Știri - Physicum
- Physicum
- obiective
- fitness
- Cursuri și multe altele
- Bunastare
- începe
- Physicum
- filozofie
- Cele 7 virtuți
- Sistem de îngrijire
- partener
- FAQ
- Câștigător al industriei
- obiective
- Fitness și sănătate
- Rezistență și rezistență
- Figura și pierde în greutate
- Înapoi și articulații
- Wellness și relaxare
- fitness
- Fitness și sănătate
- Rezistență și rezistență
- Figura și pierde în greutate
- InBody
- fle-xx
- Cursuri și multe altele
- Programul cursului
- LesMills
- Bunastare
- Zona de saună
- Tepidarium
- baie de aburi
- Piscină și piscină
- Cameră de relaxare
- bistro
- Programul cursului
- Actual
- Descărcări
- Antrenament de încercare
Actual informație
Cea mai mare 7 pierdere în greutate se află
Mitul 1
Arderea grăsimilor începe după 30 de minute!
Nu este corect! Arderea grăsimilor nu respectă regula de 30 de minute pe care mulți o amintesc din educația fizică. Este corect ca organismul să fie în general mai presus de toate Folosește grăsimi și carbohidrați pentru producerea de energie - nu numai în timpul exercițiului!
Compoziția se schimbă în funcție de activitate, precum și de tipul și durata acesteia. Vestea bună este că trupul după primul minut Arde grăsimi și glucoză.
În timpul efortului susținut, arderea grăsimilor crește de fapt proporțional. Depozitele de glucoză sunt goale, corpul „trece” la arderea grăsimilor.
Mitul 2
Antrenamentul abdominal topeste grasimea burta!
Chiar dacă sună bine: cu ideea pierderii țesute de grăsime, dorința este probabil tatăl gândului. În primul rând, corpul descompune grăsimea acolo unde are nevoie de ea pentru a-și asigura propria supraviețuire.
Corpul uman funcționează astfel din motive evolutive. Depozitele de grăsime preiau funcții importante în organism. Ele nu sunt doar „energie stocată”, ci acționează și ca un strat natural de izolație și protecție.
Distribuția țesutului adipos diferă la femei și bărbați - la fel și „schema de pierdere a grăsimilor”. În acest context, sunt adesea folosite „forma mărului” masculin și „forma para” a femelei.
Aceasta înseamnă că grăsimea este încăpățânată la bărbați în zona din spate și în jurul taliei și la femei sub forma unor tampoane de grăsime deseori plângute în zona „șolduri, picioare, fese”.
În consecință, cea mai bună metodă de descompunere a grăsimilor constă în menținerea continuă și atentă a unui deficit caloric ușor - printr-o nutriție și exerciții fizice bune - până când organismul accesează depozitele de grăsime respective. Postul intermitent oferă, de asemenea, rezultate bune.
Mitul 3
Exercitiile fizice pot transforma grasimile in masa musculara!
Îmi pare rău! Dar grăsimea este grasă, iar mușchii sunt mușchi. Mai exact: mușchii sunt alcătuiți din proteine, adică proteine. Un exercițiu fizic adecvat arde grăsimile și stimulează creșterea musculară.
Ideea unei funcții de schimb „unu la unu” a grăsimii și a masei musculare aparține, din păcate, tărâmului legendelor.
Mitul 4
Antrenamentul de anduranță este cel mai bun ucigaș de grăsime!
Ecuația conform căreia antrenamentul de forță este potrivit numai pentru construirea mușchilor și că antrenamentul de rezistență este singura modalitate de a arde grăsimile nu funcționează.
Acum este recomandat antrenamentul adecvat al forței pentru toate persoanele, indiferent de sex și vârstă. Antrenamentul cu greutăți are multe beneficii pentru sănătate.
Muschii, spre deosebire de grăsimi, consumă calorii doar prin prezența lor, astfel încât creșterea masei musculare crește rata metabolică bazală și astfel consumul de calorii al organismului. Combinația elementelor sportive de forță și rezistență în ceea ce privește antrenamentul de intensitate ridicată s-a dovedit a fi deosebit de eficientă.
Mitul 5
Împărat dimineața, cerșetor seara!
Această zicală recomandă un mic dejun consistent și o cină discretă.
Rezultatele unui studiu publicat în Nutrition Journal arată că acesta ar putea fi tocmai un sfat greșit. Potrivit cercetătorilor, o modalitate ușoară de a slăbi ar putea fi reducerea caloriilor la micul dejun. De multe ori, chiar și mici modificări pot produce efectele dorite.
Mitul 6
Sucul este sănătos!
Din păcate nu este atât de ușor. Desigur, sucul conține multe vitamine și minerale importante și poate promova astfel sănătatea. Cu toate acestea, 100 ml de suc de portocale au la fel de mult zahăr ca un pahar de cola (10 g). O sticlă de suc (1 litru) cu aproximativ 500 kcal nu poate fi considerată săracă în calorii. Sucul nu trebuie consumat ca înlocuitor de fructe sau legume, ci mai degrabă conștient.
Mitul 7
Arderea grăsimilor se încheie cu efortul!
Efectul care invalidează acest mit este, de asemenea, cunoscut sub numele de „efect de post-ardere”. Această fază, care începe după activitatea fizică, a fost dovedită în studii până la 38 de ore după efortul efectiv.
Acest timp se caracterizează printr-un consum crescut de energie. Cauzele efectului post-ars (EPOC) sunt stresul anterior și procesele de regenerare inițiate de organism.
Prin evitarea carbohidraților după antrenament, efectul de post-arsură poate fi utilizat în sensul pierderii în greutate. Pentru sportivii care se concentrează pe creșterea performanței lor, completarea depozitelor de glucoză după antrenament se dovedește din nou utilă.
Ne vei găsi aici Physicum Marburg
Untergasse 8
Intrarea în parcarea subterană: Universitätsstrasse 15 (Schloberg-Centre)
35037 Marburg
Telefon: 06421 - 23074
Ora deschiderii Lumea fitnessului
| Luni vineri | 07:30 - 22:00 |
| sâmbătă | 09:30 - 21:00 |
| duminică | 09:30 - 21:00 |
| sărbători legale | vezi aviz |
Ora deschiderii Lumea saunei