Stilul de viață și dieta previn în mod activ demența
Platforma de cercetare a demenței: strategii de prevenire, terapie și îngrijire. Raportăm rezultatele proiectului nostru în prima joi a fiecărei luni.
În plus față de exerciții fizice, există și alți factori pe care îi puteți influența activ în viața dvs. pentru a preveni demența - de exemplu, dieta joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea demenței.
Mai multe analize sistematice au examinat mai multe detalii despre obiceiurile alimentare, suplimentele alimentare și metalele grele (toxine de mediu) pentru importanța lor pentru demență (1, 2).
Platforma de cercetare a demenței
Compilarea rezultatelor actuale ale cercetării completate de experiență practică
Elmar Gräßel Anna Pendergrass
ISBN: 978-3-945150-72-6
Anul publicării: 2017
19,80 EUR
În plus, există câteva studii care au examinat care suplimente alimentare au un beneficiu preventiv. Aici, însă, situația actuală a studiului este departe de a fi suficientă și rezultatele sunt parțial contradictorii. Cel puțin în modelele animale și în studiile de cohortă mai mari, se pare că există asociații clare aici.
Fierul, cuprul și zincul sunt oligoelemente importante pe care corpul uman, printre altele, necesare pentru formarea de enzime și hormoni, care sunt, prin urmare, esențiale pentru metabolism. Rolul pe care îl joacă zincul în dezvoltarea demenței nu a fost încă investigat în mod adecvat. Deoarece conținutul de zinc din serul sanguin scade odată cu înaintarea în vârstă, o substituție ar putea fi cu siguranță utilă.
S-a demonstrat că fierul și cuprul, împreună cu acizii grași saturați, joacă un rol major în dezvoltarea demenței. Ambele oligoelemente, împreună cu acizii grași saturați, se găsesc în mare măsură în carne și cârnați. Prin urmare, se recomandă includerea grăsimilor nesaturate și uleiurilor vegetale în dietă cât mai mult posibil și reducerea consumului de carne și cârnați.
Oamenii de știință văd, de asemenea, o legătură clară între declinul cognitiv și raportul dintre acizii grași omega-3 și omega-6. În mod ideal, acizii grași nesaturați sau saturați furnizați din exterior ar trebui să fie prezenți într-un raport de 1: 1. Astăzi, datorită consumului ridicat de produse de origine animală, raportul este mai aproape de 1:15 sau chiar 1:20. Problema de sănătate este că, spre deosebire de omega-3, acizii grași omega-6 includ provoacă procese metabolice care favorizează inflamația.
Stil de viață modern și risc de demență
Teza de doctorat empirică despre impactul stilului de viață asupra demenței
Martin Loef
ISBN: 978-3-86864-031-1
Anul publicării: 2013
19,80 EUR
Mercurul și plumbul metalelor grele sunt, de asemenea, neurotoxine și, prin urmare, au un impact asupra performanței cognitive în dezvoltarea demenței. Sursa principală a plumbului otrăvitor se află încă în conductele de apă care conțin plumb, așa cum se întâmplă cu aproximativ 5% din toate gospodăriile germane. Mercurul se găsește încă în umpluturile vechi de amalgam de pe dinții tratați. Principala problemă cu mercurul este că elimină seleniul din organism. Cu toate acestea, seleniul este o componentă importantă a multor enzime, inclusiv cele de care organismul are nevoie pentru a efectua anumite procese metabolice, de ex. menține echilibrul redox în creier. Aceasta înseamnă că, conform cunoștințelor anterioare, administrarea de seleniu ca măsură preventivă este foarte promițătoare, dar seleniul nu pare să poată face prea mult cu demența manifestă.
Dezvoltarea demenței depinde de mulți factori de risc, unii dintre care îi putem influența activ prin stilul nostru de viață. Dacă doriți să vă reduceți riscul de a dezvolta demență, ar trebui să luați măsuri care joacă, de asemenea, un rol decisiv în prevenirea multor alte boli ale civilizației, cum ar fi Diabetul, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral joacă un rol. Acestea includ o dietă mediteraneană cu alimente întregi, reducerea carbohidraților și a zaharurilor simple disponibile rapid, a puțină proteină animală sau a cărnii, a alcoolului doar cu măsură și a nu fuma.
În volumul de experți veți găsi, de asemenea, alte descoperiri științifice temeinice privind modificările stilului de viață pe care le puteți utiliza pentru a preveni demența. Practic, este întotdeauna o provocare să-ți schimbi propriul stil de viață, deoarece înseamnă să fii nevoit să te despărți de obiceiurile sau conforturile vechi, prețuite. Dar merita!
literatură
1. Gräßel E., Pendergrass A. (Ed.): Demența platformei de cercetare. Rezultatele unei reuniuni de experți privind prevenirea, terapia și strategiile de îngrijire. Essen: KVC Verlag, magazin 2017
2. Loef, M: Stil de viață modern și risc de demență. Cercetare empirică. Essen: KVC Verlag, magazin 2013
Fundația Karl și Veronica Carstens sprijină acest lucru cu 300.000 de euro Proiectul „Strategii de optimizare în demență” (OptiDem). Lider de proiect Profesor Dr. Elmar Gräßel, cercetător în domeniul sănătății la Clinica Universitară Erlangen din FAU, lucrează cu colegi din toată Germania. Proiectele Fundației Carstens