Stimulați metabolismul respirând corespunzător
Metabolismul, greutatea și sănătatea sub control
Postat în Stimulați metabolismul // 0 comentarii
Când vine vorba de metabolism, majoritatea oamenilor se gândesc la digestie sau la funcția rinichilor. Cel mai important proces metabolic, respirația dvs., este în mare parte trecut cu vederea. Întrebarea cum respiri influențează corpul tău în mai multe moduri și: Poți controla direct respirația, spre deosebire de digestie. Și acesta este modul în care devine aerisit în acest articol: Ne uităm la modul în care vă puteți stimula metabolismul, elibera tensiunea și, în general, vă simțiți mult mai confortabil atunci când deveniți un artist de respirație.
Stimulează-ți metabolismul și calmează-te
Știi ce simte frica? Furie Copleşit? Da? Adevărat? Ați uitat ceva important în descrierea interioară a sentimentelor: respirația voastră s-a schimbat semnificativ. Mulți oameni respiră ciudat și doar pe jumătate când le este frică. Când vine vorba de furie, este adesea invers, încercând să expiri mai mult decât ceea ce inspirai înainte. Dacă ne simțim copleșiți, respirația noastră devine superficială.
De fapt, marea majoritate a oamenilor respira mult prea superficial, mai ales când vine vorba de expirare. Puteți încerca acest lucru singur: respirați normal și expirați normal. După ce ați expirat, trageți în stomac. Există încă o cantitate destulă de aer în plămâni, nu-i așa?
Acesta este aerul pe care nu îl eliberați atunci când respirați în mod normal prea puțin adânc. În consecință, nici nu poate fi înlocuit. Aceasta înseamnă: Dacă inspirați și ieșiți ca de obicei, amestecați aer proaspăt cu aerul folosit. Nu prea eficient, nu-i așa? Cu cât este mai mult oxigen în corpul tău, cu atât te simți mai în formă și cu atât funcționează mai bine metabolismul tău.
Vă rog să vă lăsați înapoi o dată. Faceți-vă confortabil și inspirați cât mai profund posibil. Și apoi, respirați complet. Până când plămânii sunt cu adevărat goi. Apoi, porniți și opriți și așa mai departe. Nu respirați mai repede sau mai încet decât de obicei, sau vă puteți simți amețit.
După cinci respirații, vă veți simți relaxat, relaxat și proaspăt. Încercați să evocați furia sau frica în timp ce respirați astfel: nu puteți funcționa, nu? Și aveți deja un truc minunat de urgență dacă vă stresați: Respirați adânc și lăsați tensiunea să curgă.
După un timp de respirație profundă, este posibil ca stomacul să înceapă să se agite. Motivul: campania „stimulează metabolismul” arată un succes imediat. 15-20 de respirații, ca cele pe care tocmai le-am încercat împreună după cină, și nu aveți nevoie de nici un fel de cafea digestivă sau cafea. Respirația profundă singură stimulează digestia și chiar poate elimina rapid sentimentele de plenitudine.
Stimulați metabolismul - respirați energie
Te regăsești în mijlocul vieții în fiecare zi, ca să zic așa? De obicei, aceasta este utilizată ca imagine pentru stres, dar poate fi, de asemenea, înțeleasă diferit. Într-adevăr, suntem înconjurați constant de forța vieții. Ne înconjoară ca lumina soarelui sau aerul.
Așadar, atunci când practici respirația, încearcă gândul că nu respiri doar aer, ci forță pură și proaspătă de viață. Curge cu respirația în plămâni, stomac și tot corpul. Îi oferă o nouă putere și prospețime. Ce!? Stomacul îți gâlgâie din nou? Grozav! „Misiunea: stimulați metabolismul” a fost îndeplinită din nou.
Prin „urmărirea” respirației cu gândurile în piept și stomac, ai „scos” toate organele. Da, este chiar atât de ușor. Dacă doriți să vă stimulați metabolismul și să îl mențineți performant pe termen lung, faceți acest exercițiu de respirație în fiecare zi. 20 de respirații sunt suficiente. Vă rugăm să nu faceți acest lucru înainte de culcare, deoarece vă reîncărcați cu adevărat bateriile, ceea ce vă poate îngreuna adormirea.
Dimpotrivă, acest exercițiu vă va ajuta să depășiți orice formă minimă în timpul zilei. Un sfat printre artiștii respirației: puteți inhala orice cu această metodă. Deci, de exemplu, calmul, curajul, fericirea. Gândește-te doar la ce vrei să respiri. Dacă aveți tendința de a fi mai vizual, respirați culoarea pe care o asociați cu atributul corespunzător. Reversul funcționează și: respirați ceea ce este stresant. De exemplu, dacă sunteți obosit, imaginați-vă bucățelul opresiv, gri, care se micșorează la fiecare expirare, lăsându-l literalmente să respire.
Stimulați metabolismul cu câteva minute de „I-time”
Respirația noastră în sine este un proces metabolic important, precum și un fel de "turbo" pentru celelalte procese metabolice. Dacă funcționează optim, orice altceva funcționează așa cum ar trebui. Dar la fel cum un turbocompresor spart reduce puterea motorului la minimum într-o mașină, respirația prea superficială vă poate încetini corpul. Cu câteva minute de atenție față de tine și de valul de aer din plămâni, îți poți stimula metabolismul și crește bunăstarea. Doar incearca.