Stimulați metabolismul și circulația - așa începeți!
Un mare truc de salut-trezire este exercițiul. Aceasta face ca circulația să funcționeze și echilibrul hormonal este stabilizat. În plus, metabolismul, adică procesarea și utilizarea substanțelor din organism, este stimulat. Acest lucru este important pentru generarea de energie. Sporturile de anduranță precum joggingul, mersul pe jos (nordic) sau ciclismul sunt cele mai bune. În mod ideal afară, pentru că apoi te umple și cu oxigen, care alimentează celulele cu energie.
Și nu uitați de dușul cu lumină naturală pentru a stimula starea de spirit. Chiar și sala de sport este încă mai bună decât canapeaua. Sau poți da un impuls metabolismului tău cu o trambulină de cameră. Saltul confortabil este, de asemenea, distractiv pentru cei cărora nu le place sportul și este ușor la articulații.
Adulmecă-te treaz
Parfumurile trec neobservate prin nas în creierul nostru. Și acolo își dezvoltă efectul. Terapia aromatică folosește acest lucru într-un mod țintit. Uleiul de portocale, de exemplu, ne trezește spiritele și ne aduce în valoare. Dar rozmarinul are și un efect revigorant, deoarece stimulează circulația. Grapefruitul ridică starea de spirit și ne încurajează creativitatea. Uleiul de ardei are un efect de întărire și stimulare. Mirosul minunat de trandafir te pune într-o dispoziție bună, la fel ca și cea a bergamotei. Dacă este în aer, fericirea și energia cresc. Aplicare: Pur și simplu adulmecați o sticlă de ulei de mai multe ori pe zi sau puneți câteva picături într-o lampă de parfum.
Pleacă la saună!
Efectul este alternativ. Mai întâi căldură uscată, apoi răcire cu gheață. Acest lucru nu numai că stimulează circulația și metabolismul, dar face și pielea moale la atingere și tenul piersic moale. În plus, sistemul nostru imunitar devine mai rezistent dacă avem grijă de schimbarea stimulatoare o dată pe săptămână. Pentru cel mai bun efect, este mai bine să nu beți nimic în timpul șederii în saună.
Lovitură pentru circulație
Nu economisiți apă. Fie că numai brațele și picioarele sunt dușate alternativ cu apă caldă (aproximativ 36-38 grade) și rece (aproximativ 10-15 grade) după ridicare sau tot corpul (în acest caz mai întâi piciorul drept, apoi brațul stâng și drept apoi stânga, apoi piept și stomac, apoi pe scurt gâtul și fața) - lovitura energetică poate fi simțită imediat: starea de spirit crește, te simți treaz, relaxat și revigorat. Important pentru hidroterapie conform Kneipp: Începeți întotdeauna cu apă caldă și opriți-vă cu apă rece.
Apa poate oferi, de asemenea, un impuls din interior: fierbeți un sfert de litru dimineața și beți apa foarte caldă în înghițituri. Conform învățăturilor Ayurveda indiene, atunci când este gătită, este îmbogățită cu energia pe care o dă corpului. Gust similar cu ceaiul ușor preparat.
Substanțele vitale te trezesc rapid
Nu doar din cauza vitaminelor: legumele și companiile din farfurie! Datorită substanței amare cinarină, anghinarea acționează ca un dispozitiv turbo la arderea grăsimilor și ne ajută la detoxifiere. Deoarece un intestin leneș fură energie, mâncați varză murată crudă dimineața sau beți suc de varză murată. Asta face digestia să funcționeze. O gustare proaspătă ideală împotriva atacurilor de căscat: mâncați o felie de pâine integrală cu puțin unt și o mulțime de arpagic proaspăt tocat. Aceasta oferă vitamina C vitală și fier pentru producerea de energie. Smochinele sunt, de asemenea, tunuri naturale de dispoziție: cinci până la șase fructe uscate, consumate pe tot parcursul zilei, cu vitaminele și mineralele lor, vă oferă un nou impuls, vă întăresc nervii și vă fac fericiți. Vitamina B 5 stimulează în special metabolismul pielii. Nucile și orezul brun conțin o cantitate deosebit de mare din ele.
Sfat: secretul de sare
Detoxifiați și purificați - sărurile Schüßler nr. 2, nr. 6 și nr. 18 (farmacie) ajută. Se dizolvă două până la patru tablete la un moment dat în 0,5 l de apă fierbinte, se lasă să se răcească, se umple într-un balon termos și se bea pe tot parcursul zilei. După trei săptămâni te vei simți renăscut.