Știri despre psihologia pierderii în greutate
Texte suplimentare la fișele de lucru psihologice și educaționale ale lui Werner Stangl
Chiar la început: nu există psihologie a slăbirii. Motivul pentru care unii oameni cred că există o psihologie a pierderii în greutate se datorează faptului că mass-media și nenumărate ghiduri dietetice au răspândit ideea că pierderea în greutate ar putea avea legătură cu psihologia. Multe cărți de slăbire din acest moment introduc diete la modă sau pledează pentru mai multă atenție, care este o componentă psihologică. Adevărul, așa cum mulți oameni au experimentat singuri, este că pierderea în greutate nu are nimic de-a face cu problemele psihologice. Cele mai importante calități ale unei persoane care vrea să slăbească sunt realismul și răbdarea și cunoașterea faptului că slăbitul nu este un mister. Singurii care folosesc psihologia sunt autorii și editorii care scot cărți despre pierderea în greutate, deoarece sugerează oamenilor că nu trebuie să fie mulțumiți de corpul lor. Adică, acestea sugerează o emoție negativă care se opune fundamental pierderii în greutate. Numai din acest motiv, eșecul este inevitabil.
Regula simplă de bază pentru slăbit este: Bilanțul energetic trebuie să fie negativ. Efect Jojo se datorează faptului că se mănâncă mai puțin, ceea ce reduce rata metabolică bazală și se oprește din mâncare mai puțin și crește din nou. Pentru ca greutatea unei persoane să rămână aceeași, echilibrul energetic trebuie să fie zero, adică Adică, aportul de energie trebuie să fie același cu puterea de energie. Unii oameni au o rată metabolică bazală foarte ridicată, deci abia se îngrașă, chiar dacă mănâncă mult și fac puțin sau deloc exerciții. Rata metabolică bazală este ancorată genetic și scade odată cu înaintarea în vârstă de la aproximativ 30 de ani. Nu aveți nevoie de cântare pentru a pierde în greutate, deoarece inspecția vizuală și proba de pantaloni sunt complet suficiente.
Statutul și ponderea relației
Un studiu (Mata și colab., 2018) a examinat modul în care schimbările în viața împreună sau în starea civilă afectează Indicele de masa corporala (IMC) în timp. Datele au fost furnizate de peste douăzeci de mii de persoane de testare reprezentând populația germană și peste optzeci de mii de observații pe parcursul a șaisprezece ani. Caracteristicile demografice au fost înregistrate în interviurile personale, inclusiv viața și starea civilă, înălțimea, greutatea corporală și comportamentul legat de greutate (exerciții fizice, alimentație sănătoasă și fumat). Variabilele de control au inclus vârsta, schimbările de stare, evenimente de viață, cum ar fi a avea copii sau modificări ale statutului de angajare, stres perceput și sănătate subiectivă.
Sa constatat că trăirea împreună a dus la creșterea semnificativă în greutate la bărbați și femei, după patru ani sau mai mult, de aproximativ două ori mai mult decât în căsătorie (controlul comportamentului legat de greutate, vârstă, copii, angajare, stres și sănătate). Indicele de masă corporală după o despărțire a fost în mare măsură comparabil cu indicele de masă corporală înainte de a începe să trăiască împreună, femeile slăbind oarecum în primul an (Ipoteza pieței căsătoriei, conform cărora oamenii care caută un partener încearcă să-și scadă greutatea corporală, deoarece acest lucru este asociat cu a fi mai atractiv), în timp ce bărbații s-au îngrășat după patru sau mai mulți ani de separare. O schimbare a statutului relației are ca rezultat, de asemenea, o schimbare a obiceiurilor alimentare.
divorț este, prin urmare, un bun predictor al creșterii în greutate, cu schimbări în exerciții fizice, alimentație sănătoasă și fumat care nu reduc efectele modificărilor stării relației asupra indicelui de masă corporală. Rezultatele extind și califică rezultatele anterioare confirmă cercetările anterioare că beneficiile căsătoriei sau conviețuirii nu includ neapărat un indice de masă corporală mai sănătos, iar tranzițiile relației, mai ales intrarea într-un parteneriat sau separare, ar putea fi ferestre importante pentru prevenirea creșterii în greutate.
Slăbește în timp ce dormi?
Ajutați influenții să piardă în greutate?
Datorită noilor mass-media, influențatorii joacă, de asemenea, un rol important în domeniul postului și al pierderii în greutate, cu un studiu britanic care arată că doar unul din zece influențatori oferă sfaturi precise și de încredere. În principiu, este dificil să dai sfaturi nutriționale generale persoanelor, deoarece o dietă trebuie să fie individuală, i. adică o metodă nu poate funcționa la fel de bine pentru toți. În studiu, cei mai populari bloggeri din Marea Britanie care au peste 80.000 de adepți pe cel puțin o rețea socială, care sunt verificați pe cel puțin două site-uri precum Twitter și care conduc un blog activ despre gestionarea greutății și-au dat mai degrabă opiniile personale decât faptele și nu au atins standardele obișnuite pentru Alimentatie buna. Au fost definite douăsprezece criterii nutriționale și doar dacă un blogger a îndeplinit șaptezeci la sută din criterii a trecut testul. Numai unul dintre ei, un nutriționist înregistrat, a îndeplinit aceste criterii.