Știri de la întâlnirea de la Darmstadt
Toată lumea care a avut o pauză atât de scurtă în timpul iernii o poate simți, zvâcnirea degetelor de la picioare, privirea furtivă a pantofilor de alergare și aspectul melancios al unui alt alergător când vremea se îmbunătățește, deoarece zilele mai lungi atrag, de asemenea, mai mulți plimbători și Alergător în aer liber. Dar fii atent, dacă cedezi acum și începi din nou să alergi, familia și prietenii tăi vor avea de suferit! Dacă nu există și alergători. Deci, gândiți-vă cu atenție .
Alergători și întâlniri: Vinerea este rea, sâmbătă vrem să facem o alergare mai lungă, așa că trebuie să mă duc acasă devreme și să nu mi se permită să beau nimic. Ieșind să mănânc, da, dar nu atât de mult, altfel voi ajunge să mă îngraș și nu pot folosi mai multă greutate înainte de această competiție. La filme? A, aș putea să răcesc, sunt întotdeauna atât de mulți oameni care au tuse și curge nasul. Luni? Mmmm, există un club de alergare, merge doar după ora 20:00. Joi? Ei bine, alerg adesea puțin după alergare, asta e rău. Miercuri, alergăm pe îndelete printre prieteni și apoi bem ceva, apoi poate fi mai târziu. După cum puteți vedea, adevăratul alergător are doar timp să alerge.
Alergător și mâncare: Nu este ca și cum alergător ar trebui sau nu puteți mânca sau bea nimic. Tocmai ați lucrat cu multe calorii, așa că pare logic că puteți mânca prea tare. Da, cei care o fac de obicei arată și așa. Pentru că cei mai mulți dintre ei acordă atenție dietei lor, fără cartofi prăjiți, mai puțină cola sau alte băuturi cu zahăr, nu atât de multă bere după alergare, ci doar băuturi cu vitamine. Brrr. Și apoi poți auzi și: urmez o dietă proteică, încărc carbohidrații. Acesta este jargonul în care vorbesc. Aruncați o bară de proteine sau un gel, camera de zi este plină de chestii. Așadar, păstrați-vă distanța, altfel veți fi infectat înainte să știți și veți avea bara de alimentare pe masa din sufragerie în loc de covrigi sau chipsuri și în loc de bere sau savurați un vin roșu, se bea numai spritzer de mere cu multă apă.
Alergător și vacanță: Ar trebui să poți merge pe jos în vacanță. Așadar, o idee foarte proastă de a sugera unui fan alergător să își lase pantofii de alergat acasă pentru această vacanță, astfel încât să se poată dedica altor lucruri obișnuite. Foarte important, locul dvs. de vacanță ar trebui să fie ales în mod corespunzător. Asta înseamnă că un astfel de hotel all-inclusive, unde nu aveți voie să părăsiți complexul hotelier și ar trebui să fiți îmbrăcat corespunzător peste tot în exterior, nu este cu siguranță prima alegere pentru un alergător. Chiar și insulele care sunt prea mici pentru o circulație de 2 ore, cum ar fi B. Key West, nu sunt potrivite, atunci trebuie să alergi 2 ture și, mai des, prea цd. Prea mult vânt dăunează alergării, mai ales dacă vine doar din față. Vremea ar trebui să fie și moderată, care aleargă la 45 de grade la umbră și 95% umiditate. Munții sunt recomandați dacă vă antrenați pentru o alergare montană, vă oferă putere și altitudinea vă oferă celule roșii din sânge suplimentare, ceea ce se observă în timpul sejururilor mai lungi. Și un ultim sfat pentru partenerul (care nu aleargă): nu încercați niciodată să împiedicați un alergător să alerge, în curând îl veți readuce cu bună dispoziție și plin de energie
Walker în timpul relaxării după plimbare: Grădina studentească de bere Lichtwiesn de pe Lichtwiese este ideală. Unul din grup este trimis pentru a comanda întreaga gamă a grupului și apoi începe. De fapt, așteptăm cu nerăbdare băutura rece pentru întreaga plimbare. Mersul este ok fără chill-out, răcirea (răcirea și relaxarea în jur) oferă în mod natural întregului lucru o lovitură specială. Sau ce ar fi schiatul fără evenimente après-ski? Ridicol. De asemenea, mersul pe jos nu are tot stresul cu ceea ce beau, ce mănânc, tu doar iei ceea ce simți și gata. După cum puteți vedea, mersul pe jos are avantaje clare. Desigur, ca variantă nordică, nu ai voie să consumi atât de multă bere încât îți strică ritmul cu bețele, mersul simplu este mult mai puțin complicat.
Alergători înainte de competiții: Acolo sunt cei mai insuportabili. Puteți, sau mai bine, mai bine să nu alergați sau să vă implicați în orice sport care vă poate reduce puterea în timpul competiției. Nici nu ar trebui să remodeleze apartamentul, să creeze o grădină nouă sau să lucreze la construirea unei magazii de grădină, deoarece orice lucru necunoscut poate duce la probleme musculare nedorite și chiar tensiune. Așadar, ce să faci în zilele care duc la marele cursă, dacă nu poți fugi? Ce să faci cu nervozitatea? Procesarea nu este. Cumpărarea de pantofi de alergare pe care nu ar trebui să îi purtați într-o competiție nu este, de asemenea, o idee bună, pentru că cui îi place să facă cumpărături dacă nu poate încerca imediat noua jucărie? Cel mai bun lucru de făcut este să vorbiți cu prietenii care aleargă la telefon și să vă asigurați reciproc cât de prost sunteți instruiți și că nu sunteți de bună dispoziție. După aceea amândoi vă simțiți mai bine din nou și puteți începe competiția cu toată prospețimea. La scurt timp după lovitura inițială, tot nervozitatea a dispărut oricum, pentru că în sfârșit poți să-ți urmărești din nou apelul și să faci ceea ce-ți place cel mai mult: alergarea.
Concluzie: Dacă tocmai ați întâlnit un alergător, ar trebui să verificați cu atenție dacă puteți și doriți să faceți față trăsăturilor de caracter de mai sus. Poate ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra speciei și să veniți lângă puntea de parcare și să o încercați. Dar fii atent, uneori este contagios la primul contact, virusul care merge sau care aleargă. Și atunci nu există scăpare, vorbesc din experiență.