Știm de ce dietele nu funcționează
Postat pe 05-03-18 la 17:16 - Actualizat pe 05-03-18 la 17:45
Și cum să slăbești? Emanuela Garau este cea care răspunde la aceste întrebări care ne preocupă (aproape) pe măsură ce se apropie vara. Noul nostru psiholog și nutriționist rubrici descifrează ceea ce se întâmplă în stomacul nostru la fel de mult ca și în capul nostru și are o mulțime de sfaturi bune pentru a ne reechilibra greutatea și a ne împăca cu dorințele noastre.
Astăzi vreau să mă ocup de un subiect care îmi este deosebit de aproape, deoarece este chiar inima muncii mele, a filozofiei mele, a abordării mele: de ce dietele nu funcționează! Dar mai întâi, vreau să vă pun câteva întrebări și să iau 1 minut pentru a le răspunde.
Câți dintre voi ați urmat cel puțin o dietă? Câți au urmat 2 sau mai multe diete? Cum ai experimentat-o ?
Motivul pentru care vă pun aceste întrebări este că, din ceea ce pot observa în practica mea, există tendința de a aștepta următoarea nouă dietă, așa cum frumusețea adormită aștepta prințul ei fermecător. Așteptăm să fim salvați. Și, în sfârșit, ce se întâmplă? După câteva luni, descoperim în sfârșit că mult așteptatul Prinț Charming a fost într-adevăr doar un broască. Ajungem să ne simțim dezamăgiți, răniți, frustrați.
Și știți de ce ne confruntăm cu această situație? Pentru că așteptăm ca prințul Charming să sosească pe calul său alb din nu știu ce țară îndepărtată. Și aici voi prezenta punctul fundamental, care este cheia rezolvării acestei enigme:
>> Ești propriul tău prinț fermecător pe calul tău alb! Prințul fermecător pe care îl cauți atât de tare în exterior, este deja acolo, în tine. Trebuie doar să înveți să o primești, să o asculți, să o accepți.
Acesta este un punct crucial care vă va permite să vă atingeți obiectivul, orice obiectiv și pe termen lung.
Dar permiteți-mi să vă ofer și 3 (mai multe) motive pentru care dietele nu funcționează.
1. Restricția alimentară ... și cognitivă
Oamenii sunt acum instruiți să creadă că pentru a pierde în greutate trebuie să urmezi o dietă, adică TREBUIE să mănânci mai puțin, TREBUIE să te privești de toate alimentele pe care le iubești, TREBUIE să reduci drastic caloriile și să eviți toate „grăsimile”. „alimente și TREBUIE să mănânci doar alimente„ ușoare ”sau„ slăbite ”. În consecință, dacă nu slăbim, înseamnă că TREBUIE să ne privăm mai mult.
Cu alte cuvinte, restricționăm alimentele ȘI cognitive. Ne restricționăm în mod conștient dieta pentru a slăbi.
2. „Crăpăturile”
Restricția alimentară și cognitivă va face să apară „compulsii”, „fisuri”. Ne aruncăm asupra mâncării „demonizate”, dar atât de râvnite. Dar nu este faptul că îl consumăm în cantități rezonabile (adică ceea ce are nevoie cu adevărat corpul nostru). Nu, din moment ce suntem acolo, (doar de data aceasta, desigur), ne-ar putea la fel de bine să ne bucurăm și să mâncăm cât mai mult posibil, până când ne vom îmbolnăvi uneori. Aceste „lacune” au ca efect creșterea greutății reduse pe care am văzut-o dispărând în zilele precedente. Urmează frustrarea și sentimentul de rău pentru că „Alți oameni o pot face!” De ce nu eu ?! ". Dacă dietele funcționează pentru alții, asta înseamnă că eu sunt cea care nu funcționează! (FYI, asta e greșit!)