Stimulați metabolismul Aceste alimente stimulează arderea grăsimilor
Un metabolism rapid asigură un metabolism bun în corpul nostru. La rândul său, acest lucru ajută la menținerea corpului în formă și sănătos. Vă oferim sfaturi cu privire la ce alimente puteți utiliza pentru a vă stimula metabolismul și ce altceva vă ajută.
Metabolismul sunt toate procesele biochimice care au loc în corpul nostru. Corpul absoarbe continuu substanțe, de exemplu prin alimente și aer. El le convertește, le transportă și le separă din nou. Întregul sistem, de la metabolismul celulelor mici și procesele de schimb celular până la întregul tract gastrointestinal, face parte din metabolism.
Rata metabolică bazală și arderea grăsimilor
Un parametru important în legătură cu metabolismul este Rata metabolică bazală. Aceasta este cantitatea de energie pe care corpul o consumă în stare de repaus, adică transformă substanțele nutritive în alte forme de energie, cum ar fi căldura.
Funcția metabolică depinde de vârstă, sex și dietă. Oamenii mai tineri au un metabolism mai rapid decât persoanele în vârstă. Și bărbații au o rată mai mare de ardere a grăsimilor datorită masei musculare mai mari. Există câteva metode care pot stimula metabolismul și astfel pot duce la o rotație mai rapidă și la o ardere mai mare a grăsimilor. Un metabolism sănătos vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți.
Alimente care stimulează metabolismul
Unele alimente au proprietatea de a stimula metabolismul. Pentru a face acest lucru, ar trebui să consumați un amestec echilibrat dintre ele:
Dieta potrivită pentru un metabolism sănătos
Cu siguranță nu ar trebui să îți fie foame dacă vrei să-ți stimulezi metabolismul. Pentru că atunci se poate întâmpla ca corpul tău să înceapă să stocheze rezerve de grăsime. Cel mai bine este să mănânci mai multe mese mici pe tot parcursul zilei. Nu mâncați prea mult dintr-o dată, pentru că atunci corpul dvs. nu mai poate procesa substanțele nutritive și, de asemenea, le stochează ca grăsimi.
Aceste mese mici pot consta în fructe, legume sau salate, de exemplu, sau nuci sau semințe cu măsură. Atenție însă, nucile sunt foarte bogate în calorii!
De asemenea, dacă ai un pahar de apă cu o stoarcere de lămâie sau o stoarcere de lămâie înainte de masă îți poate stimula metabolismul Oțet de mere sau una fierbinte ceai de ghimbir băutură.
Exercițiu ca ajutor pentru metabolism numărul 1
Sportul și exercițiile fizice sunt primele mijloace de alegere atunci când vine vorba de stimularea metabolismului. O mulțime de energie este arsă în timpul exercițiului. Cu alte cuvinte, energia din nutrienții ingerați prin alimente este transformată în energie cinetică. În plus, construiți mușchi, care - spre deosebire de țesutul gras - sunt un loc metabolic foarte activ deoarece consumă mai multă energie decât alte țesuturi chiar și în repaus (cuvânt cheie „rata metabolică bazală”).
- În special, există o construcție musculară specifică Antrenament de forță în care vă puteți instrui în mod special propriile domenii problematice. În același timp, antrenamentul de forță potrivit poate, de asemenea, să vă îmbunătățească postura și, astfel, problemele de postură sau Dureri de spate împiedica.
- Dacă nu vrei să faci antrenament de forță, îți poți crește și metabolismul Antrenament de rezistenta manivelă. Sporturile obișnuite sunt ideale pentru acest lucru, de ex. B. jogging, ciclism sau înot.
În plus, trebuie să vă asigurați că integrați suficient exercițiu în viața de zi cu zi. Aceasta poate fi o plimbare în timpul pauzei de prânz, mersul cu bicicleta pe drumul spre serviciu sau altele asemenea.
Stresul inhibă metabolismul
Apropo: stres vă poate afecta negativ metabolismul. Cei stresați mănâncă adesea mai mult. În plus, hormonul de stres adrenalină și produsul său de descompunere cortizol perturbă metabolismul și pot duce, de asemenea, la mai multă depozitare a grăsimilor, mai ales atunci când sunt trecute lipsa de exercitiu nu poate fi defalcat corespunzător.
În timpul stresului, corpul nostru este, ca să spunem așa, permanent Mod de evacuare și își reduce funcțiile metabolice pentru a folosi toată energia pe fugă. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că cei relaxați au, de asemenea, un metabolism mai activ.