Stilul de viață sedentar, o amenințare tăcută pentru sănătatea noastră
INFOGRAFIE - Așezarea în medie 7 ore pe zi crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
De Dr. Nathalie Szapiro-Manoukian
Postat pe 22/01/2018 la 17:47, actualizat pe 22/01/2018 la 17:47
Potrivit Observatorului Național pentru Activitate Fizică și Viață Sedentară (Onaps), simplul fapt de a sta mai mult de trei ore pe zi este deja responsabil pentru 3,8% din decese, toate cauzele combinate și oricare ar fi nivelul de activitate fizică în paralel! Problema este că acest prag de trei ore de ședere este în mare măsură depășit și continuă să crească: în rândul tinerilor de 40 de ani, timpul petrecut fără mișcare (în transport, la birou, în fața televizorului etc.) este estimat la douăsprezece ore în timpul unei zile de muncă și nouă într-o zi liberă!
Prof. François Carré, cardiolog și medic sportiv la spitalul Pontchaillou din Rennes, autor al pericolului sedentar, trăind mai mult mișcându-se mai mult (Ed. Research Midi), confirmă pericolul acestei situații: „A fi sedentar înseamnă a sta cel puțin șapte ore pe zi în medie. Cu toate acestea, pentru a compensa singurele efecte dăunătoare ale unui stil de viață sedentar, trebuie să aveți cel puțin 1h30 până la 2 ore de activitate fizică pe zi. " Și acestui stil de viață sedentar se poate adăuga problema inactivității: conform OMS, sub 150 de minute de activitate fizică săptămânală moderată (adică 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână) sau 75 de minute de activitate fizică intensă (25 de minute trei zile) o săptămână), unul este considerat inactiv.
Petrecerea timpului pe picioare scade riscul bolilor cardiovasculare
„A fi sedentar înseamnă a sta în medie cel puțin șapte ore pe zi”
Prof. François Carré, cardiolog și medic sportivRiscurile sunt departe de a fi neglijabile. „Dincolo de patru ore petrecute pe zi, fiecare nouă oră crește mortalitatea cu 2%; și dincolo de opt ore în poziție șezând pe zi, mortalitatea crește cu 8%. Dincolo de zece ore pe zi, este chiar crescut cu 34%, precizează profesorul Michel Galinier, șeful serviciului de cardiologie de la Spitalul Universitar din Toulouse. Rămânând așezat poate fi, așadar, considerat potențial fatal! A rămâne treaz toată ziua este diferit, deoarece face ca mușchii picioarelor să funcționeze la minimum și, prin urmare, ajută la reducerea mortalității cardiovasculare (dar crește problemele de circulație venoasă). Astfel, simplul fapt de a trece de la șezut la stând în picioare un sfert din timpul zilei reduce mortalitatea cardiovasculară cu aproximativ 21%. "
„Sedentarismul, ca factor de risc colectiv, a depășit fumatul, deoarece afectează mai mulți oameni. A fi sedentar crește factorii de risc cardiovascular clasici, cum ar fi supraponderalitatea, diabetul, hipertensiunea arterială, dislipidemia ", continuă profesorul Galinier. În mod îngrijorător, „generația tânără are un risc ridicat, deoarece timpul petrecut în sport a scăzut brusc în ultimii ani. Există mai mulți copii care nu fac nimic, cu atât mai ușor pornește televizorul, ecranul computerului și mai rău, gustând în același timp ".
Consecința: doar o treime din adolescenții cu vârsta cuprinsă între 11 și 17 ani obțin cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică, așa cum recomandă OMS la această vârstă. Pentru prof. Carré, „acest lucru este confirmat de scăderea capacității fizice, cel mai bun marker al speranței de viață sănătoase, a elevilor de gimnaziu. Acest lucru este cu atât mai regretabil că activitatea fizică nu este o pierdere de timp, dimpotrivă: toate studiile găsesc o relație pozitivă între nivelul de activitate fizică și calitatea rezultatelor școlare ".