Stilul de viață sănătos pentru inimă protejează împotriva pierderii cognitive la vârsta de 311 de ani; Fundația Assmann pentru
Știri din știință
Un stil de viață sănătos pentru inimă protejează împotriva pierderilor cognitive la bătrânețe [311]
Un stil de viață de vârstă mijlocie care protejează inima și vasele de sânge întârzie pierderea cognitivă la bătrânețe. De exemplu, în urma a șapte recomandări emise de American Heart Association (AHA) pentru menținerea sănătății cardiovasculare, a redus riscul de demență în rândul angajaților din Marea Britanie cu aproximativ 11%. Acest lucru a fost raportat acum de British Medical Journal în rezultatul studiului de cohortă Whitehall II (1). Studiul Whitehall II a examinat pentru prima dată efectele pe termen lung ale așa-numitului Life’s Simple 7 (reguli de viață sănătoase pentru inimă ale AHA) asupra sănătății creierului. Regulile vă sfătuiesc să vă abțineți de la fumat, să mâncați o dietă sănătoasă, să faceți mișcare și să evitați obezitatea, precum și să reglați glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului (2).
Detalii științifice
Respectarea recomandărilor US Life’s Simple 7 pentru prevenirea bolilor cardiovasculare poate reduce, de asemenea, riscul de demență la bătrânețe (1). Life‘s Simple 7 include un scor publicat de AHA pentru o sănătate cardiovasculară optimă în 2010. Aceasta include patru criterii comportamentale și trei valori de laborator. Acestea includ
- Fumatul interzis
- alimentație sănătoasă (cel puțin de două ori fructe sau legume pe zi și pâine integrală)
- exercițiu fizic (cel puțin 150 de minute/săptămână)
- evitarea obezității (IMC sub 25 de ani)
- un nivel de zahăr din sânge la jeun mai mic de 100 mg/dl
- un nivel de colesterol sub 200 mg/dl
- o tensiune arterială sub 120/80 mmHg.
Respectarea fiecăreia dintre cele șapte recomandări este evaluată pe o scară de la 0 la 2 puncte, cu 2 puncte care respectă întotdeauna conformitatea optimă (2). 12 până la 14 puncte caracterizează sănătatea optimă a inimii și a vaselor, de la 7 la 11 puncte indică un mediu și de la 0 la 6 puncte indică o stare proastă.
Recent, Life's Simple 7 este, de asemenea, considerat ca un instrument pentru promovarea sănătății creierului (3). Folosind datele din studiul cohortei Whitehall II, oamenii de știință de la Universitatea din Paris au folosit datele din studiul cohortei Whitehall II pentru a examina pentru prima dată într-un studiu pe termen lung relația dintre scorul Life Simple 7 al copiilor de 50 de ani și riscul de demență în anii următori. La puțin sub 8.000 de angajați guvernamentali britanici, 347 de cazuri de demență s-au produs pe o perioadă medie de 25 de ani de observație. La începutul studiului, toți erau lipsiți de boli cardiovasculare și demențe.
Analiza a găsit o legătură între sănătatea inimii la vârsta de 50 de ani și riscul de a dezvolta demență ulterior. Fiecare punct suplimentar din Life’s Simple 7 Score a redus riscul de demență cu 11%. Beneficiile au fost evidente și la persoanele în vârstă care au rămas libere de boli cardiovasculare în timpul examinării ulterioare.
Oamenii de știință sunt convinși că respectarea celor șapte recomandări pentru menținerea sănătății cardiovasculare la vârsta mijlocie este asociată cu un risc mai mic de demență în viața ulterioară, prin care efectele factorilor individuali se completează sinergic. Deoarece chiar și îmbunătățirile mici ale factorilor de risc cardiovascular contribuie la sănătatea creierului la bătrânețe, Life’s Simple 7 este un element strategic important în politica de sănătate pentru prevenirea timpurie a demenței.