stilul de viață în altă parte, detașate de acasă . Deoarece partenerii nu merg neapărat împreună cu ei, ceea ce face ca totul să fie și mai dificil.

În orice caz, dacă oamenii au urmat o dietă relativ nesănătoasă pentru o perioadă relativ lungă de timp, pur și simplu nu slăbesc în ciuda mâncării puține și chiar a sări peste o masă. (Corpul are, de asemenea, o memorie a foamei - foamea constantă sau mâncarea prea puțin nu este nici bună! Și în mod paradoxal te îngrașă!)

Știu din propria experiență că o săptămână de post ar fi bună, mai ales pentru femei. Postul de suc de ceai este ideal, dar, desigur, are legătură și cu voința și disciplina. Este mult mai ușor într-un grup. Cu ani în urmă, o mănăstire ne oferea săptămâni de post și liniște. Chiar și cei de 80 de ani au reușit. Și apoi la o dietă alimentară integrală fără zahăr industrial (care contează mai mult decât mulți își pot imagina) și extrageți produse, adică în general preparate. Dacă urmați acest tabel, veți rămâne subțire într-o mare măsură. Sunt incluse excepții rare, dar asta nu înseamnă gustări în fiecare săptămână și apoi adăugarea zahărului din fabrică! Sau grăsimile rele care sunt în dulciuri. Produsele ușoare sunt la fel de nesănătoase! Și îngrășând! Mulți pur și simplu nu știu și o iau cu bună-credință și apoi se întreabă ...

Link-ul poate fi eliminat, dragă Sabine, dacă nu este dorit aici.

Nu mă gândesc doar la greutate. Corpul și astfel figura se schimbă inevitabil odată cu vârsta - chiar dacă păstrați greutatea.

Uneori femeile se lasă să plece. Dar se aplică și femeilor tinere. În timpul menopauzei, 90% dintre femei se îngrașă, inclusiv cele care au fost întotdeauna foarte disciplinate, au luat o dietă sănătoasă și, prin urmare, nu au avut probleme cu greutatea lor. Cu toate acestea, de la vârsta de 50 de ani nu este suficient cu exercițiile fizice și nutriția, dar, evident, alți factori joacă un rol, motiv pentru care nu slăbești sau câștigi deloc. Altfel aceste femei ar fi rămas subțiri. Poate că natura a gândit ceva de ce femeile se îngrașă. A mânca cu cumpărare și a face doar sport nu poate fi singura soluție.

Vorbești din inima mea dragă Sophia. Mulți factori joacă un rol în creșterea în greutate a menopauzei. Cunosc femei care sunt încă foarte slabe chiar și la bătrânețe, deși mănâncă tort în fiecare zi.

salut Sabine,
a fost similar pentru mine. Până la 50 de ani eram încă foarte subțire și puteam mânca ce doream. Apoi a început că trebuie să fiu atent. Mai ales cu dulciurile. Între timp, încep chiar pe stomacul meu. Dar cu puțină disciplină, voi avea greutatea mea sub control. Cu toate acestea, de sărbători am câștigat 1 kilogram ...
LG Reni

Simt același drag Reni. Dacă aveți dubii, mă pot descurca fără dulciuri. Deoarece metabolismul încetinește după o anumită vârstă, corpul are nevoie pur și simplu de mai puțină energie.

P.S.: Îmi lipsește un buton „Urmăriți” pe noul dvs. blog!
Reni

Asta trebuie să vină. Puteți folosi fie un cititor de fluxuri, fie urmați-mă pe rețelele de socializare:
Legez direct la Facebook
https://www.facebook.com/lifestylebybine/

Oh, nu neapărat doar în timpul menopauzei, asta funcționează destul de bine;-)

Un început de săptămână plăcut și salutări

Da, exact, acum știu, menopauza este de vină! 😬🤣

Hmmm. Cu excepția tipului de sângerare, nimic nu s-a schimbat pentru mine în ultimii 12 ani. Si da. M-am ingrasat si eu putin. Ceea ce se datorează cu siguranță faptului că stau mai mult la birou și nopțile nu-mi mai bat în jurul urechilor. Însă, din moment ce am fost întotdeauna cineva căruia îi place să mănânce bogat în carbohidrați și nu are dorința directă de a mă mișca, întotdeauna a trebuit să mă uit la ce mănânc, cât de des, cât. Și că am suficient exercițiu. Mananc foarte putin. Pur și simplu pentru că nu am nevoie de atât de mult. Am și eu trei de îngrijit aici pentru care salata nu este mâncare. Iar când ies din birou după 11 ore, nu fac 2 mese.
BG Sunny

Addendum: Petele de vârstă sau negii de vârstă sunt cu siguranță predispuse genetic și o problemă de tip de piele. Am „sute” pe burtă și pe spate. Dacă le îndepărtați cu laserul, ele se întorc. Am o piele fină foarte ușoară, cu vene albastre. Ca și tatăl meu. Și el are petele. Și cu siguranță un metabolism complet diferit de mine.:-)

Se pare că suntem destul de asemănători în ceea ce privește tehnologia pielii. De asemenea, au o piele de alabastru.

