Stimulați, activați și întăriți sistemul limfatic pe mini-trambulină

Sistemul limfatic face parte din sistemul imunitar și își asumă sarcini de apărare decisive. În plus, sistemul limfatic reglează echilibrul fluidelor dintre celule și este responsabil pentru transportul grăsimilor alimentare.

În ceea ce privește propria sănătate, este important să stimulați, activați și întăriți sistemul limfatic. Există diverse opțiuni pentru acest lucru. Antrenamentul pe o mini trambulină sa dovedit a fi o variantă deosebit de eficientă. Fluxul limfatic este chiar mai stimulat decât în cazul drenajului limfatic, deoarece antrenamentul pe mini-trambulină activează și canalele limfatice mai profunde. Antrenamentul de fitness pe mini-trambulină nu numai că vă întărește mușchii, ci vă ajută și sistemul imunitar.

Cum este construit sistemul limfatic și ce impact are asupra sănătății noastre

Sistemul limfatic este format din mai multe părți și străbate întregul corp. Este alcătuit din organe limfatice și limfatice. Pe lângă ganglionii limfatici, organele limfatice includ și amigdalele, splina și glanda timusului. Fiecare componentă a sistemului limfatic are o sarcină diferită, toate care servesc scopului de a proteja organismul de agenți patogeni și boli.

Sarcina faringelui, a limbii și a amigdalelor palatine este de a elimina agenții patogeni care sunt absorbiți prin respirație și intră în organism prin membranele mucoase. Celulele roșii din sânge dezafectate sunt sondate de splină și completate. Timusul se găsește doar la copii. Celulele imune se formează în glanda de sub stern. Cu toate acestea, pe parcursul vieții, corpul îl înlocuiește cu țesut gras.

Canalele limfatice sunt localizate de-a lungul vaselor de sânge și transportă lichidul limfatic către inimă. Lichidul limfatic conține limfocite, un tip special de celule albe din sânge care joacă un rol important în sistemul imunitar. Căile limfatice sunt întrerupte de aproximativ 600 până la 700 de ganglioni limfatici. Sarcina ganglionilor limfatici este de a ucide corpuri străine, cum ar fi bacteriile sau virusurile din lichidul limfatic. Cu o răceală, amigdalită, dar și alte boli, cum ar fi febra glandulară a lui Pfeiffer, ganglionii limfatici umflați sunt primul indiciu al unei boli.

Dacă fluxul limfatic este întrerupt, se formează limfedem. Se produce așa-numita congestie limfatică. Lichidul limfatic nu mai curge și se colectează într-un ganglion limfatic. Acum este deosebit de ușor pentru bacterii și viruși să se înmulțească și astfel să declanșeze o boală. Umflăturile rezultate sunt deosebit de frecvente pe brațe și picioare. Pentru a evita o răceală recurentă, este de aceea recomandabil să stimulați și să activați sistemul limfatic pentru a preveni congestia limfatică.

De ce exercițiile fizice sunt atât de importante pentru fluxul limfatic

O modalitate de a evita acumularea de limfă este de a mișca și activa mușchii picioarelor. Mai multe studii au arătat că exercițiul pe o mini trambulină este o modalitate excelentă de a consolida sistemul limfatic și, astfel, de a preveni bolile.

Spre deosebire de sânge, pe care inima îl are ca motor pentru a conduce circulația sângelui, sistemul limfatic nu are o pompă care să permită fluidului limfatic să curgă prin corp. Doar contracțiile musculare și mișcările de respirație ale plămânilor asigură că sistemul limfatic rămâne activ.

Prin urmare, mișcarea constantă este cel mai bun mod de a menține fluxul limfatic și, prin urmare, de a întări permanent sistemul imunitar. Într-un studiu realizat de NASA s-a arătat într-un mod remarcabil că săriturile zilnice pe mini-trambulină pot crește semnificativ activitatea sistemului limfatic și sunt de trei ori mai eficiente decât jogging-ul.

Antrenamentul cu mini trambulină este ca drenajul limfatic

Această constatare este plauzibilă: alternanța constantă a greutății și a presiunii ușoare asupra sistemului vascular asigură o alternanță constantă între tensiunea și relaxarea mușchilor. Antrenamentul pe mini-trambulină este un drenaj limfatic extrem de eficient pentru întregul corp. În plus, se activează metabolismul celular, se elimină toxinele și se furnizează substanțe nutritive și oxigen. Dar alte exerciții, cum ar fi mersul pe mini-trambulină, ajută deja la îmbunătățirea fluxului limfatic.

Remarcabil: cu antrenamentul cu mini trambulină există un efect dublu. Saltul este un drenaj limfatic activ. În același timp, mușchii sunt întăriți și construiți. Deoarece mușchii sunt responsabili pentru fluxul de lichid limfatic, antrenamentul are un dublu efect pozitiv asupra sistemului limfatic.

Efort mic, efect mare

Doar câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a obține un efect. Pur și simplu integrează antrenamentul în viața ta de zi cu zi. Urmăriți știrile? Perfect. Petreceți acest sfert de oră pe mini-trambulină și corpul vă va mulțumi pentru asta. Dar chiar și fără ARD, ar trebui să vă luați timp pentru a vă antrena. La urma urmei, sănătatea ta este pe primul loc.

Încă o notă importantă la final: beți suficiente lichide la fiecare antrenament! Deoarece mișcarea pe mini-trambulină nu este adesea percepută ca deosebit de obositoare, băutul este adesea uitat. Cu toate acestea, apa este extrem de importantă, deoarece ajută la menținerea mișcării lichidului limfatic și, astfel, la evitarea acumulării limfei.

Nu aveți încă o mini trambulină? Apoi, citiți ghidul de cumpărare a mini-trambulinei acum. Pentru toți ceilalți, merită să aruncați o privire asupra selecției DVD.

Surse și referințe:

Ultimul
Cadou pentru bărbați