Dieta Super Carb Slăbiți cu carbohidrați și proteine
Se spune că dieta Super Carb te ajută să slăbești printr-o selecție de carbohidrați speciali
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce-i drept, ca inventator al unei diete, trebuie să fii puțin creativ dacă vrei să ieși din mulțime. Deoarece șansa este mare de a se îneca între variațiile dietelor ceto și postul intermitent. Cu toate acestea, dieta super-carb te face să fii prudent. Pe lângă faptul că sună grozav, ideea se bazează pe o dietă echilibrată. Vă explicăm aici cum funcționează conceptul și vă ajută să pierdeți în greutate.
Slăbiți: Cum funcționează dieta Super Carb
Oricine a fost un pic fericit în secret și crede că dieta super carbohidrați vă permite să mâncați doar paste și pâine - din păcate, nu este atât de ușor. Mai degrabă, conceptul nutrițional se bazează pe un echilibru sănătos de macronutrienți, care sunt compuși din proteine, grăsimi și carbohidrați. Conform dietei, cele mai bune rezultate sunt posibile atunci când compoziția nutrienților este menținută în echilibru la fiecare masă: 30% carbohidrați, 30% grăsimi și 40% proteine.
Un exemplu de masă pe dieta super carbohidrați: paste din cereale integrale cu legume aburite și busuioc
Astfel, „super-ul” din numele dietei nu vizează carbohidrații super-bogați, ci carbohidrații super buni. Aceasta include în special pe cei cu un indice glicemic scăzut. Vă mențin sătul mai mult timp și sunt mai ușor de digerat de către organism și, în același timp, ajută la pierderea în greutate. Această listă include alimente cum ar fi leguminoasele, crocante, fulgi de ovăz, legume și paste integrale din grâu.
Dieta Super Carb: este în meniu
În viața de zi cu zi, dieta SUA recomandă trei mese principale și o gustare pe zi. Dimineața, macronutrienții ar putea consta dintr-un pâine prăjită integrală și un ou prăjit sau un muesli cu conținut scăzut de zahăr cu iaurt grecesc, fructe și nuci, în funcție de forma zilei. La prânz, o bucată de tofu este ideală în carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul sau pentru varianta vegetariană și vegană. Adăugați un sfert de avocado sau o mână de migdale, legume aburite pentru 30% carbohidrați - și prânzul cu carbohidrați este gata. Pentru cină, dieta include orez sau linte cu legume și o sursă de proteine, cum ar fi nautul, carnea roșie cu conținut scăzut de grăsimi sau peștele ca mâncăruri secundare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: Acesta este motivul pentru care dieta super carbohidrați este sănătoasă
Carbohidrații sunt de fapt adesea considerați îngrășare. Acest zvon este adevărat numai dacă mâncați carbohidrați răi. Acestea includ fulgi de porumb, pâine albă și orez cu bob lung. Cu toate acestea, în omologul sănătos, acestea sunt esențiale, deoarece oferă organismului energie importantă, susțin pierderea în greutate și promovează construirea musculară. Întrucât sunt destule, implementarea unei diete bazate pe dieta super carbohidrați nu este atât de dificilă. Dacă interziceți carbohidrații răi din cel puțin o mare parte a dietei, există mai mult spațiu pentru alimentele sănătoase, pe care le distribuiți în mod echilibrat pe tot parcursul zilei. Concluzie: destul de grozav.