@Sunny
Nu puteți spune asta în general, deoarece tulburările metabolice, de ex. din cauza bolilor hepatice, poate declanșa astfel de modificări ale pielii. Mai ales dacă apar într-un anumit moment și în număr mare.
De asemenea, petele de vârstă tind să se formeze și la persoanele care au fost expuse la prea mult soare. Prin urmare, sunt numiți și lentigine solares („pete solare în formă de lentile”) de către dermatologi. Există, de asemenea, locuri de cafea-la-lait care nu trebuie confundate cu acestea, uneori markeri de cancer!

De asemenea, trebuie să fiu atent la carbohidrați. Nu am putut mânca salată tot timpul. Pentru mine sunt mai mult dulciurile care intră în joc. În caz contrar, încerc și eu să mă mișc foarte mult.

Renunțarea la fumat a fost, de asemenea, foarte dificilă pentru mine. Mi-au trebuit mai multe încercări. Greutatea mea s-a redus și la dimensiunea 40/42. Pot să trăiesc cu asta. Trebuie să mă simt confortabil în corpul meu. Ieșiți în aer curat mult, mergeți sau pur și simplu ocoliți casele și mergeți cu bicicleta la serviciu.

PS: O, da, uită: În funcție de croială, dimensiunea mea actuală a rochiei este cuprinsă între 40/42 (mai ales deasupra) și 44/46 (mai ales dedesubt) ...

Am trecut prin menopauză, anul acesta va avea 60 de ani. Lire sterline pe care le-am pus în același timp sunt mai susceptibile de a fi cauzate de lipsa de exercițiu în acel moment. Când am ajuns la mărimea 42, am început să fac jogging. Asta a ajutat o vreme. La un moment dat greutatea mea a stagnat (chiar și un semimaraton nu a funcționat) și mi-au durut genunchii, așa că mi-am schimbat dieta. Mai multe legume, mai puțină carne, ocazional muesli cu cereale proaspete. Succesul a fost corect. Kilogramele nu au dispărut până când nu am început să postesc zilnic intermitent. Și bea multă apă. Am încetat să fac jogging, ciclismul este mai bun pentru articulațiile mele.
toate cele bune
Karen

Nici jogging-ul nu ar fi pentru mine. Prefer să merg. Am auzit o mulțime de lucruri bune despre postul intermitent. Trebuie să rămâi mereu pe minge.

salut Sabine,
Încă nu trec prin menopauză, dar voi aștepta o vreme. Anul acesta voi avea 46 de ani. Totuși, mă lupt mereu cu greutatea mea, nu am avut niciodată o figură model și nici nu o voi atinge. Am 1,80 m înălțime și port 44/46. Gimnastica zilnică de 1 oră, precum și mersul pe jos nordic de 3 ori pe săptămână sunt întotdeauna în programul meu.
Îl poți contracara doar cu exerciții fizice și nutriție, orice altceva este, de asemenea, o predispoziție. De altfel, în timpul sarcinii am avut noroc și „am” crescut doar 7 kg, care apoi au dispărut rapid. Sohnemann cântărea puțin peste 4 kg la naștere.
Salutări, Grit.

O predispoziție la creșterea în greutate joacă un rol important în greutatea de dragoste. Desigur, nu funcționează fără mișcare. Când copiii erau mici, m-am mutat automat mai mult. Acum trebuie să mă trag în sus și să rămân pe minge.

Dragă Sabine, ar putea fi povestea mea. De asemenea, eram mereu „slab” și puteam mânca ceea ce îmi doream. Când aveam peste 50 de ani, chiar am început din nou cu sala de sport și peste doi ani mi-am „optimizat” corpul;-) a fost cu adevărat grozav ... apoi a venit un an cu mai multe decese în familie și m-am prăbușit complet. Sfârșitul melodiei au fost doi ani de antidepresive și știi ce se întâmplă cu ele. În sfârșit sunt departe de pastile, greutatea mea se reduce acum la 75 kg. Nu optim, dar ok.
Acum am 66 de ani și îmi spun din ce în ce mai mult: vârsta nu poate fi oprită, trebuie să o accept și nu ne este de niciun folos să ne plângem în continuare că îmbătrânim. Oricum o vom face.
De fapt, nu contează cum arăți (așa cum spunem aici) atâta timp cât te simți confortabil și te potrivești.
Suntem oricum generația care va continua să meargă în blugi și adidași la 70 de ani - deci ce!

În sensul în care vă doresc tot binele

Ai absolut dreptate, dragă Inge. Nu are rost să lupți tot timpul. În orice caz, vârsta și modificările care apar odată cu aceasta nu pot fi oprite.

Lasa un comentariu

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Prin acest site web

Moin, sunt Sabine din Kiel. În acest blog scriu despre stilul meu de viață, modă, frumusețe și probleme personale. Mă bucur că ești aici.

---